これらはあなたが消費しなければならない心臓のための10の健康的な飲み物です

強い心を持つことは健康的な生活への鍵の一つです。果物や野菜を食べることに加えて、この重要な器官を強化するためにあなたがすることができる他の多くの方法があります、その1つは心臓のために健康的な飲み物を消費することです。どんな飲み物が心臓に役立つことができますか？

心のこもった健康ドリンク各種

健康な心臓を維持することはあなたの人生の優先事項のリストにあるべきです。なぜなら、この重要な臓器は、体全体の組織や臓器に酸素と血液を供給する働きを続けているからです。心臓を強化するための努力として、以下の心臓のための様々な健康的な飲み物の消費を試してみてください。

1.柑橘類の水

柑橘類の水は、オレンジやレモンなどの柑橘系の果物の断片と混合された水です。これらのさまざまな果物には、心臓に良い栄養素と植物化合物が含まれています。多くの研究で、柑橘系のフルーツジュースを摂取すると血圧が下がり、心臓病のリスクが低下することが証明されています。

3.水

水は心臓にとって健康的な飲み物であり、見過ごされがちです。実際、水は体を適切に水分補給することができるため、心臓機能を維持することができます。脱水症状を避けるために、常に定期的に水を飲むようにしてください。この状態は、脳卒中などのさまざまな心血管障害のリスクを高める可能性があります。

3.ハイビスカスティー

ハイビスカスティーまたはハイビスカスティーは葉から作られています ハイビスカスティーサブダリファ。どうやら、この飲み物はポリフェノール抗酸化物質を含んでいるので心臓にも良いです。ハイビスカス抽出物は、体内の血圧とコレステロールを低下させることさえ示されています。ある研究では、250ミリリットルのハイビスカス抽出茶を定期的に飲んだ25人の男性参加者が、普通の水だけを摂取した場合と比較して、血流の増加と血圧の低下を経験したことも明らかになりました。

4.ダークチョコレート

ココアを含む温かいダークチョコレートドリンクも心に良いと信じられています。ある研究によると、カカオ豆を含む製品を摂取すると、血圧を下げ、血管機能を改善し、心臓病を減らすことができます。ココアを含むチョコレートドリンクを購入したい場合は、砂糖を加えていないチョコレートドリンクを探してみてください。

5.コーヒー

コーヒーは心臓の健康的な飲み物であると信じられています。コーヒーが好きな人は、この飲み物が心臓の健康的な飲み物のリストに含まれているので、幸せです。大規模な研究によると、1日に3杯のコーヒーを飲んだ参加者は、コーヒーを飲まなかった参加者と比較して、心臓病による死亡を19％回避しました。ただし、砂糖を加えていないコーヒーを飲むようにしてください。

6.抹茶

美味しいだけでなく、抹茶は心臓の健康にも良いことがわかりました。これは、抹茶には抗酸化作用と抗炎症作用を持つポリフェノール化合物であるエピガロカテキンガレート（EGCG）が豊富に含まれているためです。ある研究では、EGCGはアテローム性動脈硬化症（動脈壁への脂肪の蓄積）を防ぎ、炎症や細胞の損傷を減らすことができると説明しています。

7.低脂肪乳

低脂肪乳はカルシウムを含んでいるため、心臓にとって健康的な飲み物です。カルシウムは、心拍数を含む筋肉の収縮を調節するために体が必要とするミネラルです。さらに、カルシウムは血圧を安定させ、血液凝固プロセスに必要です。

8.パパイヤジュース

パパイヤジュースや果物全体を飲むことは、あなたの心に栄養を与える一つの方法です。その理由は、パパイヤには多くの健康上の利点があるカロテノイドであるリコピンが含まれているからです。さらに、リコピンには、アテローム性動脈硬化症を予防し、血流を改善することができる抗炎症作用と抗酸化作用があります。さまざまな研究により、リコピンを含む食品を食べることで、心臓病や心臓病による死亡のリスクを大幅に減らすことができることも示されています。

9.アボカドジュース

パパイヤに加えて、アボカドジュースも心臓の健康的な飲み物に含まれています。なぜなら、良い脂肪を含む果物は、心臓病の要因の1つである悪玉コレステロール（LDL）を下げることができるからです。アボカドには、心臓の健康に良いミネラルであるカリウムも含まれています。実際、アボカドには975ミリグラムのカリウムが含まれています。これは1日のRDAの28パーセントに相当します。

10.緑茶

緑茶、心臓の健康飲料緑茶は、ポリフェノールとカテキンを含んでいるため、心臓の健康飲料と考えられています。どちらも、細胞の損傷を防ぎ、炎症を軽減し、心臓の健康を維持する抗酸化物質として機能します。【【関連記事】】

SehatQからのメモ

定期的にさまざまな心臓の健康に良い飲み物を飲むことに慣れ始めても問題はありません。また、バランスの取れた栄養価の高い食事、運動、定期的な休憩など、心臓の健康を維持するための健康的なライフスタイルも行ってください。心臓について質問がある場合は、SehatQ家族健康アプリで無料で医師に相談することを躊躇しないでください。今すぐAppStoreまたはGooglePlayからダウンロードしてください。