つまみ スヌーズ 目覚ましは、朝起きるように目覚ましを設定することが多い場合によく知られている機能です。特徴 スヌーズ アラームの音を遅らせてスリープ状態に戻すことができます。文字通り、 スヌーズ それは昼寝をすることを意味します。この機能はあなたに再び眠る時間を与えます スヌーズ アラームは5〜10分後に再び鳴ります。この機能は、立ち上がってアクティビティを開始する準備ができるまで、何度も繰り返すことができます。
有害な影響 スヌーズ 健康のためのアラーム
スヌーズ アラームは通常、ユーザーが深い睡眠から目覚めることができるようになるまでの移行期間が必要な場合に使用されます。ただし、ほとんどの場合、この機能は、ベッドを離れるのが面倒であるという理由だけで使用されます。スヌーズを頻繁に押すことをご存知ですか？ 警報 あなたが目を覚ますとき、長期的に悪い影響を与える可能性がありますか？冗談ではありません。その影響には、1日を通して疲れを感じること、睡眠習慣が悪いこと、慢性疾患のリスクを高めることが含まれます。 1. スヌーズ アラームは睡眠サイクルを混乱させます
良い睡眠サイクルは、脳が通過する睡眠のいくつかの段階で構成されています。そのうちの1つは 急速眼球運動 （ブレーキ）。朝にアラームが鳴ると、通常、睡眠の段階は最後のレムサイクルの終わりになります。このサイクルは、目を覚ますと終了します。ただし、 スヌーズ つまり、スリープ状態に戻り、レム睡眠サイクルに戻ります。アラームが再び鳴ると、最終段階ではなく、レム睡眠の途中で目覚めることもあります。この状態はあなたが混乱して目覚め、一日中無気力を感じる原因になります。 2.長期的な効果 スヌーズ 警報
スヌーズアラームを使用する習慣も、長期的には悪影響を与える可能性があります。その理由は、前夜に十分な睡眠をとった後、目覚ましが鳴ったときに体内時計が目覚める準備ができているからです。ただし、を押すと スヌーズ アラームを鳴らして眠りに戻ると、体が混乱します。時間が経つにつれて、体はいつ目覚める時といつ眠る時かが不確かになります。この状態は、夜の睡眠に問題が生じたり、睡眠の質が低下したり、睡眠不足になったりする可能性があります。この状態が続くと、睡眠不足は、ストレスの増加、免疫力の低下、炎症の増加など、さまざまな慢性疾患につながる可能性のあるさまざまな健康問題のリスクを高める可能性があります。 【【関連記事】】 悪影響を防ぐ方法 スヌーズ 警報
早寝から目覚ましの音の変更まで、ボタンを押すことによる悪影響を回避するためにできることがいくつかあります。 スヌーズ 朝のアラーム。 1.すぐに起きなさい
スヌーズとは、遅延することを意味します。したがって、悪影響を防ぐために、アラームが鳴ったらすぐにベッドから出る必要があります。最初は気持ちが悪くても、数分目が覚めると徐々に体がすっきりします。あなたが押したくないように スヌーズ もう一度アラーム、入れて ガジェット 手の届かないところにあるので、必然的に起き上がってベッドから出て電源を切る必要があります。 2.早く寝る
ほとんどの人が使用します スヌーズ 十分な睡眠が取れていないことを警告します。したがって、十分な睡眠（約8時間）が得られるように、早めに就寝することに慣れておく必要があります。これは、最初のアラーム音からすぐに目覚めることができるための鍵です。 3.体の位置を変える
目覚ましの最初の音で目覚めるのが難しい場合は、起き上がってベッドに座るだけで体の位置を変えてみてください。この方法は、目覚めや体のリフレッシュを容易にするためと考えられています。 4.アラーム音の変更
使用を避けるために取ることができる他の手段 スヌーズ アラームは、アラーム音を音楽に置き換えることです。 CNBCからの報告によると、音楽の形でアラームが鳴ると、リスナーがより早く目覚めるのに役立つことが研究で示されています。音楽の音は、通常の目覚ましの鳴る音と比較して、目覚めたときのめまい感を軽減することもできます。これらはあなたがあまり頻繁にボタンを押すべきではないいくつかの理由です スヌーズ 朝のアラーム。健康上の問題について質問がある場合は、SehatQファミリーヘルスアプリケーションで直接無料で医師に尋ねることができます。今すぐAppStoreまたはGooglePlayでSehatQアプリをダウンロードしてください。
