緑の果物は脂肪が豊富なので、アボカドジュースを飲むと脂肪になると聞いたことがあるかもしれません。しかし、アボカドジュースの利点は実際に体重を減らすことができると考える人もいます。では、どの主張が正しいのでしょうか？そして、体重以外にアボカドジュースの健康上の利点はありますか？
アボカドジュースの内容
水分を多く含む他の果物とは異なり、アボカドは実際には脂肪を多く含んでいます。 1つの果物の重量のほぼ15％が脂肪であり、アボカドの総カロリーの77％でさえこの脂肪に由来しています。ただし、アボカドの脂肪含有量はほとんど不飽和脂肪です（一不飽和脂肪）。より具体的には、問題の不飽和脂肪は、果物やオリーブオイルにも含まれているオレイン酸の一種です。アボカドジュースの利点は、他のコンテンツ、つまり繊維からも得られます。さらに、アボカドは、ビタミンK、C、Eに加えて、葉酸、カリウム、および多くの抗酸化物質を含んでいるため、かなり完全な栄養源でもあります。 健康のためのアボカドジュースの10の利点
以前に述べたアボカドの内容に基づいて、あなたの健康のためのアボカドジュースの利点は次のとおりです。 1.健康な心臓
アボカドには、ベータシトステロールと呼ばれる天然の植物ステロールが含まれています。ベータシトステロールまたは他の植物ステロールを摂取すると、コレステロール値が低下することが示されています。これは心臓に健康的です。 2.あなたをより長く満腹に保ちます
脂肪や食物繊維が豊富な食品は、満腹感を長持ちさせることができます。その理由は、脂肪と繊維が胃からの食物の消費を遅くするので、すぐに空腹を感じることはありません。 3.体重を管理する
アボカドを食べると体重が増えるという仮定を修正する必要があるようです。その理由は、アボカドジュースの科学的に証明された利点の1つが実際に体重を制御できるからです。したがって、減量プログラムを受けている間、アボカドを食べることを恐れる必要はありません。これらの利点はコンテンツからもたらされます 一不飽和脂肪 アボカド自体は、他の種類の脂肪よりも速くカロリーを燃焼できると考えられています。さらに、この不飽和脂肪含有量は、食欲を抑制しながら代謝を促進することもできます。 4.骨粗鬆症を予防する
これに対するアボカドジュースの利点は、アボカドのビタミンK含有量によって引き起こされます。ビタミンKは、骨がカルシウムを吸収する能力を高めると同時に、尿から大量のカルシウムが無駄になるのを防ぎます。 5.癌の治癒を助ける
アボカドには葉酸が含まれており、結腸がん、胃がん、膵臓がん、子宮頸がんのリスクを軽減することが示されています。さらに、アボカドに含まれる植物化合物の含有量は、抗がん剤であるシクロホスファミドの摂取による細胞損傷の防止にも役立ちます。 6.赤ちゃんの欠陥を防ぎます
妊娠中の女性は、神経管の異常などの先天性欠損症のある赤ちゃんを出産するリスクを減らすために、葉酸を摂取する必要があります。しかし、アボカドだけでは葉酸の含有量が不十分であることが懸念されているため、妊娠中の女性も葉酸サプリメントから葉酸を摂取することをお勧めします。 7.健康な消化器系
アボカドの繊維含有量は果物の半分あたり6〜7グラムに達し、この飲み物は消化器系に栄養を与えることができます。食物繊維が豊富な食品を摂取すると、結腸がんの便秘を防ぐことができます。 8.慢性疾患から保護します
研究によると、アボカドジュースのもう1つの利点は、繊維含有量が高いために慢性疾患が体に到達するのを防ぐことです。問題の疾患、すなわち冠状動脈性心臓病、脳卒中、高血圧、糖尿病、肥満、および胃腸疾患。アボカドジュースなどの食物繊維が豊富な食品をたくさん食べると、血圧や悪玉コレステロールが低下し、糖尿病患者に役立つインスリン感受性が高まる可能性があります。 9.健康な視力
アボカドには、ルテインやゼアキサンチンなどの抗酸化物質が含まれており、目の紫外線への曝露による損傷を最小限に抑えることができることが証明されています。アボカドの不飽和脂肪の含有量は、ベータカロチンなどの他の抗酸化物質の吸収を促進するとも考えられており、老化による視力障害を発症するリスクを減らすことができます。 10.他の健康的な食品栄養素の吸収を助けます
アボカドジュースの利点は、実際に体が他の健康食品から栄養素を吸収するのを助けることができます。証明された研究では、サラダにアボカドを加えると、サラダに含まれる抗酸化物質の吸収を高めるのに役立ちます。アボカドジュースは栄養価が高いだけでなく、あなたが食べている健康食品からの栄養素の吸収を高めるのにも役立ちます！ 【【関連記事】】 アボカドで無理しないでください
アボカドジュースの利点はたくさんありますが、それでもそれを消費する際の投与量に注意を払うことをお勧めします。栄養士は、アボカドからの栄養ニーズを満たすには、1日に半分から1つのアボカドを食べることをお勧めしますが、残りは他の食品から得られます。さらに、アボカドジュースに使用する追加の成分にも注意してください。アボカドジュースの利点は、追加の甘味料を使いすぎると「汚染」される可能性があります。
