これはあなたの魂と体に健康的なレモンの内容です

レモンは健康的な生活文化の中で人気のある果物になりました。この果物のジュースは、お茶や水に風味を加えるために食事に含まれることが多く、野菜サラダに加えられることもよくあります。レモンは確かに栄養価の高い柑橘系の果物です。はい、レモンの内容は何ですか？

お気に入りのレモンコンテンツプロファイル

100グラムごとの皮をむいたレモンの含有量プロファイルは次のとおりです。

• カロリー：29
• 水：89％
• タンパク質：1.1グラム
• 炭水化物：9.3グラム
• 砂糖：2.5グラム
• 繊維：2.8グラム
• 脂肪：0.3グラム

上記のように、レモンには脂肪とタンパク質がほとんど含まれていません。この果実は主に88-89％の部分の水と10％の部分の炭水化物で構成されています。レモンは低カロリーの果物でもあるため、減量ダイエットの選択肢となることがよくあります。皮をむいたレモン100グラムごとに29カロリー、つまり中型レモンごとに約20カロリーが含まれています。

求められているレモンの内容の多様性

これがあなたの健康的な生活のための主なレモンの内容です：

1.炭水化物

レモンの含有量としての炭水化物は、主に繊維と単糖で構成されています。レモンの糖には、ブドウ糖、果糖、ショ糖が含まれます。

2.ファイバー

レモンに含まれる炭水化物は、砂糖に加えて繊維で構成されています。レモンの主な栄養成分としての繊維はペクチン繊維です。ペクチンは水溶性食物繊維であり、健康に重要な役割を果たしています。たとえば、ペクチンなどの水溶性食物繊維は、血糖値を下げるのに役立ちます。血糖値を下げる効果は、砂糖とでんぷんの消化を遅くすることによって行われます。

3.ビタミンCおよびその他の微量栄養素

レモンはビタミンCが豊富です。柑橘系の果物の特徴であるビタミンCもレモンに含まれています。中型レモンの含有量としてのビタミンCの含有量は、中型の果物1つにつき、このビタミンの1日の必要量の最大92％を満たすことができます。ビタミンCは体にとっても非常に重要であり、強力な抗酸化作用があります。レモンには、ビタミンCに加えて、ビタミンB6とミネラルカリウムも含まれています。ビタミンB6は食物をエネルギーに変換する役割を果たします。一方、十分なレベルのカリウムは、高血圧を防ぎ、心臓に栄養を与えるのに役立ちます。

4.植物化合物

柑橘系の果物として、もちろん求められているレモンの含有量は植物性化合物です。レモンや他の柑橘系の果物に含まれる植物化合物は、ガン、心臓や血管の病気、炎症のリスクを減らす可能性があると報告されています。次の植物化合物はレモンの含有量です：

• クエン酸 。クエン酸はレモンの中で最も豊富な天然酸です。クエン酸は腎臓結石の形成を防ぐことで評判があります。
• ヘスペリジン 。また、抗酸化物質であり、血管を強化し、アテローム性動脈硬化症（動脈内の脂肪性プラークの蓄積）を防ぐのに役立ちます。
• ジオスミン 。循環器系のいくつかの薬に混合されている抗酸化物質です。ジオスミンは血管の慢性炎症を軽減すると言われています。
• エリオシトリン 。抗酸化作用のあるレモンも含まれています。
• D-リモネン 。レモンに特徴的な化合物を与える物質であり、レモンエッセンシャルオイルの主成分です。

レモンの含有量は健康に有益です

上記のレモン含有量の多様性は、健康的なライフスタイルで人気があります。レモンが提供する利点は次のとおりです。

• 健康な心臓
• 腎臓結石を防ぐ
• 貧血を予防する
• 体重を減らすのに役立ちます
• 乳がんなどのがんのリスクを下げる
• ビタミンC欠乏症を予防します
• 過剰なフリーラジカル活性による細胞損傷を防ぎます
• 目の健康を維持する
• 持久力を高める

SehatQからのメモ

レモンの主な含有量は、ビタミンC、繊維、および植物に典型的なさまざまな種類の化合物です。レモンの栄養とその利点についてまだ質問がある場合は、。あなたはできる 医者に聞いてください で見つけることができるSehatQアプリケーションを介して AppstoreとPlaystore あなたの健康的なライフスタイルを伴うために。