これらは、通常の砂糖よりも健康的なパームシュガーの利点です

パームシュガー入りボバ、パームシュガー入りコーヒー、パームシュガーはさまざまな飲み物の代替甘味料として使用されているため、パームシュガーの人気が高まっています。甘いだけでなく、パームシュガーの利点も白砂糖よりも優れていると考えられています。パームシュガーは、利点が豊富なヤシの木から作られています。しかし、パームシュガーは、通常使用され、糖尿病患者の代替甘味料の選択肢となることができるさまざまな種類の砂糖よりも本当に優れていますか？以下の記事から事実を調べてください。 【【関連記事】】

パームシュガーの含有量を認識する

パームシュガーの含有量を知る前に、パームシュガーの起源と製造場所がわからない場合があります。パームシュガーは、花の茎にあるヤシの木の樹液から作られた天然の砂糖です。樹液は水と混ぜてシロップになるまで茹でます。その後、パームシュガーシロップは結晶になるまで乾燥させます。結晶は粉砂糖に砕かれます。パームシュガーにはカリウム、抗酸化剤、カルシウム、亜鉛、鉄などのさまざまな栄養素があるため、パームシュガーの利点を過小評価してはなりません。パームシュガーには、ミネラルやその他の栄養成分だけでなく、イヌリンと呼ばれる繊維も含まれています。 パームシュガーに含まれるイヌリン繊維は、血糖値の調整に役立ちます。イヌリンは、体内のブドウ糖の吸収を遅らせ、健康的な消化器系を維持するのに役立つ繊維です。パームシュガーの糖尿病に対する良さは、パームシュガーを作るイヌリンのグリセミック指数が低いためだと考えられています。内容は体に良いのですが、パームシュガーのカロリーがかなり高いので、必ずしも大量に摂取できるとは限りません。パームシュガー100グラムのカロリーは377カロリーです。パームシュガーとホワイトシュガーのカロリーはどこにありますか？実際、パームシュガーのココア含有量は、グラニュー糖のわずかに低いカロリー含有量である100グラムあたり387カロリーと大差ありません。さらに、パームシュガーの栄養素は、パームシュガーを大量に摂取した場合にのみ得られます。パームシュガー含有量の栄養素は、より栄養価の高い他の食品を食べることで得ることができますが。 また読む：7つの砂糖代替品、しかしそれはそれが過度の消費に対して安全であることを意味しません パームシュガーの含有量は通常の砂糖よりわずかに高い

健康のためのパームシュガーの利点

パームシュガーは、毎日一般的に使用されている白砂糖よりも処理が少なくて済みます。したがって、白砂糖をパームシュガーに置き換えると、パームシュガーには次のようないくつかの健康上の利点があります。

• ウェダンドリンクと混ぜるなど、寒い時期に体を温めるのに役立ちます
• 免疫力を高めることができる抗酸化物質が含まれています
• コレステロール値を安定させるのに役立ちます
• 胃酸を中和するのに役立ちます

パームシュガーの効能は非常に高いですが、過剰に摂取すると糖尿病を引き起こす可能性があることを覚えておいてください。したがって、適度に摂取し、他の健康食品を食べることでパームシュガーの摂取量のバランスを取る必要があります。糖尿病に対するパームシュガーの信念は、パームシュガーに含まれるイヌリン繊維とその低グリセミック指数レベルから形成されています。パームシュガーなどのグリセミック指数が低い食品を摂取しても、グリセミック指数が高い食品ほど血糖値は上昇しません。これは、通常、低レベルのグリセミックインデックスを含む食品は糖度が低く、特定の種類の栄養素、繊維、炭水化物、または体が消化するのに時間がかかる糖が含まれているためです。

パームシュガーとレギュラーシュガーの違い

パームシュガーとブラウンシュガーのどちらが健康的ですか？基本的に、これら2種類の砂糖は同じですが、唯一の違いは、ジャワの砂糖の種類は通常、パームシュガーを作るための材料だけでなく、他の材料から作ることができるということです。通常のグラニュー糖と比較した場合、2つの栄養価はそれほど違いはなく、より多くの違いがあります。パームシュガー含有量の栄養面では、パームシュガーはカロリーのみを提供するが体に吸収される栄養素を含まない通常の砂糖と比較して、体に良い栄養を持っているため、通常の砂糖よりも優れています。消化器系の健康を維持すると考えられているイヌリン繊維は、パームシュガーにのみ含まれ、通常の砂糖には含まれていません。ただし、パームシュガーのカロリーと炭水化物は通常の砂糖とほぼ同じであるため、過剰に摂取しないでください。しかし、研究から引用されたように、パームシュガーは通常の砂糖よりも低いグリセミック指数レベルを持っています。グリセミック指数は、食品が体内の血糖値をどれだけ速く上昇させるかを示します。大まかに言えば、パームシュガーのグリセミック指数は54で、通常の白糖のグリセミック指数は60です。パームシュガーのイヌリン繊維は、体によるグルコースの吸収を遅らせる役割も果たしている可能性があります。 パームシュガーの含有量は必ずしも糖尿病患者に適しているとは限りません

過剰に摂取した場合のパームシュガーの危険性

それは多くの利点があり、合理的な制限で消費されれば糖尿病患者にとって安全であると考えられていますが、パームシュガーには非常に高い炭水化物、カロリー、フルクトースが含まれているため、これらのことは「糖尿病のためのパームシュガー」の信念を正当化するものではありません。パームシュガーには果糖は含まれていませんが、パームシュガーの含有量ではショ糖が主な種類の砂糖です。ショ糖は果糖から作られているため、果糖の含有量は通常の砂糖とほぼ同じです。過剰なパームシュガーを消費する危険性は、肥満、心臓病、メタボリックシンドローム、さらには糖尿病などのさまざまな健康問題を引き起こす可能性のある過剰なフルクトースを消費することから来ることです。また、糖分が体内に吸収されることや人への影響も異なり、体調などさまざまな要因によって決まります。したがって、パームシュガーは必ずしも糖尿病患者の代替甘味料として使用できるとは限りません。 また読む：液体砂糖は通常の砂糖よりも危険ですか？

SehatQからのメモ

パームシュガーの栄養素とイヌリン繊維は、パームシュガーを通常の砂糖よりわずかに優れたものにします。ただし、パームシュガーは炭水化物、ショ糖、カロリーが高いため、一般的な砂糖と同様に、消費部分でパームシュガーを調整する必要があります。糖尿病患者の場合は、消費する代替甘味料としてパームシュガーを選択する前に、まず医師に相談してください。パームシュガーの摂取について医師に直接相談したい場合は、SehatQ家族健康アプリで医師とチャット.

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