ケラチンは、髪、肌、爪に含まれるタンパク質です。実際、ケラチンは私たちの体の臓器や腺にも存在しています。ケラチンは保護タンパク質です。そのため、ケラチンは他の体細胞に比べて引っかき傷に非常に敏感です。
ケラチンは、髪、肌、爪に必要なタンパク質です
ケラチンは、ケラチノサイトと呼ばれる細胞によって体が産生するタンパク質です。ケラチンが蓄積するとき、その主な仕事はあなたの髪、皮膚、そして爪を損傷から保護することです。しかし、体内でのケラチンの生成は必ずしも豊富ではありません。ケラチノサイトが大量のケラチンを生成できない場合があり、それは最終的に髪、皮膚、爪の健康に悪影響を及ぼします。しかし、気楽にやってください。体内のケラチンレベルを自然に増加させるためにできるいくつかの方法があります。
ケラチンは、生殖を続けるためにアミノ酸を必要とするタンパク質です。そのため、タンパク質が豊富な食品を食べると、ケラチノサイトが体内でのケラチンの生成を増加させるのに役立ちます。魚、肉、ヨーグルトなどの食品には高レベルのタンパク質が含まれているため、ケラチンを増やすことができます。
鉄分が豊富な食品を食べることも、体がケラチンを生成するのを助けることができます。なぜなら、体の鉄の必要量が満たされると、赤血球は毛包に酸素を分配するのにより流暢になるからです。鶏肉、エビ、卵、豆腐は鉄分が多い食べ物です。
体が消費する鉄分が適切に吸収されない場合、ケラチンレベルはどのように増加しますか？そのため、ビタミンCが豊富な食品を食べることをお勧めします。ビタミンCは、体が鉄を吸収するのを助ける栄養素であり、赤血球が毛包に酸素をより簡単に届けるようにします。オレンジ、パイナップル、イチゴ、パパイヤなどの果物は、ビタミンCが非常に多く含まれています。あなたの毎日のビタミンCの必要を満たすためにそれらを消費してみてください。
ビオチンを含む食品は、体がケラチンの生成を増やすのを助けることができます。
ビオチンはアミノ酸代謝に必要であり、ケラチンを作ります。したがって、体内のケラチンのレベルを上げるには、タンパク質とビオチンを消費する必要があります。さらに、ビオチンはケラチンと同じように爪や髪を強化することでも知られています。
ケラチン合成の過程でビタミンAが必要です。ビタミンAが豊富な食品を食べると、体内のケラチンの量が増え、製造プロセスが開始されます。
米国のLinusPauling Instituteの研究によると、ビタミンDはケラチノサイトの発達に重要な役割を果たしています。したがって、ビタミンDは、必要なケラチンのレベルを上げるために体に必要です。これらは、体内のケラチンレベルを自然に増加させるいくつかの方法でした。あなたの体のケラチンの量を増やすことができることに加えて、上記の食物はあなたの体がより健康で病気を避けるために必要です。
ケラチンサプリメントを服用するリスク
ケラチンは髪に必要なタンパク質です。ケラチンサプリメントは、体内のケラチンのレベルを上げたい人のための「ショートカット」と見なされています。ケラチンサプリメントは、カプセルまたは粉末の形で薬局で見つけることができます。ただし、ケラチンサプリメントの使用には注意が必要なリスクがあります。なぜなら、医師の指導なしに高用量で摂取すると、体が中毒になったり、タンパク質が過剰摂取されたりするからです。医師に相談するまで、ケラチンサプリメントを服用しないでください。
ケラチンを使用する他の方法
ケラチンは重要なタンパク質です天然成分やサプリメントを介して体内のケラチンレベルを上げる方法を知った後、ケラチンを使用する他の方法を知る時が来ました。非常に人気のあるケラチンを使用する1つの方法は、シャンプー、美容液、コンディショナーなどのヘアヘルス製品を使用することです。ケラチンを含む美容製品は髪を強くすると信じられています。さらに、さまざまなヘアケア製品も、日光や染料にさらされて損傷した髪を修復できると考えられています。ただし、パッケージに「ケラチン加水分解物」というラベルが付いているヘアヘルス製品を必ず探してください。なぜなら、研究者たちは、ケラチン加水分解物の成分が髪を強化することができることを発見したからです。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ：
ケラチンは、髪、皮膚、爪が健康を維持するために必要なタンパク質です。良好なケラチンレベルを維持するために、体内でのケラチンの生成を刺激する可能性のあるさまざまな食品を食べることをお勧めします。さらに、ケラチンを含むサプリメントやヘアヘルス製品を使用するなどの「ショートカット」があります。ただし、ケラチンサプリメントを服用する前、またはケラチンを含むヘアヘルス製品を使用する前に、まず医師に相談することを忘れないでください。なぜなら、医師の指導により、サプリメントやヘアヘルス製品からのケラチンの利点がより最適になるからです。
ケラチンは髪に必要なタンパク質です。ケラチンサプリメントは、体内のケラチンのレベルを上げたい人のための「ショートカット」と見なされています。ケラチンサプリメントは、カプセルまたは粉末の形で薬局で見つけることができます。ただし、ケラチンサプリメントの使用には注意が必要なリスクがあります。なぜなら、医師の指導なしに高用量で摂取すると、体が中毒になったり、タンパク質が過剰摂取されたりするからです。医師に相談するまで、ケラチンサプリメントを服用しないでください。 
ケラチンは重要なタンパク質です天然成分やサプリメントを介して体内のケラチンレベルを上げる方法を知った後、ケラチンを使用する他の方法を知る時が来ました。非常に人気のあるケラチンを使用する1つの方法は、シャンプー、美容液、コンディショナーなどのヘアヘルス製品を使用することです。ケラチンを含む美容製品は髪を強くすると信じられています。さらに、さまざまなヘアケア製品も、日光や染料にさらされて損傷した髪を修復できると考えられています。ただし、パッケージに「ケラチン加水分解物」というラベルが付いているヘアヘルス製品を必ず探してください。なぜなら、研究者たちは、ケラチン加水分解物の成分が髪を強化することができることを発見したからです。 【【関連記事】】 
