適切に消費された場合、実際にビールを飲むことの潜在的な健康上の利点があります。しかし、コインの両面のように、過剰に消費された場合のアルコールの危険性の証拠は少なくありません。栄養価を見ると、ビールには実際にビタミンやミネラルが含まれています。ビールには栄養素が含まれていますが、果物や野菜などの天然資源と比較すると価値がありません。毎日の摂取量のニーズを満たすために、大量のビールを消費する必要があります。もちろん、これは実際に健康を危険にさらします。
ビールの栄養成分
ビールを飲むことの潜在的な利点があるかどうかを確認するために、ここに355ミリリットルのビールの栄養素があります。
- カロリー：153
- タンパク質：1.6グラム
- 脂肪：0グラム
- 炭水化物：13グラム
- ナイアシン：9％
- リボフラビン：7％RDA
- コリン：7％RDA
- 葉酸：5％RDA
- マグネシウム：5％RDA
- リン：4％RDA
- セレン：4％RDA
- ビタミンB12：3％RDA
- パントテン酸：3％RDA
- アルコール：13.9グラム
さらに、ビールには少量のカリウム、カルシウム、
チアミン、 鉄、亜鉛。これらのビタミンBの存在は、きのこと全粒穀物を含む製造プロセスから得られます。
ビールを飲むことの潜在的な利点
適度に摂取した場合、いくつかの研究は、次のようなビールを飲むことの潜在的な利点があることを示しています。
いくつかの研究では、ビールとアルコールの摂取が心臓病を発症するリスクを減らすことができることがわかっています。 36人の肥満成人を対象とした3か月の研究では、女性の参加者は1杯の飲み物を消費し、男性の参加者は2杯の飲み物を消費しました。その結果、善玉コレステロール（HDL）レベルが上昇し、悪玉コレステロールを取り除く体の能力もより最適になります。しかし一方で、過度のアルコール摂取は実際には心臓病や脳卒中のリスクを高めます。
少量のアルコール摂取も血糖値を制御する可能性があります。いくつかの研究では、少量のビールの摂取は、糖尿病の危険因子であるインスリン抵抗性を低下させる可能性があります。間接的に、これは2型糖尿病のリスクも減らすことができます。さらに、70,500人の参加者を対象とした大規模な調査が実施されました。このグループでは、男性は週に14杯、女性は9杯を消費しました。その結果、糖尿病のリスクはそれぞれ43％と58％減少しました。
ビールの消費はまた、特にフェーズの男性と女性のために、骨密度を強化することができると言われています
閉経後。 さらに、この可能性はコンテンツから得られます
エタノール 骨の健康について。
過度の飲酒は脳の健康には良くありませんが、ビールを飲むことには潜在的な利点があります。つまり、高齢者の認知症を発症するリスクを減らすことができます。特に、適度な飲酒は、成人の認知症や認知機能低下のリスクを減らすことができます。
矛盾しているように聞こえるかもしれませんが、特に西洋社会では、適度なアルコール摂取がより早く死ぬリスクを減らすことができると言う研究もあります。しかし、繰り返しになりますが、アルコール消費は、慢性疾患に苦しむリスク、事故に巻き込まれるリスク、および社会問題のために、米国で3番目に多い死因でもあります。上記のビールを飲むことの4つの潜在的な利点は、少量または適度に消費された場合にのみ適用されることに注意してください。過剰なビールなどの飲酒は健康に悪影響を及ぼします。また、ビールには甘味料を加えた飲み物と同じくらい多くのカロリーが含まれていることも考慮に入れてください。
赤ワイン 2倍のカロリーが含まれています。アルコールと体重増加の直接的な相関関係を証明する研究はありませんが、過度の飲酒は肥満のリスクを高める可能性があります。 [[関連記事]]アルコール消費量がまだ正常であると考えられている量の認識も、人によって異なります。米国では、消費するのに合理的であると考えられている1杯のアルコールは14グラムのアルコールを含むものです。これは
標準的な飲み物。 しかし、異なるブランド、異なる計算。ですから、許容できるアルコール消費に直面したとき、それは皆の選択に戻ります。少し飲むと、上記のビールを飲むことの潜在的な利点のいくつかを感じることができます。ただし、飲酒量が少なくても、口や喉のがんを発症するリスクは残っていることを忘れないでください。
