心不整脈のある人のための健康食品

運動に加えて、健康的な食事をとることも健康な心臓を維持するための重要なステップです。日替わりメニューに含まれる食品を整理することで、心拍数の異常、または不整脈と呼ばれるものを発症するリスクを減らすことができます。不整脈のある人とは、心拍が遅すぎる、速すぎる、または不規則な人のことです。この状態は、コーヒーやアルコールを過剰に摂取する習慣など、不健康な食事によって引き起こされる可能性があります。予防の観点からだけでなく、健康的な食事をとることで、患者の不整脈合併症のリスクを減らすこともできます。発生する可能性のある不整脈の合併症には、脳卒中や心不全などがあります。【【関連記事】】

心不整脈のある人のための食べ物

不整脈を引き起こす可能性のあるさまざまな食品を避けることに加えて、健康的な食事に従うことも心臓の鼓動を正常に保つために重要です。さまざまな心臓の問題を避けるために、以下の食事療法に従ってください。

1.魚の消費

オメガ3脂肪酸は心臓の健康にとって重要な成分です。オメガ3を含む食品は、次のように考えられています。

トリグリセリドレベルを下げる
善玉コレステロール（HDL）を増加させます
死のリスクを減らす
不整脈のリスクを減らす

サバ、サーモン、マグロなどの脂肪を多く含む魚には、オメガ3脂肪酸が含まれています。

2.脂肪の少ないタンパク質を食べる

従う必要のあるもう1つの健康的な食事は、不整脈などの心臓病のリスクを減らすために、脂肪の摂取を制限することです。脂肪分は、肉、鶏皮、内臓などのタンパク質食品に含まれています。また、チーズ、アイスクリーム、クッキングクリームなどの乳製品にも脂肪が多く含まれているため、消費を制限する必要があります。たんぱく質のより健康的な代替品として、ナッツ、魚、低脂肪乳を食べることができます。

3.お皿の上の皿を果物や野菜でカラフルにします

サービングプレートにさまざまな野菜や果物を加えると、心臓の健康に良いです。野菜や果物には、ベータカロチン、ビタミンC、その他の体に良い成分が含まれています。果物や野菜を食べることで体重を維持することができます。理想的な体重は、不整脈を含むさまざまな心臓病のリスクを減らすことができます。また、緑の野菜をたくさん食べることをお勧めします。なぜなら、緑の野菜には心臓の健康に良いさまざまな成分が含まれているからです。この1つの食品は食物繊維も豊富であるため、悪玉コレステロールを下げ、心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。ただし、抗凝血剤やワルファリンを服用している場合は、葉物野菜を食べるときに注意する必要があります。なぜなら、緑の野菜に含まれているビタミンKは、この薬の働きを妨げる可能性があるからです。