ジュースと スムージー 特にこれらの2つの料理を食べるのが嫌いな人や怠惰な人にとっては、果物や野菜の消費に代わる簡単な方法です。しかし、どちらを選ぶべきですか？果物や野菜は健康的な栄養源であるため、消費は体にとって非常に重要です。ビタミン、ミネラル、繊維から始まります。果物や野菜を直接食べるか、ジュースの形で飲むことで、このニーズを満たすことができます。 スムージー.
ジュースとの違いは何ですか スムージー?
ジュースと スムージー 野菜と果物から作られた飲み物の両方の形。ただし、作り方、食感、味、内容、栄養は異なる場合があります。詳細については、次の違いを見てみましょう。 製造方法と材料
ブレンダーで果物、野菜、またはその両方を混合して作られたジュースとスムージーの両方。しかし、ブレンド後、ジュースはろ過され、スムージーが残らないのにパルプが残らないようになります。さらに、ジュースが1つの特定の果物または野菜のみで構成される場合、スムージーの内容はより多様になります。スムージーには、他にもさまざまな食材、一般的にはミルク、ヨーグルト、ナッツ、グラノーラを加えることができます。これら2つの飲み物を作るためのプロセスと成分は、ジュースとスムージーの食感と味を変えます。果汁の食感はより流動的で液体になりがちですが、果物や野菜の果肉が除去されず、他の成分が追加されているため、スムージーの食感はより重くなります。 栄養素レベル
方法や成分が違うので、もちろんこれら2つの飲み物の栄養レベルも異なります。食物繊維の含有量に関しては、スムージーはジュースよりも優れています。これは、ジュースを作るプロセスでは、一般的に果物や野菜の繊維も除去されるためです。この果物と野菜の繊維は、通常、飲み物をブレンドした後の果肉に含まれています。繊維は果物や野菜の重要な要素ですが。食物繊維は、消化を改善し、血糖値を制御するのに役立ちます。食物繊維が無駄になっているだけでなく、ジュースの抗酸化レベルもスムージーよりも低いと考えられています。その理由は、この化合物はしばしば繊維に含まれています。ただし、カロリーの点では、特にダイエットプログラムを利用している人にとっては、ジュースはスムージーよりも優れています。これは、果物や野菜以外の食材を加えた結果、スムージーのカロリーがジュースよりも高いためです。特にスムージーに砂糖を加えるとき。スムージーの摂取に注意しないと、実際に体重が増える可能性があります。したがって、スムージーは食事を補完するものではなく、食事の代替品として使用する必要があります。栄養素が豊富でカロリーが低いジュースとは対照的です。この飲み物はあなたの食事メニューを補完することができます。 消化しやすい
研究によると、ジュースはスムージーよりも消化しやすいことがわかっています。これは、繊維がないために消化プロセスがより簡単に実行され、より多くの果物や野菜のジュースが体に吸収されるためです。したがって、栄養素を消化する障害のある人は、スムージーではなくジュースを飲むことをお勧めします。しかし、それはスムージーが消化できないという意味ではありません はいなぜなら、繊維は依然としてあなたの栄養ニーズにとって重要な栄養素の1つだからです。 だからあなたはジュースを選ぶほうがいいです スムージー?
どちらも同じように健康的で、ニーズに応じて選択できます。ジュースは一般的にカロリーが低く、スムージーよりも消化しやすいため、果物や野菜を摂取する必要があるがダイエット中、特定の消化器疾患がある、または糖尿病患者などの砂糖の消費を制限している人に適しています。一方、スムージーは食物繊維、栄養素、フィリングが豊富であるため、食物繊維をさらに摂取する必要がある方に適しています。スムージーは、忙しくて健康的な食事をしたいという方のために、栄養素が豊富な食品の代わりにもなります。どちらも果物と野菜から作られていますが、ジュースとスムージーには長所と短所があります。ニーズに合ったものを選択してください。混乱している場合は、医師または栄養士に相談して、健康状態に応じた適切なアドバイスを受けてください。頑張ってください、うまくいけば常に健康です。
