あなたが考慮すべきカムカムベリーの8つの利点

カムカムベリー（ Myrciaria dubia ）はアマゾンの森から来る果物です。この赤い果実には無数の健康上の利点があるため、その人気は今では高くなっています。カムカムベリーは、直接摂取できるほか、粉末、錠剤、ジュースの形でもよく見られます。あなたの体の健康のためのカムカムベリーの様々な利点を特定しましょう。

カムカムベリーの栄養素

100グラムのカムカムフルーツまたは粉末状のいわゆるフォレストベリーでは、その中の栄養成分は次のもので構成されています。

カリウム：867 mg
ビタミンC：4,800 mg
ナイアシン：6,667 mg
炭水化物：100グラム

カムカムベリーのメリット

吹き替えの果実にカムカムベリーが含まれていることをご存知ですか スーパーフード ？ビタミンCや植物性化合物などの栄養素の含有量は、この果物を消費に適したものにします。もう好奇心をそそられないようにするために、ここに健康のためのカムカムベリーのいくつかの利点があります。

1.ビタミンCが豊富

ビタミンCは、コラーゲンの形成に必要な免疫システムの強化や抗酸化作用など、体の健康に多くの重要な役割を果たしています。ビタミンCを含む果物を食べると、酸化ストレスやフリーラジカルによる損傷を防ぐことができます。その非常に酸っぱい味のために、ほとんどの人は粉末の形でカムカムベリーを消費します。しかし、間違いなく、このフルーツパウダーはフルーツよりもビタミンCのレベルが高いと考えられています。

2.抗酸化物質が豊富に含まれています

その小さなサイズにもかかわらず、その抗酸化物質の含有量 スーパーフード 考慮に入れる必要があります。この果物には、ビタミンCに加えて、アントシアニンやエラグ酸などのフラボノイド抗酸化物質も含まれています。これらのさまざまな抗酸化物質は、フリーラジカルによる損傷を防ぎ、癌や心臓病を防ぐことができます。 Journal of Cardiologyの研究では、20人の男性喫煙者が1,050ミリグラムのビタミンCを含む70ミリリットルのカムカムベリージュースを1週間摂取した後、酸化ストレスやC反応性タンパク質などの炎症マーカーのレベルを下げることができました。

3.炎症と戦う

カムカムフルーツは、体内の炎症を抑える効果のあるフルーツとされています。これは、この果実の果肉に、炎症を引き起こす酵素（アルドースレダクターゼ）の生成を阻害することが示されているエラグ酸が含まれているためです。喫煙者を対象に実施されたJournalof Cardiologyの同じ号に掲載された研究では、1,050ミリグラムのビタミンCを含む70ミリリットルのカムカムフルーツを1週間摂取すると、インターロイキン（IL-6）や敏感なC反応性タンパク質。背が高い。研究の結果は非常に有望ですが、炎症と戦うこの果実の能力を決定するために、さらなる研究がまだ必要です。

4.体重を減らす

カムカムベリーは体重を減らすのに役立ちますGut誌に掲載されたさまざまな動物実験研究は、カムカムベリーがより多くのカロリーを燃焼し、腸内細菌を積極的に変えることによって体重を減らすことができることを証明しています。

5.血糖値を安定させる

23人の健康な参加者に関する研究は、この果物が高炭水化物食品を食べた後の血糖値の上昇を減らすことができることを明らかにしました。

6.抗菌成分が含まれています

試験管の研究では、デュビア果実の皮と種子は細菌の増殖を減少させました エシェリキア 大腸菌 と 連鎖球菌 変異体 .

7.高血圧を下げる

カムカムベリーは血管を下げるのに役立つことが示されています。テストチューブの研究と人間の研究は、カムカムベリーが血管を拡張することによって高血圧を下げることができることを示しました。

8.癌を予防する

カムカムベリーには抗酸化物質が含まれているため、この果実はガンを予防すると考えられています。エラグ酸、エラギタンニン、プロアントシアニジンなどのさまざまな抗酸化物質は、フリーラジカルと戦うことができる生物活性成分であると考えられているため、癌のリスクを下げることができます。ただし、上記のカムカムベリーのさまざまな利点を証明するには、さらに研究が必要です。したがって、このカムカムベリーのさまざまな利点を生で「飲み込まない」ことをお勧めします。

カムカムベリーの副作用

この果物のさまざまな副作用は、その高いビタミンC含有量に起因する可能性があります。小さじ1杯（5グラム）のカムカムフルーツだけでも、682ミリグラムのビタミンC（1日のRDAの760パーセント）が含まれています。一方、下痢や吐き気を引き起こす可能性があるため、1日あたり2,000ミリグラムを超えるビタミンCを摂取しないことをお勧めします。ヘモクロマトーシス（体内の鉄の蓄積）がある場合は、カムカムフルーツを食べないことをお勧めします。カムカムフルーツに含まれるビタミンCは、体内に吸収される鉄をより多く刺激する可能性があるためです。それだけでなく、特定の薬を服用している場合は、粉末またはサプリメントの形でこの果物を摂取する前に医師に相談することをお勧めします。【【関連記事】】

SehatQからのメモ

これらは、健康のためのカムカムベリーのさまざまな利点です。カプセル、粉末、またはサプリメントの形で試してみたい場合は、副作用を防ぐために最初に医師に相談することをお勧めします。 SehatQファミリーヘルスアプリケーションで果物やその他の種類の健康食品を無料で食べることの利点について、遠慮なく医師に相談してください。今すぐAppStoreまたはGooglePlayからダウンロードしてください。