なぜ女性は性感染症にかかるのですか？
専門家は、女性に月経前症候群を引き起こす原因がわかりません。しかし、この状態は、月経が来る前に上下する女性のホルモンの変動に強く影響されることは明らかです。月経前症候群の場合、生殖器でも排卵が起こります。言い換えれば、あなたは肥沃な期間を過ごしています。出産する期間中、体は卵子を放出し、体内のホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンのレベルを低下させます。このホルモンの減少は、体内のセロトニンレベルにも影響を及ぼします。セロトニンは気分を調整するのに役立つ神経伝達物質です（ ムード ) , 睡眠パターンと食欲。体内のセロトニンの量が少ないほど、悲しみ、イライラ、睡眠障害、さらには不安を感じる傾向があります 気分のむら .
PMSの扱い方
月経前症候群中の不快感を軽減するためにできることはたくさんあります。次の手順では症状が完全に緩和されない場合がありますが、少なくとも自分で発生する変化を制御することはできます。これらの手順は次のとおりです。
- 健康的でバランスの取れた食事を維持します。小麦、果物、野菜からの食物繊維の摂取量を増やすことから始めて、脂肪や油性の食品を減らすことまで。
- 1日約30分間運動します。
- 塩、カフェイン、アルコールの消費を最小限に抑えます。
- 喫煙しない。
- 十分な休息。
- スパで自分を甘やかすなど、ストレスを和らげる楽しいアクティビティを見つけましょう。
- 必要に応じて、あなたの活動を日記に記録してください。
- PMSの痛みが活動を非常に妨げている場合は、イブプロフェンを含む薬を服用できます。 アセトアミノフェン 、 また ナプロキセン 。ただし、これらの薬にアレルギーがないことを確認し、パッケージに記載されている使用説明書に従って服用してください。
PMSの症状を軽減するのに役立つ必須栄養素
一部の女性は、症状を軽減するために月経前症候群の間にサプリメントを摂取することもできます。このタイプのサプリメントには、次のものが含まれている必要があります。1.カルシウム
この物質は、倦怠感、特定の食品を食べたいという欲求などの月経前症候群の症状を和らげるのに役立ちます , とうつ病。サプリメントに加えて、あなたはまた、毎日の食物からカルシウム摂取量を得ることができます。たとえば、カルシウム強化を加えたミルク、チーズ、ヨーグルト、オレンジジュース、シリアル、パンなどです。2. VビタミンB6
ビタミンB6は、次のようなPMSの症状を和らげるのに役立ちます。 気分のむら、 神経過敏、老人性痴呆、鼓腸、および不安。このビタミンは、特定の食品にも含まれています。たとえば、魚、家禽、ジャガイモ、果物（オレンジを除く）、ビタミンB6、そしてもちろんカルシウムサプリメントを含む強化シリアル。3.マグネシウム
この物質は、PMSを患っているときに頭痛、別名片頭痛を軽減するのに役立ちます。しかし、マグネシウムサプリメントの摂取は、最初に医師に相談する必要があります。マグネシウム自体は、緑の野菜（ほうれん草など）だけでなく、マグネシウムで強化されたナッツ、全粒穀物、シリアルにも含まれています。4.オメガ-3およびオメガ-6
オメガ3またはオメガ6を1〜2グラム摂取すると、生理中のけいれんを和らげることができます。食品では、これら2つの健康的な脂肪酸は、全粒穀物、ナッツ、魚、緑の野菜に含まれています。いつ医者に行くべきですか？
あなたがたくさんのことをしたが、PMSの症状がまだ非常に厄介であるか、さらに悪化している場合は、産婦人科医に診てもらうことに何の問題もありません。あなたの医者はあなたの症状、投薬、そして病歴について尋ねます。必要に応じて、医師はあなたに特定の検査をするように頼みます。このステップは、症状が別の病気ではなく月経前症候群であることを確認することを目的としています。特定の条件では、医師はPMSによる頭痛やけいれんを和らげるために、経口避妊薬（経口避妊薬）を投与することができます。したがって、それが必要かどうかを判断するには、医師の診察が必要です。さらに、医師は精神障害のある人がストレスを和らげるために一般的に使用する抗うつ薬を処方することもできます。その間救済する 気分のむら 非常に重症の場合、心理学者による治療を受けるように依頼されることもあります。 PMS治療が的を射ているように、あなたを悩ませているすべての症状を自由に共有してください。
