ランニングはあなたを成長させることができますか？

ほとんどの人が背の高い姿勢を望んでいます。運動は骨の成長を誘発する良い活動です。多くの人が、ランニングは身長にメリットがあると言います。ランニングで背が高くなるというのは本当ですか？次の説明を通して答えを読んでください。

ランニングで背が高くなることはありますか？

ランニングの利点の1つは、骨の成長を刺激することです。ただし、これは必ずしもすぐに身長を上げるわけではありません。この場合、高さはランニングだけでなく、多くの要因の影響を受けます。身長を求めて走ることの利点は、このスポーツがあなたの体をアクティブに保つからかもしれません。これが骨の成長を引き起こし、姿勢を改善し、背が高く見えるようにします。間接的に、身長を競うことの利点は次の理由で発生します。

1.ランニングは姿勢を改善します

ランニングのメリットは、姿勢を改善して体を高く見せることができます。座りがちな習慣や不健康なライフスタイルは、健康上の問題のリスクを高めるだけでなく、姿勢を悪くする可能性もあります。姿勢が悪いと、脊椎の圧力（減圧）につながります。これにより、体が短くなり、かがみ、不均衡に見える可能性があります。定期的に走ることで、脊椎への圧力を和らげることができます。そうすれば、走ることで姿勢が良くなり、背が高く見えるようになります。ランニングだけでなく、ジョギングも同じコンセプトで身長を伸ばすことができます。ランニングやジョギングは、体をアクティブで健康に保ちます。

2.ランニングは成長ホルモンを誘発します

ランニングで背が高くなるという仮定は、ランニング時の成長ホルモンの放出にも由来します。走っているだけでなく、成長ホルモン（ 成長ホルモン ）一定の強度で運動すると、より多く出てきます。実際、成長ホルモンの放出は常に起こります。ただし、運動すると量が多くなります。ジャーナルで エンドテキスト , 成長ホルモンは生涯、特に小児期と青年期に存在することが知られています。このホルモンは年齢とともに減少します。【【関連記事】】

どのスポーツが身長を伸ばすことができますか？

ランニングに加えて、体を高めるためのいくつかのスポーツがあります。これらのエクササイズは、姿勢を改善し、背が高く見えるようにするためのオプションです。

1.縄跳び

縄跳びは身長を伸ばすスポーツになり得ます。縄跳びはあなたの体のすべての部分を動かし、手と足の協調を改善することができます。これにより、潜在的な身長を最大化できます。

2.ストレッチ

ストレッチは、体を高く見せるためのスポーツの動きの1つです。 ストレッチ ）体はあなたの筋肉を緊張させ、あなたの足をより長く見せることができます。あなたの忙しい生活の傍観者にできるストレッチ運動のためのいくつかのオプションは次のとおりです。

下向きの犬
ランジ
スクワット
ハムストリングストレッチ
橋

3.有酸素運動

心臓や血管を健康にするだけでなく、有酸素運動は体脂肪を燃焼させるための最良の運動でもあります。カーディオは、筋肉の調子を整え、脚をスリムにすることもできます。体を増やすことができる有酸素運動のいくつかの例は次のとおりです。

ジョギング
走る
水泳
自転車

身長に影響を与える要因を認識する

遺伝（遺伝的）は人の身長に影響を与えます同じ食事と運動をしていても、最大身長は人によって異なります。これは、人の身長に影響を与えるものがいくつかあるためです。

1.遺伝学

遺伝学は、人の潜在的な身長を決定する主な要因です。の サイエンティフィックアメリカン 遺伝学は潜在的な身長の60-80％に影響を与えることが知られています。背の高い親は背の高い子供を持つ傾向があります。逆に。人の身長を決定する遺伝的要因は変更できません。ただし、栄養や運動などの他の要因に注意を払うことで、身長の可能性を最大限に高めることができます。

2.年齢

年齢は、人の身長を上げるための決定要因の1つです。一般に、骨の成長板がまだ露出している場合、高さはまだ増加する可能性があります。成長板が閉じられると、高さの増加の可能性は減少します。女性では、この成長板は約15歳までまだ存在しています。男性の場合、成長板は約16歳までまだそこにあります。そのため、19歳以上の人の身長が伸びる可能性は非常に小さいのです。このため、身長を上げるために運動するのに最適な時期の1つは、小児期と青年期です。

3.性別

性別は、身長に影響を与えるもう1つの生物学的要因です。この場合、女性は男性よりも潜在的な全身長が小さい傾向があります。【【関連記事】】

4.栄養摂取量

栄養摂取は、生後1、000日（1,000 HPK）から、つまり妊娠から生後2か月まで、人の発達と成長に重要な役割を果たします。炭水化物、タンパク質、ビタミンDなどのビタミン、カルシウム、リン、ヨウ素などのミネラルなど、バランスの取れた栄養が豊富な食品の摂取は、成長の可能性を最大化するのに役立ちます。

5.健康状態

特定の病気は、子供のときでさえ、あなたの成長期間を止めることができます。人の身長に影響を与える可能性のあるいくつかの条件は次のとおりです。

巨人症
小人症または小人
ダウン症
ターナー症候群
マルファン症候群

SehatQからのメモ

それで、走ることが体を増やすことができるかどうか？答えは、おそらく可能ですが、直接ではありません。身長を求めて走ることの利点は、より良い姿勢を作り、成長ホルモンを誘発することにあります。身長を上げるために特別に作られたものではありませんが、ランニングのメリットは体と精神の健康に良いものです。身長を上げることが推奨されている他のスポーツのいくつかは、必ずしもあなたをはるかに背が高くするわけではありません。高さを決定する多くの要因も寄与します。定期的な運動と適切な栄養で骨の健康を維持することは、身長の可能性を最大化し、骨の健康を維持する方法です。また、大人が腰痛や骨粗鬆症などのさまざまな骨疾患を予防するために。身長を競うことの利点についてまだ質問がある場合は、あなたもできます 医師に相談する SehatQファミリーヘルスアプリケーションを介して。でアプリをダウンロードします App Store と グーグルプレイ 今！