オヒョウは隣の魚の一種です（
カレイ）ひし形の家族
カレイ科。この白身魚は太平洋と大西洋で見つけることができます。オヒョウは大きなフレークを伴うしっかりとした肉質を持ち、一般的に次の形で消費されます
フィレット また
ステーキ。オヒョウは栄養素も豊富で、多くの健康上の利点があります。隣の魚の種類または
カレイ それはタンパク質の供給源になる可能性があり、多くの微量栄養素（微量栄養素）、特にビタミンB群とセレンを含んでいます。
オヒョウの栄養成分
オヒョウは無数の栄養素を含む海産魚です。オヒョウ（約85グラム）のサービングに含まれています：
- カロリー：77
- 脂肪：1ミリグラム
- ナトリウム：58ミリグラム
- タンパク質：16グラム
また、タイプの1つ
カレイ また、セレン、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12、リン、ビタミンDなどの他の微量栄養素も含まれています。オヒョウは非常に低脂肪の魚の一種です。鮭ほどではありませんが、この魚種には心臓に良いオメガ-3脂肪酸も含まれています。
オヒョウの健康上の利点
その豊富な栄養成分のおかげで、オヒョウには多くの健康上の利点があります。ここにあなたが知る必要があるオヒョウの利点のいくつかがあります。
1.オメガ3脂肪酸の供給源
オメガ3脂肪酸は、私たちの体が自然に生成できない必須脂肪酸です。これらの栄養素は、体、特に心臓血管系（心臓と血管）の健康を保護する上で重要な役割を果たし、心臓病や脳卒中のリスクを減らすことができます。
2.心臓の健康を維持する
オメガ3含有量に加えて、このタイプの魚が持つ他のさまざまな栄養素も心臓に優しいです。オヒョウの摂取は、心臓細胞の電気的特性を改善し、正常な心臓のリズムを維持し、動脈の血栓を減らすのに役立ちます。
3.脳の健康を改善する
オヒョウのもう一つの利点は、脳の健康を改善することです。なぜなら、
カレイ カリウムが豊富で、学習と記憶のための脳機能を改善するのに役立ちます。さらに、カリウム欠乏症は、高血圧、てんかん、筋力低下など、身体に多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。 【【関連記事】】
4.体細胞の健康を維持します
オヒョウが持つ必須アミノ酸の含有量が高いと、タンパク質の形成を促進し、体細胞を健康に保ちながら再生と回復を助けることができます。血液や皮膚細胞などの一部の体細胞は、数週間しか生き残れません。したがって、体が適切に機能し続けるためには、交換用の細胞が必要です。オヒョウに含まれるビタミンB12の含有量も、赤血球を健康に保つ上で重要な役割を果たします。
5.健康的な消化と免疫力の強化
オヒョウに含まれるビタミンB3またはナイアシンには、神経機能、消化器系、食欲の維持など、多くの利点があります。一方、この種の魚のビタミンB6含有量も、免疫システムの維持に重要な役割を果たしています。これらの2つのビタミンに加えて、カリウムやセレンなど、オヒョウが体の免疫システムを強化するのに役立つ他の多くの栄養成分があります。
6.筋肉障害を和らげる
オヒョウの次の利点は、健康を維持し、筋肉障害を和らげることです。オヒョウのリン含有量は、倦怠感、筋力低下、しびれを防ぐのにも役立ちます。これらの栄養素は、インポテンスや精子の運動性や精子の動きの問題など、性的問題の改善にも貢献します。これらは、豊富なオヒョウのさまざまな利点です。他の種類の魚やシーフードと同様に、この種類の魚も一部の人々にアレルギーを引き起こす可能性があります。オヒョウを食べた後、くしゃみ、かゆみ、息切れ、腫れ、嘔吐、頭痛などの症状が出た場合は、摂取をやめる必要があります。オヒョウにアレルギーがあるかどうかを判断するには、医師の診察を受けてください。健康上の問題について質問がある場合は、SehatQファミリーヘルスアプリケーションで直接無料で医師に尋ねることができます。今すぐAppStoreまたはGooglePlayでSehatQアプリをダウンロードしてください。
