夢がとてもリアルに感じるとき、鮮やかな夢を知る

睡眠は、1日の活動の後に体を休めるための基本的な人間のニーズの1つです。しかし、とてもリアルに感じる悪夢のために睡眠の質が妨げられた場合はどうなりますか？注意してください、あなたは経験するかもしれません はっきりした夢。 以下の説明をチェックしてください！

鮮やかな夢とは？

睡眠は体の状態を回復するための貴重な瞬間です。眠っているとき、体は受動的な状態にありますが、脳は異なります。あなたが眠っている間、夢は脳の活動の一部です。夢を見ることは、脳が不必要な情報や記憶を取り除くのを助けることができます。だから、寝て夢を見た後、気分がすっきりする人もいます。 はっきりした夢 とてもリアルに感じた夢でした。あなたが目を覚ますとき、あなたはあなたが夢を見ていたことにさえ気づかず、また別の時に夢を思い出し、それが本当に起こったように感じることができます。とてもリアルな夢を見るのは普通のことです。この夢はポジティブにもネガティブにもなり得ます。ポジティブな夢は確かにあなたを幸せに感じさせます。しかし、現れる夢が否定的であり続けている場合、この状態は睡眠障害を引き起こす可能性があります。 【【関連記事】】

鮮やかな夢の原因

一部の人々は、Covid-19パンデミックの間に鮮やかな夢をより頻繁に経験すると述べています。しかし、何が人を経験させるのかは不明です はっきりした夢 。しかし、専門家は、鮮やかな夢を引き起こすいくつかの要因があると言います。

1.不安とストレス

ストレスや不安は、ネガティブな鮮やかな夢（悪夢）を引き起こす可能性があります。 はっきりした夢 。不安やストレスを引き起こすいくつかのトラウマ的な出来事も、この夢を持つリスクを高めます。現在のCovid-19のパンデミックは、一部の人々に不安とストレスを引き起こしています。これが人々をより脆弱にする原因です はっきりした夢 パンデミックの真っ只中に。ハーバード大学医学部の心理学助教授であるディアードレ・バレット博士は、このテーマに関する研究を行いました。ジャーナルに発表された研究 夢 パンデミックが始まって以来、人々はより紛らわしい夢を見る傾向があると言われています。これは、パンデミックが発生してから増加した不安や否定的な感情に関連しています。パンデミックの問題とは別に、他のいくつかの事柄もあなたを不安にさせ、ストレスを与えるかもしれません。それが日常生活のプレッシャーであろうと、特定の瞬間であろうと。それはまたあなたが非常に現実的に感じる夢を持つ傾向があるようにすることができます。

2.睡眠障害

不眠症、ナルコレプシー、睡眠時間の変化、睡眠不足などの睡眠障害も、誰かが鮮やかな夢を体験するきっかけの1つです。

3.薬物乱用と薬物乱用

抗うつ薬、ベータブロッカー、血圧薬、パーキンソン病薬、禁煙薬の種類も発生率に寄与することが知られています はっきりした夢 。一方、過度のアルコールや薬物使用などの特定の薬物乱用も悪夢を引き起こす可能性があります。

4.妊娠

妊娠中のホルモンの変化は、鮮やかな夢を引き起こす要因の1つです。ホルモンのレベル、感情、睡眠パターンの変化は、妊娠中によく発生します。そのため、妊娠中の女性は、そうでない女性よりもリアルに感じる夢を体験する可能性があります。

5.その他の健康上の問題

うつ病や統合失調症などの特定の健康状態は、しばしば鮮やかな夢と関連しています。心臓病や癌などの他のいくつかの病気も、非常に明確に感じる夢の出現に影響を与えます。 【【関連記事】】

鮮やかな夢を乗り越える方法

場合によっては、鮮やかな夢が時間の経過とともに消えることがあります。ただし、この夢が頻繁すぎて身体的および感情的な健康を妨げることができない場合は、ライフスタイルを変更し、治療について専門家に相談する必要があります。ここにあなたができる鮮やかな夢を克服するためのいくつかの方法があります。

1.定期的に寝ることに慣れる

子羊を薄暗くすることは、よりぐっすりと眠り、達成するのに役立ちます 深い眠り あらかじめ決められたスケジュールと期間に従って定期的に眠ることに慣れることで、鮮やかな夢を減らしたり、克服したりすることができます。これをサポートするには、睡眠の質を改善するために、快適で快適な部屋またはベッドの状態が必要です。あなたが試すことができるぐっすりと定期的に眠る方法は、部屋の照明を暗くすることを含みます。就寝前に電話を遠ざけることも不眠症に役立ちます。

2.治療

特定の健康上の問題が原因でこの状態が発生した場合、治療はそれを克服する正しい方法です。医師は、あなたの健康状態を確認するために、最初に評価と診断を行う場合があります。場合によっては、非常にリアルに感じる夢は、ストレスや特定のトラウマなどの精神障害によって引き起こされる可能性があります。医師は睡眠薬や抗うつ薬の投与を検討します。しかし、基本的に、それが特定の病状に基づいていない場合、医師は悪夢を治療するために薬を使用することをお勧めしません。 【【関連記事】】

3.健康的なライフスタイル

あなたのライフスタイルをより健康的なものに変えることはあなたをより健康でより健康に感じさせることができ、それは悪夢を防ぐのを助けることができます。バランスの取れた栄養価の高い食事をとり、十分に飲み、理想的な体重を維持し、定期的に運動し、十分な睡眠を取り、メンタルヘルスを維持することで、健康的なライフスタイルを取り入れることができます。

4.不安やストレスを克服する

ストレスに対処することで、本物の悪夢を防ぐことができます。不安やストレスは、鮮やかな夢の引き金の1つです。したがって、それらを回避して克服することで、悪夢の発生を防ぐことができます。ストレスや不安に対処するためにできるかもしれない次の方法のいくつか：

• 瞑想
• リラクゼーション
• 呼吸法
• スポーツ
• アートセラピー
• 趣味をする

5.画像リハーサル療法（IRT）

画像リハーサル療法 （IRT）は、悪夢を頻繁に経験する人のための認知行動療法です（ 悪夢の障害 ）特定のトラウマの結果として。この治療法は、メンタルヘルスの専門家のみが行うことができます。 IRTは、経験する悪夢の頻度を減らすことを目的としています。まるで眠りの花のように見えますが、悪夢が続くと睡眠の質が低下する可能性があります。この状態は確かにあなたの健康状態に影響を与えます。それがあなたがそれを乗り越えることが重要である理由です。あなたができるいくつかのことは、発生する不安やストレスを制御することを含みます。上記の方法がうまくいかない場合は、あなたが経験している睡眠障害を克服するために医師に相談することができます。相談することもできます オンライン 機能を使用する ドクターチャット SehatQ家族の健康アプリで。でアプリをダウンロードします App Store と グーグルプレイ 今！