仕事や旅行で毎日スリングバッグやバックパックを使用する人にとって、それを正しく着用する方法を知ることは重要です。その理由は、不適切な使用は肩や背中の痛みを引き起こす可能性があるためです。考慮する必要のあるスリングバッグとバックパックの使用方法には、バッグストラップの正しい配置、バッグストラップの厚さ、およびバッグのサイズが含まれます。バッグの使用による背中や肩の痛みは、実際には非常に一般的なものです。しかし、残念ながら、自分が感じる痛みが間違ったバッグを使用することによって引き起こされていることに気付いていない人はまだたくさんいます。
スリングバッグとバックパックの正しい使い方
背中や肩の痛みを避けるために、スリングバッグやバックパックを適切に着用する方法は次のとおりです。 1.必需品のみ持参
スリングバッグやバックパックを使用する正しい方法は、あまり多くのものを入れないことです。実際、使用するバッグは小さいほど良いです。そうすれば、必要のないものを持ってきたくなることはありません。オフィス、学校、またはキャンパスにいるときは、可能な場合はロッカー設備を使用してください。たくさんのアイテムを運ぶ必要がある場合は、アイテムを大きすぎないいくつかのバッグに分割します。 2.バッグ内のアイテムを適切に配置します
バッグの中の商品の位置も背中と肩の状態に影響します。理想的には、最も重いアイテムをバッグの最も内側の背中に最も近い部分に配置することをお勧めします。 3.体重を体の片側だけにかけないでください
バックパックを使用するときは、バッグストラップを肩の片側に置くだけではいけません。これにより、負荷が不均一になり、脊椎が曲がり、最終的には腰痛が引き起こされます。一方、スリングバッグを使用する必要がある場合は、バッグストラップを結ぶために使用するショルダーをできるだけ頻繁に変更することができます。スリングバッグを使用する場合は、バッグを斜めの位置に置くこともできるので、荷物をより均等に分割することができます。 4.バッグストラップの長さを調整します
一部の人々は、バッグの位置が腰より下になるように、ストラップを最大限に伸ばしたバックパックを意図的に着用します。これは、肩への圧力を高め、痛みを引き起こすため、実際には健康の観点からはお勧めできません。この習慣はまた、痛みが現れるまで腰に大きな圧力をかけます。バックパックを使用する最良の方法は、バックパックをできるだけ高く、または背中の上部と肩に沿って配置することです。これにより、負荷がより均等に分散されるため、片側に痛みが生じることはありません。 5.バッグの負荷を体重の最大10％に制限します
時間の経過とともに重すぎるバッグを運ぶと、背中や肩が痛くなります。毎日使用するバッグの理想的な最大重量は、体重の10％です。たとえば、体重が70 kgの場合、バッグとその中身の重量を7kgを超えることはお勧めしません。一方、ハイキングや旅行に通常使用されるキャリーバッグの場合、体重は体重の20％以下にすることをお勧めします。したがって、体重が70 kgの人の場合、最大体重は14kgです。 6.幅が広く太いバッグストラップを使用します
ストラップが小さすぎて細いバッグを使用すると、バッグの負荷を支えるのに適していません。バッグがもう少しいっぱいになると、ストラップが皮膚と肩の筋肉に圧力をかけ、肩の痛みを引き起こします。そのため、ストラップが太くて幅の広いバッグを使用してください。したがって、バッグの負荷はより適切に分散されます。 【【関連記事】】 SehatQからのメモ
バックパックやスリングバッグを正しく着用する方法は簡単だと考えられています。実際、バッグの使い方を間違えると、肩や背中の痛みにつながる可能性があり、もちろん日常生活に支障をきたします。バッグの不適切な使用による痛みのリスクを軽減するために、特に肩と背中の領域で定期的にストレッチを行うことをお勧めします。長い旅行では、可能であれば、バックパックやスリングを常に使用しないでください。バッグを数分間置いて、体が負担を負わないようにします。スリングバッグまたはバックパックを正しく使用する方法、および背中と肩の健康との関係についてまだ質問がある場合は、機能を介して医師と直接話し合ってください ドクターチャット SehatQアプリケーションで。
