最高の睡眠の質のために睡眠のための眼帯を試してみてください

簡単に眠れる人もいれば、眠るために一連の儀式をしなければならない人もいます。そのうちの一つは、あなたがよりよく眠れるように、眼帯を使って眠ることです。定期的に使用する人にとって、目隠しは睡眠不足から彼らを救うことができます。睡眠の質を維持することは非常に重要であり、そうでない場合、その結果はさまざまな病気を引き起こす可能性があります。朝の非生産的な活動から始まり、事故を引き起こすリスク、心臓病や糖尿病に。【【関連記事】】

寝るのに目隠しが必要ですか？

目隠しをすることで、邪魔な光を防ぐことができます。もちろん、ぐっすり眠る方法は個人差があります。寝る前にミルクを飲まなければならない人もいれば、部屋が本当に暗く、邪魔な光がないことを確認しなければならない人もいます。そのため、眼帯を使用する人もいます。名前が示すように、睡眠中の目隠しの機能は、目に入る光の量を制限することです。そうすれば、あなたはより早く眠りにつくことができます。あなたが感じることができる睡眠カバーのいくつかの利点と機能があります、すなわち：

1.目を光から保護します

睡眠中の光に対する人の感受性はさまざまです。快適に感じるために明るい部屋にいなければならない人もいれば、休む前に完全に暗くなければならない人もいます。実際、国立心肺血液研究所によると、質の高い睡眠のためには、できるだけ光を減らすことが重要です。部屋が薄暗いか暗いとき、脳を支配し、眠る時間であることを知らせるアデノシンと呼ばれる物質が体内にあります。

2.体がそのリズムを覚えるのを助けます

体には独自の生体リズムがあり、睡眠の目隠しは体がリズムを鍛えるのに役立つ簡単なものです。もちろん、光がたくさんあるときや、部屋の雰囲気がまだ騒がしいときは、体のリズムが目覚める時間だと感じます。逆に、目隠しをして眠ると周囲が暗くなると、メラトニンホルモンが多く生成されます。メラトニンホルモンは、概日リズムや体内時計を維持するホルモンであるため、いつ寝るか、いつ起きるかを知ることができます。

3.睡眠の質の向上

暗い部屋で寝ると睡眠の質が向上すると言う研究はたくさんあります。たとえば、2017年に、American Journal of Epidemiologyに発表された研究では、あまりにも多くの光で眠ると、高齢者がうつ病になりやすいことがわかりました。

4.最小限の気晴らしで眠る

睡眠用の目隠しや耳栓のような単純なものは、人の睡眠の邪魔にならないように思われます。もちろん、レム睡眠パターンはより規則的であり、メラトニンレベルはより高くなります。

5.どこでも眠れる柔軟性

もちろん、毎晩、快適な部屋で理想的に眠ることができるわけではありません。旅行やまったく新しい場所に行かなければならない場合があります。目隠しをして寝ると、どこにいてもぐっすり眠れます。また、睡眠用の眼帯も軽量でどこにでも持ち運びが簡単です。衣類のポケットに入れて、必要なときに簡単にアクセスできるようにすることもできます。