これはイード料理のカロリー数です。行き過ぎる前に数えてください

レバラン、勝利を祝う時が来ました。通常、この瞬間は、家庭でのイード料理の豊富さによっても特徴づけられます。オポールアヤム、ルンダン、ケトゥパット、食欲をそそるペストリーで満たされた瓶の列は言うまでもありません。しかし、その背後には高カロリーがあり、体重計をさらに右側に配置する原因となっています。だから、あなたのイード料理に含まれているカロリー数を知っているならそれは良いことです。 1ヶ月間断食した後の狂気と勝利の日の陶酔感が実際にあなたを劇的に体重増加させないようにしてください。

イード料理のカロリーを数える

インドネシアでは、ほとんどのイード料理はココナッツミルクと同じです。明らかに、ココナッツミルクは東南アジア諸国においしい食べ物を与える要因の1つです。しかし、過剰に摂取した場合、料理は十分に健康的ですか？さらに、ほとんどのイード料理は通常ココナッツミルクから作られています。ココナッツミルクのカロリーは非常に高いです。カロリーの約93％は脂肪です。例えとして、たった1カップのココナッツミルクには552カロリーが含まれています。確かに、ココナッツミルクは悪玉コレステロールを増加させません 低密度リポタンパク質（LDL）、 しかし、ココナッツミルクはレベルを上げることができます 高密度リポタンパク質コレステロール またはHDL。だからこそ、ココナッツミルクを賢く消費する必要があります。これを知っていると、あなたは確かにイードアルフィトルの間に通常見られる各イード料理からのカロリー数に注意を払う必要があります。それらのいくつかを次に示します。

• ルンダン

  一般的に、ルンダンは牛肉から作られています。各サービングで、ルンダンには468カロリーが含まれています。さらに解剖すると、これらのカロリーは、26.57グラムの脂肪、10.78グラムの炭水化物、および47.23グラムのタンパク質で構成されています。

• ココナッツミルクで煮込んだ鶏肉

  ケツパットと一緒に楽しむ次の料理はチキンオポールです。チキンオポールの1サービングごとに、320カロリーがあります。この量は11グラムの炭水化物と15グラムのタンパク質で構成されており、最大の部分は25グラムの脂肪です。

• ロントンサユル

  次はココナッツミルクで加工した料理、つまり野菜ロントンです。各サービングのカロリー数は389カロリーです。最大の部分は、57グラム、タンパク質14.5グラム、脂肪11グラムの炭水化物です。

メインコースだけでなく、家にある美味しいペストリーも見逃せません。親戚や同僚の家を訪れるたびにペストリーを味わうかどうかは言うまでもありません。少しずつ、時間の経過とともにカロリーの山になります。ペストリーのカロリーの例を次に示します。

• ナスター

  通常パイナップルジャムが含まれている丸い黄色のものは小さく、1粒あたり26カロリーという非常に高いカロリーが含まれていることがわかります。しかし、人々が一粒しか食べないことは非常にまれですよね？

  実際、約10個の50グラムのナスターケーキには、512kcalのカロリーが含まれています。うーん、材料の組成を見ると、この数字は理にかなっていますよね？

• カステンゲル

  香ばしい味わいのケーキ好きには、 カステンゲル 別名チーズペストリー、もちろん、イードの間に必須のメニュー。テイスティング カステンゲル 一人で、あなたは20カロリーを消費しました。つまり、50グラムで カステンゲル 406カロリーあります。

• スノープリンセス

  この1つのケーキには、各穀物に約23カロリーも含まれています。言うまでもなく、白雪姫は粉砂糖をまぶしてとても甘いです。

カロリー消費制限とは何ですか？

イード料理のカロリーを数える前に、1日のカロリー消費量の制限を確認することをお勧めします。カロリーは、1グラムの水の温度を摂氏1度上げるのに必要なエネルギー量です。消費される食品の種類と量によって、体内に入るカロリー数が決まります。女性が必要とする平均カロリーは1日あたり1,600〜2,400カロリーですが、男性は1日あたり2,000〜3,000カロリー必要です。また、年をとるほど新陳代謝が遅くなることを覚えておくことも重要です。これは、カロリーの必要性も減少することを意味します。イード料理を食べても問題はありません。しかし、体に入るカロリーの摂取を制限し続けることを忘れないでください。多すぎると、余分なものは脂肪の形で体に蓄えられます。これらの余分なカロリーは通常、蓄積すると心臓に害を及ぼす可能性のあるトリグリセリドの形で保存されます。だから、余分なカロリーなしで賢く休日を祝うことは幸せです、はい！