睡眠障害は、大人がしばしば直面する問題の1つです。しかし、この問題は子供にも起こり得ることをご存知ですか？不眠症の子供の場合は、予測が難しい場合があります。なぜなら、この状態は不確かな原因によって引き起こされる可能性があるからです。ある日、子供は遊ぶのに忙しくて眠れないかもしれませんが、別の日には恐れているので眠れないかもしれません。もちろん、この状態は許容されるべきではありません。睡眠は子供の成長にとって重要な必要性であるため、もちろんそれを満たす必要があります。これを克服するために、最初に子供の不眠症の一般的な原因を特定しましょう。
子供の不眠の原因
6〜12歳の子供は毎晩約10〜11時間の睡眠が必要ですが、10代の若者は毎晩約9時間の睡眠が必要です。これらのニーズが満たされない場合、それらの成長が妨げられる可能性があります。夜の子供たちの不眠と落ち着きのなさのいくつかの原因は、彼らの成長を妨げる可能性があります：
1.恐れ
就寝時に恐怖を感じることは、子供たちが睡眠に問題を起こす主な原因の1つです。寝るとき、暗闇を恐れたり、一人でいるのが嫌いな子供もいます。彼らの想像の中でさえ、彼らはそれをさらに恐ろしくそして眠りにつくのを難しくする恐ろしい音を聞くことができました。しかし、年齢とともに、この恐怖は通常消えていきます。
2.遅い睡眠
ガジェットをしたり、テレビを見たり、ゲームをしたりして寝るのが遅くなると、子供は睡眠に支障をきたす可能性があります。子供が遅く寝るほど、就寝時間が遅くなります。これは、子供が早く寝ることができないようにする習慣になる可能性があります。
3.悪夢
悪夢は夜の落ち着きのない睡眠の原因となる可能性があります。子供たちは寝る前に映画やテレビ番組を見たり、怖い話や暴力的な話を読んだりするため、子供たちの悪夢はより一般的です。悪夢が頻繁にある子供、または悪夢を恐れている子供も、睡眠に問題がある可能性があります。これは、子供が眠りに落ちた場合に悪夢を見るのを恐れて、子供を目覚めさせ続けることがよくあります。
4.不快感
部屋が暑すぎたり、寒すぎたり、蒸れたり、騒がしいなどの理由で子供が不快に感じる場合、これは子供が眠ることを困難にする可能性があります。子供たちがぐっすり眠れるようにするためには、快適な部屋の雰囲気を作り出すことが非常に重要です。さらに、空腹感を乱すことは、子供たちが眠ることを困難にする可能性もあります。
5.心配とストレス
落ち着きのない子供や夜の睡眠障害の原因は、さまざまなことへの心配やストレスからも生じる可能性があります。たとえば、たくさんの学業に「負担」をかけられたり、友達と問題を抱えたり、親や教師に叱られたりすることによるストレス。さらに、活動が多すぎると、子供たちにストレスを与え、多くの考えを持ち、睡眠が困難になる可能性があります。
6.大きな変化があります
子供の生活や日常生活の大きな変化は、子供の睡眠障害を引き起こす可能性があります。離婚、死亡、病気、または新しい都市への引っ越しは、子供の睡眠能力に影響を与える可能性があります。これらの変化の困難な時期は、子供たちが眠ることを困難にする可能性があります。
7.カフェインを消費する
ソーダやエナジードリンクを飲むと、子供は睡眠に支障をきたす可能性があります。一部の種類のソフトドリンク、およびほとんどのエナジードリンクと高糖には、睡眠を妨げる可能性のあるカフェインが含まれています。
8.特定の薬の副作用
子供の不眠症は、ADHD、抗うつ薬、コルチコステロイド、抗けいれん薬に使用される薬など、服用している特定の薬の副作用が原因である可能性もあります。これらの薬は子供に不眠症を引き起こす可能性があります。さらに、子供が睡眠を妨げる原因となる可能性のあるいくつかの病気があります。それらのいくつかは次のとおりです。
- 睡眠時無呼吸 （呼吸が妨げられる睡眠障害）
- 咳をする喘息
- かゆみを引き起こす湿疹
- 自閉症、精神遅滞、およびアスペルガー症候群。
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あなたの子供を時間通りに眠らせてください
子供の不眠症を和らげるためにあなたができることがいくつかあります。良い親として、次の手順を実行して時間どおりに就寝します。
- 子供のための一貫した睡眠時間を持っています。毎晩一定の就寝時間を適用して、子供の体と心がその時間に眠ることに慣れるようにします。
- 就寝前に子供の心に影響を与える可能性のある活動を停止する。子供が寝る前に30〜60分間、ガジェットをしたり、テレビを見たり、ゲームをしたりしないことを習慣にします。
- 部屋の雰囲気を快適にします。きらめくライト、柔らかい毛布、そしてその隣にお気に入りの人形を置くことで、あなたはあなたの子供のための居心地の良い部屋を作ることができます。
- カフェインから子供を避けてください。就寝前はもちろん、カフェインを含む飲み物を子供に飲ませないことをお勧めします。
- 子供を落ち着かせます。あなたの子供が悪い夢について話しているなら、あなたは彼を落ち着かせて、それがただの夢であり、彼に悪いことは何も起こらないことを理解することができます。
- 子供に同行します。子供が寝るのを恐れている場合は、子供が本当に眠りにつくまで、最初に子供に同行する必要があります。また、何が彼を悩ませているのかを子供に尋ね、彼が問題を解決するのを手伝うべきです。
- 子供たちに楽しい本を読んでください。お子さまがぐっすり眠れないときは、お子さん向けの童話を読んで、快適に眠りにつくこともできます。
上記の手順のいくつかが夜の子供の不眠症と落ち着きのなさの原因を克服することができない場合、あなたはさらなる治療のためにすぐにそれらを医者または心理学者に連れて行くべきです。
