インパクトのあるスポーツの利点と健康へのリスク

スポーツ 影響が大きい たくさんのカロリーを消費したい人にとっては正しい選択肢の1つです。心拍数が上がりやすくするため、このタイプのエクササイズでは、動きのたびにジャンプしたりジャークしたりする必要があるため、たくさん汗をかきます。スポーツのメリット 影響が大きい 骨を強化することから、大量のカロリーを消費することで減量を早めることまで、さまざまです。それでも、それがもたらす可能性のあるリスクのために、誰もがこのタイプのスポーツを好きまたはできるわけではありません。

運動の利点は何ですか？ 影響が大きい

スポーツの例 影響が大きい 最も一般的で、人々によって頻繁に行われていることは実行されています。ランニング以外にも、さまざまなスポーツを試すことができます 影響が大きい 縄跳び、走り幅跳び、カエルジャンプなどの他の人、 ジョギング 所定の位置に、 スクワット , ジャンピング・ジャック 、 と プライオジャック 。短時間でたくさんのカロリーとエネルギーを燃焼できる、運動 影響が大きい 多くの場合、すぐに体重を減らすために行われます。それとは別に、人々にこの種のスポーツをさせる理由は他にもたくさんあります。これらの理由のいくつかは次のとおりです。

• 競争のための効率的な準備

ボクシングの試合、マラソン、その他のスポーツイベントのいずれであっても、スポーツを使って練習する 影響が大きい 競争の準備に必要でした。このタイプのスポーツは、アスリートが競技する時間が短いにもかかわらず、非常に効率的であると考えられています。

• 最高のボディパフォーマンスを手に入れよう

ランニングなどのインパクトのあるスポーツは、体の安定性と協調性を最適化します。 影響が大きい 初心者向けのスポーツではありません。しかし、あなたがあなたの体を最高の状態に整えたいならば、このタイプの運動はあなたがより短い時間でそれを達成するのを助けることができます。運動する 影響が大きい あなたの体の安定性、バランス、および調整を最適化するために評価されます。それだけでなく、このタイプの運動は、肺や心臓などの臓器を強化するのにも役立ちます。

• 骨密度を上げる

研究によると、運動 影響が大きい あなたの骨にプラスの影響を与えます。この種の運動により、最初は倦怠感がありますが、ゆっくりと骨が強くなります。あなたが年をとっていなくて、怪我の危険をもたらさないならば、運動してください 影響が大きい 骨密度を上げるのを助けるために行うのは良いことです。

スポーツリスク 影響が大きい

提供されるメリットの背後にある、スポーツをする 影響が大きい 一部の人々、特に特定の状態の人々にとっても危険です。このタイプの運動は、膝、腰、すねに問題を引き起こすことがよくあります。ここにスポーツのリスクがあります 影響が大きい 重大度に基づく：

• 膝の痛み

衝撃の強いスポーツは膝の痛みを引き起こすリスクがあります。膝の痛みの発症は通常、スポーツをするときに膝が体の重さに耐えなければならないために引き起こされます。 影響が大きい 。さらに、膝関節は非常に複雑であるため、この痛みは他の状態の症状または徴候であ​​る可能性もあります。

• 疲労骨折     

この状態は、スポーツをしているときに発生する可能性のある怪我です 影響が大きい ランニングやバスケットボールのように。 疲労骨折 これらは、筋肉が酷使されたときに現れる骨の小さな亀裂であり、蹴ったときに脚に力がないままになります。骨折の兆候である可能性があるため、経験した場合は医師の診察を受けることが重要です。

• 腸脛靭帯症候群 （ITBS）

この損傷は、膝と股関節をつなぐ腱（腸脛靭帯）の炎症が原因で発生します。腸脛靭帯症候群による痛みは、膝の外側の刺すような痛みとして説明されています。この状態は通常、下り坂を走っているとき、またはワークアウトの強度を急激に上げすぎているときに実行したときに発生します。この活動は膝の外側に圧力をかけ、腸脛靭帯と大腿骨の炎症を引き起こします。 [[関連記事]]リスクを減らすために、いくつかの方法をとることができます。その1つは、この種の運動を過度に行わないことです。ゆっくりと運動の強度を上げて、体が順応できるようにしてください。他のスポーツと組み合わせることもリスクを減らすために行うことができます。たとえば、エアロバイクを交互に使用してランニングを置き換えることができます。健康を維持することに加えて、これはスポーツ関連の怪我のリスクを減らすのにも役立ちます 影響が大きい 。一方で、体内に入る食物の摂取量も維持する必要があります。ビタミンDとカルシウムが豊富な食品を食べることはあなたの骨を強化するのに役立ちます。運動するときは適切な靴を使用してください 影響が大きい また、怪我のリスクを軽減します。