妊娠中の女性にとってのケドンドンの7つの利点とその副作用

ケドンドン（ Spondias dulcis ）アンバレラとも呼ばれるトロピカルフルーツは、インドネシアではすでにおなじみです。酸味とフレッシュな味わいは、妊娠中の女性は言うまでもなく、ルジャクの食欲をそそるミックスであることがよくあります。妊娠中の女性にとってケドンドンの利点はありますか？答えを見つけるために、以下の妊婦に適している他の果物の利点、危険性、および推奨事項の完全な説明を参照してください。

妊婦にとってのケドンドンの利点

ケドンドン（ Spondias dulcis ）妊娠中の女性を含む、さまざまな健康上の利点があります。ケドンドンの利点は、確かにその中のさまざまな栄養成分や化合物から切り離すことはできません。妊娠中の女性にとってのケドンドンの栄養成分に基づく利点のいくつかを以下に示します。

1.胎児の成長と発達をサポートします

妊娠中の女性にとってのケドンドンの利点の1つは、胎児の発育をサポートすることです。一般に、妊娠中、特に胎児の成長と発育をサポートするために栄養が必要です。それだけでなく、適切な栄養は妊婦の健康を維持することもできます。妊娠中の女性が必要とするビタミンの1つはビタミンAです 北米の医療クリニック , ビタミンAは、胎児の脊椎、心臓、目、耳の発達に必要です。さて、ケドンドンにはビタミンAも含まれています。主な供給源ではありませんが、1食分または1フルーツでケドンドンには233IUのビタミンAが含まれていることが知られています。

2.貧血を予防する

貧血は、赤血球（ヘモグロビン）が不足している状態です。ヘモグロビンの必要性は、妊娠中、出産中、および産後の間に増加します。これは、これらの時期にかなり多くの血液の消費に関連しています。そのため、妊娠中の女性は貧血になりやすいのです。妊娠中の女性の貧血を防ぐために体が必要とする栄養素の1つは鉄です。実際、医師は妊娠中に鉄分サプリメントを勧めることがよくあります。 1つのケドンドン果実はまた3mgの鉄含有量を持っており、それはまたそれを妊婦に良い利益をもたらす果実にします。さらに、この果物には30mgのビタミンCも含まれています。ビタミンC自体が鉄の吸収に関与しています。

3.胎児の脳の成長と発達をサポートします

まだケドンドンの鉄とビタミンCの含有量に関連しています。妊娠中は、鉄の必要性が高まります。貧血の予防に加えて、妊婦の鉄分は赤ちゃんの脳の成長と発達を助ける上でも重要な役割を果たします。妊娠中は、ニーズを満たすために1日27mgの鉄を摂取する必要があります。 【【関連記事】】

4.子癇前症のリスクを下げる

子癇前症は、妊娠中、さらには出産中に血圧が上昇する状態です。この状態は妊娠の危険な合併症の1つであり、母親と赤ちゃんの両方の生命を脅かす可能性があります。十分なカルシウムを摂取することで、妊婦の子癇前症のリスクを減らすことができます。ケドンドンはカルシウムを含んだ果物です。 1つのケドンドン果実（約100グラム）のカルシウム含有量は、15mgのカルシウムとして知られています。妊娠中の女性のカルシウムの必要性は実際には1日あたり1,000mgです。果物のケドンドンをたくさん食べても、この量を置き換えることはできません。しかし、妊娠中の女性のためにケドンドンを食べることはあなたの体に良い影響を与える可能性があるので、何も悪いことではありません。

5.赤ちゃんの骨や歯の成長をサポートします

妊娠中の適切な栄養は、後の赤ちゃんの歯の成長をサポートすることができます。妊娠中の女性だけでなく、後の赤ちゃんの骨や歯の成長にもカルシウムが必要です。そのため、ケドンドンフルーツは妊婦のカルシウム摂取をサポートするフルーツの1つになる可能性があります。リンはカルシウムに加えて、骨や歯の成長にも関与しています。ケドンドンは、1食分または1果物に22グラムのリンを含むことが知られています。

6.胎児の神経系の発達をサポートします

ケドンドンには、チアミン、リボフラビン、ナイアシンの形でビタミンB複合体が含まれています。ビタミンB複合体は、胎児の神経系の発達に役割を果たすことが知られています。

7.便秘を防ぐ

妊娠中の女性の便秘または便秘は、しばしば不平を言う状態の1つです。さて、ケドンドンの繊維含有量は、妊婦の便秘を克服するための利点をもたらすことができます

妊娠中の女性にとってフルーツケドンドンの危険性はありますか？

過剰なものは健康に良くありません。ケドンドンの過剰摂取は、妊娠中の女性に次のような悪影響を与える可能性があります。

• 吐き気 。ケドンドンの酸味が過剰に摂取されると、妊婦に吐き気や嘔吐を引き起こす可能性があります。
• 消化不良 。ビタミンCと繊維の含有量は、酸味と相まって、胸焼け、胃の灼熱感、下痢などの消化器疾患に影響を与える可能性があります。
• 虫歯 。ケドンドンを大量に摂取すると、口のpHが酸性になることがよくあります。長期的には、これは歯のミネラルの侵食につながり、歯のエナメル質の損傷を引き起こす可能性があります。
• 胸焼け 。妊娠中の胸の灼熱感と灼熱感は一般的な症状です。これは胃酸の増加に関連しています。しかし、酸っぱいケドンドンの過剰摂取と相まって、これらの症状は悪化します。

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妊娠中の女性に適した果物のリスト

ケドンドンに加えて、妊娠中の女性のための多くの果物はそれほど良くありません。果物は妊娠中の良い栄養源です。 1日に少なくとも5サービングの果物と野菜を摂取すると、母親と赤ちゃんの健康を維持し、吐き気や嘔吐などの妊娠中の不快な症状を和らげることができます。妊娠中の女性のための消費に適した果物には、次のようないくつかの種類があります。

• オレンジ
• マンゴー
• 梨
• バナナ
• ワイン
• ベリー
• アップル
• アボカド
• グアバ

他の果物と同様に、ケドンドンは妊婦に利益をもたらします。適切な量​​を摂取することで、母親と赤ちゃんの両方の健康に役立つだけでなく、次のような妊娠の症状を軽減することができます。 つわり 、これは迷惑です。妊娠中の女性にとってのケドンドンの利点についてまだ確信が持てない場合は、 医師に相談する SehatQファミリーヘルスアプリケーションを介して。でアプリをダウンロードします App Store と グーグルプレイ 今！