銅の利点は、銅のミネラルを消費することは言うまでもなく、一部の人々にとっては珍しいように聞こえます。実際、これらのマイクロミネラルには利点がないわけではありません。銅には非常に多くの健康上の利点があります。一部の人々はまた、銅欠乏症を経験する可能性があります。このミネラルの摂取量が十分でない場合、病気のリスクが発生する可能性があります。なんでも？
ボディパフォーマンスのための銅の利点
微量ミネラルとして、銅には多くの機能と利点がありますが、少量しか必要ありません。銅の恩恵を受ける体のシステムには、心臓と血液のシステム、免疫システム、神経系が含まれます。体が正常に機能するように、銅のさまざまな利点があります。
1.心臓の健康を維持する
心臓病は、高コレステロールや高血圧などのいくつかの状態によって引き起こされる可能性があります。不十分な銅レベル、専門家はこれらの心臓障害を引き起こす状態に関連していると信じています。
2.骨粗鬆症を予防する
銅はまた、骨の健康を維持するために専門家によって信じられています。骨の健康を維持する役割を果たすミネラルはカルシウムだけではありません。専門家は、銅もプロセスに寄与すると信じています。したがって、銅のレベルが低すぎると、骨密度の低下と骨粗鬆症のリスクの両方に関連します。しかし、銅欠乏症と骨の健康との因果関係のメカニズムに関するさらなる研究が依然として必要です。
3.コラーゲンの生成をサポートします
コラーゲンは、骨、皮膚、腱、靭帯などの体の部分の主要な構成要素の1つです。銅の利点の1つは、コラーゲンを維持することです。専門家は、不十分な銅レベルが損傷したコラーゲンを置き換えるのに体の困難を引き起こす可能性があると信じています。
4.免疫システムを維持します
食べる食品の銅が少なすぎると、好中球減少症のリスクがあります。好中球減少症は、好中球の数または白血球の一部が少ない状態です。実際、好中球は体を感染から守るのに役立ちます。したがって、銅の利点は免疫システムを維持することができます。
5.抗酸化作用があります
銅は、フリーラジカルと戦うための抗酸化物質でもあります。銅は、抗酸化分子として機能するミネラルでもあります。抗酸化分子は、ガンなどの病気を引き起こす過剰なフリーラジカルと戦う役割を果たします。上記の銅の利点に加えて、この鉱物は他のいくつかの機能も持っています。その他の機能には、赤血球の生成、心拍数の調節、鉄の吸収を助けることが含まれます。それだけでなく、銅は男性の前立腺の炎症を防ぐ役割も果たしています。
銅欠乏の原因と影響
銅の欠乏または欠乏、およびその吸収の問題はまれです。体に銅ミネラルが不足する原因となるいくつかの病状があります。これらの病状は次のとおりです。
- メンケス症候群としても知られる銅代謝障害による遺伝的欠陥
- 吸収の問題
- ビタミンCとミネラルサプリメントの過剰摂取
- 視神経の炎症など、いくつかの神経障害。
銅の利点は、体の防御にとって非常に重要です。銅が不足している場合は、次のようないくつかの影響が発生する可能性があります。
- 貧血症
- 体温が低い
- 骨折と骨粗鬆症
- 皮膚色素の喪失
- 甲状腺の障害。
過度の場合は銅中毒
保健省の栄養適切率（RDA）によると、銅消費の安全限界は900mcgまたは0.9ミリグラムです。 1日あたり10mgを超える過剰摂取は、腎不全のリスクを高めます。銅のレベルはまた、体に潜在的な中毒を引き起こす可能性があります。通常、サプリメントから銅の摂取量を消費すると中毒を引き起こす可能性があります。さらに、高濃度の銅で汚染された飲料水、および銅ベースの調理器具の使用も、これらの微量ミネラルの中毒を引き起こすリスクがあります。あなたが銅中毒を持っているならば、あなたが経験するかもしれないいくつかの兆候は以下を含みます：
- 吐き気、嘔吐、下痢、腹痛
- 頭痛とめまい
- 弱い感じ
- 口の中に金属味があります
重症の場合、銅中毒は肝硬変、心臓の問題、および赤血球の問題を引き起こす可能性があります。
銅を含む食品
ピーナッツは簡単に入手できる銅の供給源です。銅の食事の供給源は、さまざまな健康的な日常のスナックに含まれています。銅を含むいくつかの食品には、次のものが含まれます。
- カキ
- 全粒穀物
- ナッツ
- じゃがいも
- ココアまたはココアパウダー
- 黒胡椒
- 心臓
ほとんどの人は、健康的な食品から、すでに銅のニーズを満たすことができます。銅のニーズが満たされるように、常にさまざまな健康食品を食べるようにしてください。体の銅の機能やミネラル全般の機能についてもっと知りたい場合は、お近くの栄養士または栄養士にお尋ねください。経由で医師と無料でチャットすることもできます
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銅はまた、骨の健康を維持するために専門家によって信じられています。骨の健康を維持する役割を果たすミネラルはカルシウムだけではありません。専門家は、銅もプロセスに寄与すると信じています。したがって、銅のレベルが低すぎると、骨密度の低下と骨粗鬆症のリスクの両方に関連します。しかし、銅欠乏症と骨の健康との因果関係のメカニズムに関するさらなる研究が依然として必要です。 
銅は、フリーラジカルと戦うための抗酸化物質でもあります。銅は、抗酸化分子として機能するミネラルでもあります。抗酸化分子は、ガンなどの病気を引き起こす過剰なフリーラジカルと戦う役割を果たします。上記の銅の利点に加えて、この鉱物は他のいくつかの機能も持っています。その他の機能には、赤血球の生成、心拍数の調節、鉄の吸収を助けることが含まれます。それだけでなく、銅は男性の前立腺の炎症を防ぐ役割も果たしています。 
ピーナッツは簡単に入手できる銅の供給源です。銅の食事の供給源は、さまざまな健康的な日常のスナックに含まれています。銅を含むいくつかの食品には、次のものが含まれます。 
