心を守ることに注意するということわざは真実です。この場合、問題の心臓は感情ではなく、肝臓または肝臓です。これは、この重要な臓器が肝炎や腹水症、肝硬変、肝腫大、肝がん、肝不全などの他の肝障害を含む多くの健康上の問題を経験する可能性があるためです。このリスクは、あなたが老年期に入るにつれて増加します。したがって、肝臓の健康を維持し、老年期まで肝臓を最高の状態に保つために、以下の方法に注意してください。
1.あなたの食物と水の摂取量を監視します
飽和脂肪が多く、カロリーが高く、炭水化物が少なく、糖分が多い食品の摂取を制限します。低脂肪ミルクを選択し、果物や野菜からの繊維のニーズを満たします。また、脱水症状を避けるために十分な水を飲むことを忘れないでください。
2.有毒物質を避けてください
有毒物質に直接さらさないでください。なぜなら、これらの有毒物質は肝細胞に損傷を与え、病気につながる可能性があるからです。あなたの周りにあるかもしれないこれらの物質は：
- 香水、蚊よけスプレー、芳香剤などのエアゾール製品
- 農薬などの殺虫剤
- 人工着色料などの添加剤
3.アルコール消費量の制限
秘密ではありません。アルコール飲料を過剰に摂取すると、肝細胞に損傷を与え、肝臓の炎症などの肝障害を引き起こす可能性があります。あなたはアルコール消費を制限するか、それを完全に飲むのをやめることができるはずです。この飲み物を避けられない状況がある場合は、医師に相談して、推奨される最大アルコール消費量の制限を確認してください。
4.定期的に運動する
十分な量の定期的な身体活動を行うことは、トリグリセリドを燃やすのに役立ちます。高レベルの脂肪とトリグリセリドは脂肪肝につながる可能性があります。
5.安全にセックスする
安全でない性行動は、B型肝炎やC型肝炎などの肝障害の危険因子の1つです。したがって、セックス中は常にコンドームを使用し、可能な限りパートナーを変更しないでください。
6.予防接種を受ける
ワクチンを接種することで、A型肝炎やB型肝炎などの肝障害を予防することができます。
7.血液にさらされた場合は、医師の診察を受けてください
他の人の血液にさらされた場合は、すぐに最寄りの医療機関に来てください。専門家によると、患者との血液接触はC型肝炎の原因の1つです。
8.針に注意してください
入れ墨をする予定がある場合は、選択した入れ墨の芸術家が使用する針が清潔で無菌であることを確認してください。滅菌されていない針の使用は、B型肝炎を含むさまざまな病気の原因となる可能性があります。
9.使用説明書に従って薬を使用してください
使用説明書に従わない薬の摂取は、肝臓の健康問題に苦しむ可能性があります。常にラベルに記載されている投与量、または医師の処方に従ってください。また、不用意に薬を混ぜないでください。診察中にあなたの病歴を医師と共有するのが最善です。
10.個人用機器の使用を共有しないでください
かみそり、歯ブラシ、爪切りなどの一部の身の回り品には、血液や体液の小さな粒子が含まれている場合があります。常に自分のニーズになるツールを準備してください。これらのツールを友人や家族などの他の人と共有しないでください。なぜなら、B型肝炎の感染は、他の人との個人的な機器の使用によって引き起こされる可能性があるからです。 [[関連記事]]上記の手順は簡単に思えるかもしれません。しかし、これらのことは、肝炎を含む肝障害のリスクを減らしながら、肝臓の健康を維持する方法として行うことが重要です。したがって、あなたは健康的な方法であなたの老後を生きることができます。
