運動後の入浴は、体にいくつかの利点をもたらす可能性があるため、許可されています。冷たいシャワーは筋肉をリラックスさせると考えられていますが、暖かいお風呂は肌をよりきれいにします。ただし、シャワーを浴びる前に、汗で肌が乾くのを待つことをお勧めします。身体活動後の体の洗浄には、冷水または温水を選択できます。しかし、それぞれに考慮しなければならない長所と短所があります。
温水を使用した運動後のシャワーの利点
温水を使用して運動した後にシャワーを浴びることの利点のいくつかは次のとおりです。
屋外で運動した後、皮膚はほこりやその他の汚れにさらされます。ぬるま湯で入浴すると、お肌の毛穴が開き、お肌に「詰まった」汚れが落ちて、お肌がすっきりします。
ワークアウト後は、リラックスしてくつろぎ、快適に眠りたいと思うでしょう。ぬるま湯で入浴すると、すべてを達成するのに役立ちます。これは、最終的にぐっすり眠れるようになる前に、筋肉をリラックスさせる最も一般的な方法です。これが可能なのは、温水が副交感神経系を活性化し、体を疲れさせるからです。入浴時にぬるま湯で体を「覆う」ことで、体の緊張を和らげ、筋肉の疲労感を和らげることができます。ただし、温かいお風呂に入ると、肌が乾燥したり、かゆみを引き起こしたり、血圧が上昇したりするなど、体に悪影響を与える可能性もあります。
冷水を使用した運動後のシャワーの利点
芝生のフィールドで対戦相手と戦った後、体をリラックスさせる方法として、角氷で満たされた水に浸るサッカー選手を見たことがあるかもしれません。これは理由なしに行われるわけではありません。なぜなら、冷水でシャワーを浴びることは、体に次のようないくつかの利点があります。
もちろん、運動した後、あなたの筋肉は余分に働くことを余儀なくされます。冷水で運動した後にシャワーを浴びることは、筋肉の治癒過程をスピードアップし、運動後の筋肉の炎症を減らすことができます。冷たいシャワーを浴びることで筋肉の炎症を軽減することで、翌日の筋肉痛の可能性を最小限に抑えることができることを覚えておいてください。
筋肉の治癒過程を速めるだけでなく、運動後の入浴、冷水で筋肉をリラックスさせることもできます。さらに、あなたが行う運動の種類は、たとえばウェイトを持ち上げるなど、非常に消耗します。この冷たいシャワーで、翌日、あなたの筋肉は「修復」され、痛みを感じることはありません。
運動したり、体重を減らしたり、冷たいシャワーを浴びたりする人にとって、多くの利点があります
褐色脂肪などの一部の脂肪細胞は、脂肪を燃焼させることによって熱を発生させる可能性があることに注意してください。褐色脂肪は、寒くなると活性化する体脂肪の一種です。これは、冷たいシャワーを浴びるなど、体が寒い条件にさらされたときに発生します。
血液循環の増加は、コールドシャワーの次の利点です。冷水が手足に触れると、血液がより速く循環し、理想的な体温を維持します。冷たいシャワーは必ずしも氷浴を意味するわけではないことに注意してください。可能な限り低い温度で普通の水を使用することができます。心臓病や炎症をお持ちの方は、循環器系の改善、炎症の軽減、心血管疾患の予防に非常に効果的です。体温が低い場合は、冷水での入浴はお勧めしません。実際、冷たいシャワーを浴びると体温が下がり、通常の体温に戻るまでに時間がかかります。また、病気の場合は、運動後に冷水を浴びることもお勧めしません。あなたの体に触れる低温は、免疫系が受け入れるのが難しいでしょう。 [[関連記事]]結論は、温水と冷水の両方に独自の長所と短所があるということです。博士という名前の医者。セバスチャン・クナイプがこのテクニックを発明したので、両方の恩恵を受けることができます。シャワーを浴びるときは、まず冷水を使い、水の下に1分間立ってください。その後、水を冷たくも暖かくもない水にさらに1分間変えます。これを3〜5回行います。博士によると。セバスチャン・クナイプ、冷水の健康上の利点により、すべての血流が体の中央領域に行きます。そして、温水が体に「当たる」と血管が開き、真ん中の血液がすべて再び広がります。博士によると。セバスチャン・クナイプ、これは解毒に最適です。運動後の入浴の利点についてまだ質問がある場合は、SehatQヘルスアプリケーションのドクターチャット機能を使用して、医師とさらに話し合うことができます。 AppStoreとPlaystoreから無料でダウンロードしてください。
