女性のためのコーヒーを飲むことの効果と安全な飲酒規則

コーヒーを飲むことはすでにあなたのルーチンの一部であるかもしれません。ただし、やりすぎないでください。その理由は、女性のためにコーヒーを飲むことの影響は健康に致命的である可能性があるからです。危険は何ですか？女性のためのコーヒーを飲むことの効果の説明と危険を減らすために推奨される規則を以下でチェックしてください。

女性のためにコーヒーを飲むことの効果は何ですか？

体の健康のためのコーヒーの利点が非常に多様であることは否定できません。その中のカフェイン含有量は、集中力と集中力を改善し、倦怠感を和らげることができるので、一日を過ごすことにもっと熱心になります。しかし、過剰に摂取すると、女性へのコーヒーの効果が悪くなる可能性があります。それはあなたを眠れないか過度に不安にするだけでなく、あなたが注意する必要がある女性のためにコーヒーを飲むことのいくつかの危険があります。

1.出産の問題

女性のためにコーヒーを飲むことの影響の1つは不妊の問題です

女性がコーヒーを飲みすぎると、出産する可能性が低くなります。コーヒーに含まれるカフェインが原因であると言われており、女性が妊娠する可能性を27％減らすことさえできます。の研究 ブリティッシュジャーナルオブファーマコロジー 女性のカフェインの過剰摂取は卵管の筋肉活動を低下させる可能性があると述べています。これにより、卵巣から子宮への卵子の移動を阻害することができます。

2.更年期症状障害

女性でコーヒーを飲むことも、更年期症状と関連していることがよくあります。の研究 国立医学図書館 カフェインを摂取した閉経後の女性は、そうでない女性よりも更年期症状の増加を経験するリスクが高いと述べました。問題の症状は、とりわけ、痛みの存在、灼熱感に関連しています（ ほてり ）、寝汗。

3.母乳に影響を与えます

コーヒーを飲む母乳育児中の母親は、カフェインを少量で母乳に入れることができます。これにより、授乳中の赤ちゃんにカフェインが蓄積する可能性があります。の カフェイン研究ジャーナル 、赤ちゃんはカフェインを適切に代謝または排泄することができません。乳児へのカフェインの蓄積は、睡眠障害、うるさい、落ち着きのなさなど、間接的に乳児に影響を与える可能性があります。【【関連記事】】

4.流産

多くの研究は、コーヒーの消費と妊婦の流産の発生率との関係を示しています。 1日に300mgを超えるカフェインを摂取すると、次のような妊娠障害のリスクが高まる可能性があります。

流産
胎児の成長と発達の障害
胎児の心臓のリズムの乱れ

で引用された以前の研究 国立衛生研究所 妊娠の最初の7週間の毎日のカフェイン消費も流産する可能性が高いと述べています。実際、妊娠中だけではありません。妊娠前の女性のコーヒーの過剰摂取の危険性も流産のリスクを高める可能性があります。特に受胎に至るまでの数週間で。

5.低出生体重

妊娠中の女性にとってコーヒーが多すぎることの危険性は、低出生体重児を出産することです。妊娠中の女性にコーヒーを飲みすぎることの影響には、低出生体重児が含まれます。低出生体重（LBW）は、乳児の罹患率と死亡率の原因の1つです。それだけでなく、LBWの赤ちゃんは、成人期に糖尿病や心血管疾患を発症するリスクが高くなります。ジャーナル BMCメディシン 妊娠中の女性のカフェイン摂取量が多いと、低出生体重児を出産するリスクが高まる可能性があると述べています。また、成長障害や発達障害も含まれます。コーヒーに含まれるカフェインは体に吸収されやすいので、胎盤に入りやすいです。実際、カフェイン代謝に関与する主な酵素は胎盤には存在しません。これにより、胎児の胎盤にカフェインが蓄積します。妊娠中にコーヒーを大量に飲むと、胎児のカフェイン曝露が高くなります。継続的な曝露は胎児の成長と発達に影響を与える可能性があります。そのため、妊娠中の女性は妊娠中のコーヒーやカフェインの摂取を避ける必要があります。

6.膀胱の問題

女性のためにコーヒーを飲むことの別の影響は、尿失禁の形での膀胱障害です。尿失禁は、尿を保持できない状態です。この場合、尿量は特定の量と頻度で不本意に発生する可能性があります。によって実施された研究 アラバマ大学バーミンガム校 1日に3杯以上のコーヒー（329 mgのカフェイン）を消費する女性は、尿失禁を経験する可能性が70％高いと述べています。これは、尿路の筋肉を刺激しながら、尿の量を増やすことができるカフェインの利尿作用に関連しています。【【関連記事】】

女性にとって安全なコーヒーを飲むためのルール

女性にとって安全なコーヒーを飲むための規則は過度であってはなりません ジョンホプキンス医学 1日1〜3杯のコーヒーで体に十分だと述べています。この量は、心不全やアルツハイマー病のリスクをさらに下げることができます。実際、によると アメリカ人のための食事ガイドライン 女性にとって安全なコーヒーを飲むためのルールは、1日3〜5杯のコーヒーで、最大摂取量は400ミリグラムのカフェインです。コーヒーに含まれるカフェインの量はさまざまであるため、消費する前にパッケージの栄養価情報を確認しても問題はありません。さらに、カフェイン摂取の耐性は人によって異なる可能性があることに注意してください。量はかなり安全ですが、誰もが1日に3杯のコーヒーを消費できるわけではありません。コーヒーの恩恵を受けるために、Diane Vizthum、M.S.、R.D。ジョンズホプキンス大学からの提案：

コーヒーを飲むことに慣れていない人のために、1日1杯のコーヒーを飲む
妊娠中や授乳中はコーヒーを飲まないでください
特定の薬を服用している間はコーヒーを飲まないでください
カロリーを追加する可能性があるため、クリームや砂糖を混ぜないでください
栄養価の高い食品を食べ、定期的に運動することで健康的なライフスタイルを適用します。

SehatQからのメモ

コーヒーに含まれるカフェインは、体に多くの利点があります。ただし、過剰な摂取は実際には健康上の問題のリスクを高める可能性があります。そのためには、危険を回避するために、女性のためにコーヒーを飲む規則と許容限界を知っておくことが重要です。あなたが本当にコーヒーを飲みたいが、特定の条件や薬を飲んでいる場合は、それについて医師に相談してください。特に、GERDなどの慢性的な消化器系の問題がある場合。直接相談することもできます オンライン 機能を通じて女性のためにコーヒーを飲むことの効果について ドクターチャット SehatQ家族の健康アプリで。でアプリをダウンロードします App Store と グーグルプレイ 今！