トマトは、体重を減らすことができると考えられている果物の1つです。トマトの食事療法の利点は、カロリーが低く栄養豊富な食品としての利点にあります。しかし、トマトは減量に良い食べ物でも悪い食べ物でもありません。なぜなら、それはすべて、それを処理して提供する方法に依存するからです。たとえば、ジュースの形で。トマトは低カロリー食品ですが、砂糖や過剰な塩分を加えて食べると、もちろんトマトジュースのダイエット効果が失われる可能性があります。
トマトの食事療法の利点
トマトをジュースの形で、または直接摂取することで、食事にトマトを摂取することで得られるメリットのいくつかを次に示します。
1.新陳代謝を高める
食事療法のためのトマトジュースの利点は脂質代謝を高めるその能力から得ることができます。さらに、トマトには、体の脂肪燃焼能力を高めるのに役立つ多くのアミノ酸も含まれています。
2.カロリーと炭水化物が少ない
次の食事のためのトマトの利点は、ミネラル、ビタミン、タンパク質、および繊維のニーズを満たすための重要な栄養素の供給源としてです。一方、トマトはカロリーが少ないので、適度に摂取してもカロリーの蓄積を気にする必要はありません。さらに、トマトは炭水化物も少ないです。あなたの毎日の食事にトマトを1つか2つ加えることはあなたが体重を減らすのを助けることができます。
3.スムーズな消化
体重増加は、食物の消化困難や便秘によっても引き起こされる可能性があります。この文脈での食事療法のためのトマトの利点は、あなたが健康的でスムーズな消化をするのを助けることです。トマトには、腸内の善玉菌をサポートできる繊維が含まれています。食物繊維はまた、あなたをより長く満腹に保つことができるので、よりスムーズで健康的な減量の努力をサポートします。
4.低グリセミック指数
トマトは、グリセミック指数が低い食品の1つです。グリセミック指数は、食品が摂取後に血糖値をどれだけ早く上昇させることができるかを示す指標です。値が高いほど、血糖値の上昇への影響が大きくなります。トマトのグリセミック指数は38、低グリセミック指数の食品は55です。したがって、トマトを摂取することで血糖値の急上昇を抑えることができると考えられます。 【【関連記事】】
減量のためにトマトを食べる方法
トマトの食事療法の利点は、トマトの食事療法を行うことによって得ることができます。この食事療法では、食事ごとにトマトを摂取する必要があります。これを行うには2つの方法があります。
1.トマトダイエット
この方法では、トマトだけを食べる必要があります。トマトをダイエットのために食べる方法は、生で食べる、焙煎する、トマトジュースを飲むなどです。このタイプのトマトダイエットは、すぐに体重を減らすことができると考えられていますが、通常は長くは続きません。また、トマトしか食べないので栄養不足もあります。
2.トマトの組み合わせダイエット
トマトダイエットは、トマトを食べるよりも健康的であると考えられています。トマトの食事療法の利点は、果物やトマト製品を毎日の食事に加えることで得られます。結果は、トマトの総食事療法ほど速くて劇的ではないかもしれませんが、それはより健康的で従うのが簡単です。ここでの食事のためにトマトを食べる方法は、これらの野菜を毎日の食事に組み込むことによって行うことができます。たとえば、次のようになります。
- スライスしたフレッシュトマトをサンドイッチやサラダに加えます。
- ランチやディナーにトマトスープとしてお召し上がりください。
- ゆで卵やオムレツに生トマトのみじん切りを加えます。
- スープやカレーを ピューレ 大量のフレッシュトマト。
- トマトジュースを作るまたは スムージー
トマトの潜在的な副作用
トマトにも多くの副作用があります食事療法のためのトマトジュースの多くの利点がありますが、それを食べすぎることもお勧めできません。特に、リウマチ性疾患、腎臓障害、胃酸逆流症などの特別な健康状態がある場合。トマトを食べすぎることによる潜在的な副作用のいくつかを次に示します。
- 胃酸逆流症を引き起こします
- アレルギーを引き起こす可能性
- 腎臓結石の形成を促進します
- 関節の腫れと炎症
- 体内のリコピンの含有量が高いために皮膚障害であるリコペノダーマ
- 下痢は、トマトがサルモネラ菌に汚染されている場合に発生する可能性があります。
トマトは確かにあなたが体重を減らすのを助けることができます。ただし、トマトのみに依存するダイエットプログラムが成功することはめったにありません。トマトの食事には、高タンパクの食事、低炭水化物の食事、そして勤勉な運動などのアクティブなライフスタイルも伴う必要があります。あなたが覚えておかなければならないことは、みんなの新陳代謝は互いに異なります。したがって、減量プロセスは異なる場合があります。たとえば、トマトの食事療法への利点はあなたに大きな影響を与えるかもしれませんが、他の人には影響を与えないかもしれませんし、その逆もあります。健康上の問題について質問がある場合は、SehatQファミリーヘルスアプリケーションで直接無料で医師に尋ねることができます。今すぐAppStoreまたはGooglePlayでSehatQアプリをダウンロードしてください。