これは、医療によると、食べた後にお茶を飲む危険性です

ほとんどのインドネシア人にとって、お茶を飲む習慣は一般的なことです。また、屋台やレストランで食事をした後、お茶を飲むことを選ぶ人も少なくありません。どんな種類の食べ物を食べても、スウィートティーは確かにさわやかな気分になります。しかし、これらすべての喜びの背後にあるのは、お茶を食べた後、それが体の健康に悪影響を与えることが判明したことです。【【関連記事】】

食べた後にお茶を飲むことの危険性

お茶を飲むことにはさまざまな健康上の利点があります。多くの研究は、お茶に含まれる抗酸化物質とポリフェノールの含有量がさまざまな病気のリスクを減らすことができることを示唆しています。高血圧、肝疾患（肝臓）、心臓発作、脳卒中、糖尿病から癌に始まります。お茶を飲むことは体に一連の健康上の利益をもたらすことができますが、お茶を食べている間と食べた後にお茶を飲む習慣はもはや行われるべきではありません。はい、食事と一緒にお茶を飲むのはおいしいですが、それは悪い影響を与える可能性があります。その理由は、お茶には鉄の吸収を妨げる可能性のあるタンニンとポリフェノール（フェノール化合物）が含まれているためです。その結果、お茶を頻繁に摂取すると、体内の鉄欠乏のリスクが高まる可能性があります。お茶の味が強いほど、腸内の鉄を結合するお茶の効果が大きくなります。一例は紅茶です。

紅茶は腸内の鉄分と結合することができます。紅茶は、一連の酸化プロセスを経て色が濃くなり、味が強くなるお茶の一種です。このタイプのお茶は、ポリフェノールも多く含んでいます。紅茶に加えて、ハーブティー、およびココア（チョコレートパウダー）、エスプレッソ、コーヒーなどの他の種類の飲料も、食べるときの消費には適していません。研究から引用されたように、食事中にさまざまな種類の飲み物を飲むと、鉄が体に吸収される前に鉄を結合するプロセスが妨げられる可能性があります。その結果、あなたが食べる食物からあなたが得る栄養素は無駄になります。この条件は、男性と女性の両方に適用されます。鉄は、酸素が豊富な赤血球を生成するプロセスで役割を果たす重要な栄養素の1つです。しかし、誰もが食べた後すぐにお茶を飲むことで鉄欠乏を経験するわけではありません。特にあなたが赤身の肉、魚、鶏肉の愛好家なら。 3種類の動物性タンパク質が鉄の吸収障壁を克服するのに役立つからです。しかし、特に鉄欠乏の病歴がある人にとっては、リスクは残ります。それだけでなく、月経、ビーガン、菜食主義のグループの女性は、お茶を飲みながら食べる習慣を続けないようにアドバイスされています。鉄自体は、血液中の酸素を輸送する役割を果たす重要なミネラルの一種です。体に鉄分が不足していると、倦怠感や免疫力の低下を引き起こす可能性があります。女性は男性よりも多くの鉄を必要とします。男性が1日あたり約8ミリグラムの鉄を必要とする場合、女性は1日あたり約18ミリグラムを必要とします。女性は月経中に鉄分を失うリスクがあるため、女性はより多くの鉄分を必要とします。食事と一緒にお茶を飲むことが推奨されない次の理由は、体内のカテキンの利用可能性を低下させるリスクがある可能性があるためです。カテキンは、お茶などの植物が生成する化合物で、体のさまざまな生理機能に重要な役割を果たしています。 また読む：花と同じくらい香りがよいバラ茶を飲むことのさまざまな利点

お茶のおすすめ時間

食事と一緒にお茶を飲むことが推奨されない場合、お茶を飲むのに最適な時期はいつですか？食べた後にお茶を飲みたい場合は、1時間ほど休憩してください。これは、鉄欠乏の病歴がある人にも当てはまります。また、赤身の肉を食べずに菜食をしている場合は、お茶を飲むのに最適な時期は、食事をしている間は別にするかどうかです。それは体内の鉄の吸収への干渉を避けることを目的としています。食べた後にお茶を飲みたい場合は、緑茶や生姜茶を飲むことをお勧めします。その理由は、どちらのタイプのお茶も消化器系の活性化に役立ち、紅茶のように鉄の吸収に影響を与えないと考えられているためです。鉄分欠乏症の病歴がなく、食べた後にお茶を飲みたいという方は、鉄分とビタミンCが豊富な食品の摂取量のバランスを取り、体内の鉄分を最大限に吸収できるようにする必要があります。一方、鉄分不足やその他の健康状態の病歴がある方は、食事と一緒にお茶を飲むことを制限することができます。食べた後は水を飲む方がいいです。 また読む：お茶を飲みすぎることの危険性、中毒に眠るのが難しい