過剰なものは良くありませんし、ソーシャルメディアの使用も良くありません。ソーシャルメディアは、距離制限のない多くの人々と友達になり、娯楽施設を利用してオンラインで情報を受け取ることができるなど、人生にさまざまなメリットをもたらします。
リアルタイム 。ただし、過度の使用や時間がわからない場合は、中毒を引き起こす可能性があります。ソーシャルメディア中毒はあなたの精神的健康に打撃を与える可能性があります。さらに、ソーシャルメディア中毒は他の人々との関係を損なう可能性もあります。
ソーシャルメディア中毒の兆候は何ですか？
一部の人々にとって、24時間以内にソーシャルメディアを再生しないと、彼らの一日が空っぽに感じられる可能性があります。あなたもそれを経験するならば、それはソーシャルメディア中毒の兆候である可能性があります。ソーシャルメディア中毒の兆候であるいくつかの習慣や行動は次のとおりです。
- 活動に影響を及ぼし始めた、例えばあなたは学業や仕事を完了するよりもソーシャルメディアをプレイすることに時間を費やすことを好む
- 他の活動をした後、食事をしたり、家族や友人と集まったり、礼拝するなどのソーシャルメディアを再生したりする
- ソーシャルメディアを使用できないとき、たとえば、ネットワークの問題や利用可能であるために、再生しているソーシャルメディアに突然アクセスできなくなったときに、落ち着きがない、または怒りを感じる メンテナンス
- ソーシャルメディアを使用していないときでも常に考え、機会があれば最初に行くようにします
- 現実の世界で社交するよりもソーシャルメディアに時間を費やすことに興味がある
- ソーシャルメディアをプレイすることは、休憩時間を邪魔するほどまで、時間を知りません
- コメントや数量が心配 お気に入り ソーシャルメディアアカウントに画像、ビデオ、またはその他のコンテンツをアップロードするとき
- 家族、友人、配偶者のような他の人々は、あなたがソーシャルメディアにあまりにも多くの時間を費やしているとコメントし始めます
ソーシャルメディア中毒の悪影響
ソーシャルメディア中毒はあなたの人生に悪影響を与える可能性があります。経験した影響は、他の人との関係だけでなく、心身の健康にも悪影響を及ぼします。メディアの過度の使用によって受ける可能性のある悪影響には、次のものがあります。
- 集中力の低下
- しばしば否定的に考える
- 食生活が不規則になる
- タスクを完了するのが難しい
- 学校や仕事のパフォーマンスの低下
- 不安やうつ病のリスクの増加
- 他の人との関係は希薄になります
- 現在の傾向に遅れをとる恐れ（ 見逃しの恐れ )
- 他人に共感する能力の低下または喪失
- 他の人の生活は自分の生活よりも良いと感じているため、自尊心が低い
- 特に就寝前に使用した場合の休息パターンの混乱
- 彼らはソーシャルメディアをプレイすることに時間を費やすことを好むため、身体活動の減少は確かに全体的な健康に良くありません
ソーシャルメディアの悪影響を克服する方法は？
ソーシャルメディアの悪影響を克服する方法は、過度にならないようにその使用を減らすか制限することです。ソーシャルメディア中毒を取り除くためのいくつかのヒントには、次のものが含まれます。
- 電話からソーシャルメディアアプリを削除します。コンピューターでアカウントにアクセスすることはできますが、アプリを携帯電話にインストールする場合よりもはるかにユーザーフレンドリーです。
- 学校にいるとき、食事をしているとき、仕事をしているとき、または家族や友人と集まっているときは、ソーシャルメディアの通知をオフにします。オフにするには、各ソーシャルメディアの設定メニューに移動する必要があります。
- ソーシャルメディアでの滞在時間を教えてくれる特別なアプリを使用して、ソーシャルメディアの使用を制限します。
- スマートフォン、タブレット、またはラップトップをベッドから離してください。これは、休憩中に簡単に到達しないようにするために便利です。
- ソーシャルメディアとは関係のない新しい趣味を始めましょう。たとえば、運動、芸術制作、料理教室の受講などです。
- ソーシャルメディアだけでなく、家族や友人と実際に交流する時間を増やしましょう。
一部の人々は、彼らに根付いている悪い習慣を手放すのが難しいと感じるかもしれません。しかし、ハードワークとより良い生活のために、知覚された中毒は時間の経過とともに自然に消えることがあります。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
過度に行われない限り、ソーシャルメディアを再生しても問題ありません。ソーシャルメディアに夢中になっていると、健康や他の人との関係が悪化する可能性があります。ソーシャルメディアに関する依存症と、それがあなたの人生に与える可能性のある悪影響を克服する方法についてさらに議論するには、SehatQヘルスアプリで直接医師に相談してください。今すぐAppStoreとGooglePlayからダウンロードしてください。
