妊娠中の女性にとってのミルクの種類と利点は何ですか？

妊娠は、最適な胎児の成長にとって重要な時期です。したがって、妊娠中の女性は胎児と胎児の栄養ニーズを満たす必要があります。摂取が推奨される栄養源の1つは、妊婦用のミルクです。妊娠中、ミルクは母親と赤ちゃんの追加の栄養源として重要な役割を果たします。妊娠中の女性は、毎日2〜3杯の低脂肪または無脂肪乳を飲む必要があります。妊娠中の女性にとってのミルクの利点は何ですか？【【関連記事】】

妊娠中の女性のためにミルクを飲む必要がありますか？

妊娠中のミルクの飲用は、各母親の妊娠の状態に合わせて調整されます。妊娠中の女性の食事が彼らの毎日の栄養の必要性のために十分であるならば、彼らはミルクを飲む必要はありません。妊娠中の牛乳とは別に、妊婦は栄養価の高い食品や、パン、炭水化物、ヨーグルト、チーズ、カルシウム、ナッツ、小豆、卵、野菜などの他の栄養価の高い食品から妊娠中の栄養を補給することもできます。 また読む：認識できる妊娠中のミルクを飲むのに適していない特性

妊娠中にミルクを飲むことの利点は何ですか？

ミルクには、妊娠中に母親と胎児の両方に適した高栄養素が含まれています。妊娠中の女性が注意を払う必要がある妊娠中のミルクを飲むことの利点は次のとおりです。

1.カルシウム摂取源

妊娠中は、赤ちゃんのミネラルの必要量を満たすためにカルシウムの摂取が必要です。 19歳以上で出産する女性は、少なくとも1,000mgのカルシウムが必要です。一方、19歳未満で出産した女性は、1日あたり1,300mgのカルシウムが必要です。それに比べて、1杯のミルクには302mgのカルシウムが含まれています。したがって、妊娠中にミルクを消費することは、毎日のカルシウムの必要を満たすために非常に重要です。

2.子宮を強化します

タンパク質は、子宮を強化し、血液供給を増やし、胎児と乳房組織に栄養を供給するのに役立ちます。妊娠中の女性の1日あたりのタンパク質必要量は1日あたり約65グラムです。ミルク1カップには約8.22グラムのタンパク質が含まれています。

3.低出生体重児を予防する

ビタミンDは新生児くる病と低出生体重を防ぐことができます。ビタミンDの1日あたりの必要量は400IUですが、1杯のミルクには通常115〜124IUが含まれています。

4.胃の問題を防ぎます

妊娠中の胸焼けや胃の問題は、ミルクを飲むことで防ぐことができます。これは、ミルクが制酸剤であるためです。

5.脱水を防ぐ

コップ一杯のミルクは、失われた体液を補充するのに役立ち、妊娠中の女性の脱水症の危険を防ぎます。 また読む：妊娠中の女性のための高栄養代用乳、何ですか？

妊娠中の女性はいつ妊娠中のミルクを飲むべきですか？

妊娠中の女性は、胎児にとって重要な栄養成分を考慮して、妊娠初期または妊娠初期の年齢から妊娠中の女性のミルクを飲むことをお勧めします。これは、妊娠の最初の学期に胎児が成長し始め、急速に発達し、多くの栄養摂取を必要とします。米国農務省からの引用によると、妊娠中の女性は1日3杯のミルクを飲むことをお勧めします。そのうちの1杯は朝食時です。

妊娠中の女性に適したミルクを選ぶ方法は？

妊娠中の女性に適したミルクは、妊娠に不可欠な栄養素を含むミルクです。妊娠中の牛乳に含まれる必要のある重要な栄養素は、タンパク質、カリウム、リン、カルシウム、AHAとDHA、ビタミン、葉酸です。これらの栄養素に加えて、妊娠中の女性のための特別なミルクには、B6またはピリドキシンも含まれている必要があります。ビタミンB6またはピリドキシンを含む飲食物は、妊娠中の吐き気を和らげるのに役立つため、通常は妊娠中に推奨されます。栄養素が豊富であることに加えて、妊婦用のミルクも低温殺菌する必要があります。低温殺菌は、バクテリアの成長を遅らせるためにミルクを高温に加熱するプロセスです。したがって、低温殺菌されたミルクは妊婦が安全に摂取できると考えられています。一方、生乳または低温殺菌されていない牛乳は妊娠に害を及ぼす可能性があるためです。 また読む：健康な妊娠：7つの特徴とそれを維持する方法を知っている

妊娠中の女性にはどのような種類のミルクが推奨されますか？

妊娠をサポートするミルクの種類を選択する前に、まず内容と利点を調べてください。オプションとなる可能性のある妊娠中の女性のためのミルクのいくつかの選択肢は次のとおりです。

牛乳。このミルクは一般的に消費され、アミノ酸、ビタミンA、D、Eが豊富です。
山羊乳。タンパク質、ビタミンA、ビタミンB2、および中鎖トリグリセリド（MCT）を含む栄養価の高いUHTミルクを含みます。山羊乳はコレステロールを下げ、新陳代謝を促進するのにも役立ちます。
豆乳。大豆ベースの無脂肪ミルク。豆乳は抗酸化物質であり、牛乳とほぼ同じタンパク質含有量を持っています。
ライスミルク。このタイプの妊婦用ミルクには、炭水化物（牛乳よりも多い）、ビタミンB群、カルシウム、抗酸化物質が含まれていますが、タンパク質は少ないです。
アーモンドミルク。無脂肪ミルクには、食物繊維、葉酸、ビタミンBとE、タンパク質、カルシウム、鉄分が豊富に含まれています。アーモンドミルクは、グルテンや大豆にアレルギーのある方のための代替品です。
小麦ミルク。オーツ麦ミルクの繊維含有量が高いため、妊娠中の便秘を防ぐことができます。さらに、オーツ麦ミルクには、ビタミンA、B、およびカリウム、マンガン、リンなどのミネラルも豊富に含まれています。
ウコンミルク。ウコンを加えたミルクは、消化器系を促進し、食欲を増進し、吐き気を和らげ、便秘を防ぐのに役立ちます。
バターミルク. バターミルク 残りのバターから作られました。栄養的には低脂肪乳に似ています。
チョコレートミルク。このミルクはチョコレートを加えて作られ、カロリーが高いです。