メロンフルーツの健康的な「兄弟」であるカンタロープメロンの7つの利点

マスクメロンの利点（ キュウリメロン var。カンタルペンシス ）は冗談ではありません。さわやかなアイスミックスによく見られるフルーツ。オレンジ色の果肉を持つこの果物には多くの利点があることがわかります。見逃してしまうのが残念なカンタロープメロンの利点は何ですか？果物として、多分カンタロープメロンはリンゴ、バナナ、グアバ、またはスイカほど人気が​​ありません。しかし、どうやら、健康のためのマスクメロンの利点はたくさんあり、それを見逃すことは残念です。マスクメロンの呼び出しもある果物または ロックメロン 英語では、ガンから糖尿病まで体を守ることができるコンテンツが含まれています。

マスクメロンの内容

100グラムのマスクメロンでは、これらはそれに含まれる栄養素です：

• カロリー：34 kcal
• 炭水化物：8.2グラム
• 繊維：0.9グラム
• 砂糖：7.9グラム
• タンパク質：0.8グラム
• カルシウム：9mg
• 鉄：02、mg
• カリウム：267 mg
• マグネシウム：12 mg
• 亜鉛：0.2 mg
• ビタミンA：169 mcg
• ビタミンC：36.7 mg
• ビタミンK：2.5 mcg

健康のためのマスクメロンの利点

海外では、マスクメロンは夏の果物として知られており、小さな子供から大人までよく食べられます。インドネシアでは、カンタロープメロンは通常、ラマダンの月にミックスアイスまたはスナックで提供されます。カンタロープメロンの利点は、オレンジの果肉と同じくらい甘いです。したがって、次のように、見逃すことは残念であるというカンタロープメロンの無数の利点をすぐに認識してください。

1.ベータカロチンが最も多い果物

この1つのマスクメロンの利点は、その黄橙色から得られます。マスクメロンの色には、最高レベルのベータカロチンが含まれています。米国農務省（USDA）によると、カンタロープメロンはオレンジ、マンゴー、グレープフルーツなどの果物よりも多くのベータカロチンを含んでいます。実際、ある研究によると、マスクメロンのベータカロチンのレベルはニンジンに匹敵する可能性があります。人間が摂取すると、ベータカロチンはビタミンAに変換されます。ビタミンAは、体内の細胞を攻撃するフリーラジカルと戦う抗酸化物質として機能します。マスクメロンに含まれるビタミンAは、次の場合に役立ちます。

• 目の健康
• 健康な赤血球
• 免疫システムの強さを高める

カンタロープメロンの利点を「過小評価」している場合、おそらくこれに対するマスクメロンの利点を知った後、あなたの心は変わります。

2.高血圧を和らげます

カリウムが豊富なカンタロープメロンの効能は血圧を下げるのに役立ちます。カンタロープメロンの効能から得られる繊維、カリウム、ビタミンCは心臓の健康をサポートします。なぜなら、カリウムが豊富な食品を食べることは血圧をコントロールするのに役立つからです。そのため、マスクメロンが血圧を下げることも証明されています。アメリカ心臓協会（AHA）は、健康な心臓のために、成人が1日あたり4,700ミリグラム（mg）のカリウムを摂取することを推奨しています。したがって、マスクメロンを定期的に摂取すると、心臓を健康に保つ可能性があります。カンタロープメロン1カップには、471 mgのカリウム、または1日のカリウム必要量の10％に相当する量が含まれています。

3.インフルエンザの症状を効果的に緩和します

想像してみてください。1杯のマスクメロンには、人が1日に必要とするビタミンCが100％含まれていることがわかります。ビタミンCは、血管、筋肉、骨のコラーゲン、軟骨にとって非常に重要です。ビタミンCはまた、喘息、癌、糖尿病などの病気を治すと信じられています。しかし、これらの病気に対するビタミンCの有効性を証明するために、さらなる研究がまだ必要です。 [[関連記事]]驚くべきことに、ビタミンCが非常に多いカンタロープメロンを摂取すると、インフルエンザの症状の「寿命」が短くなる可能性があります。あなたがインフルエンザにかかっている場合、症状はあなたの体の中で長くは続かないでしょう。マスクメロンの利点は、持久力を高めるのにも役立ちます。なぜなら、栄養素の研究では、ビタミンCが豊富なマスクメロンの含有量が、症状を予防し、短縮し、感染を減らすことができることがわかったからです。

4.癌を予防する

多くの人が恐れる病気の一つとして、マスクメロンを摂取することでガンを予防することができます。なぜなら、ベータカロチン、トコフェロール（脂溶性抗酸化物質）、およびカンタロープメロンに含まれる他の抗酸化物質は、酸化ストレスによる細胞の損傷を防ぐことができるからです。ベータカロチン、トコフェロール、およびその他の抗酸化物質を含むサプリメントが、肺がんおよび前立腺がんのリスクを軽減する能力を示すいくつかの証拠があります。マスクメロンの繊維は、結腸直腸癌（結腸癌）を予防することもできました。カンタロープメロンの少なくとも1カップには、1.6グラムの繊維が含まれています。

5.肌と髪の健康を改善します

マスクメロンの利点は、肌と髪の美しさを維持するのに役立ちます。肌と髪を美しくしたい人にとって、マスクメロンを摂取することは正しい選択肢の1つです。マスクメロンに含まれるビタミンAの含有量は、皮膚や髪の毛など、体内の組織の成長と維持に貢献します。一方、マスクメロンのビタミンCは、体がコラーゲンを生成して細胞、皮膚、髪に構造を提供するのを助けます。ビタミンA、C、Eなどのビタミンから、葉酸、鉄、セレン、亜鉛（亜鉛）などのミネラルまで、脱毛を防ぐのに重要な役割を果たします。マスクメロンも水分補給を維持するため、肌の健康も維持されます。あなた自身の美しさのためのマスクメロンの利点を疑うことはありません。

6. スムーズな消化

スイカと同じように、マスクメロンにはたくさんの水が含まれています。さらに、マスクメロンには繊維も含まれています。食物繊維と水は、便秘を防ぐために消化器系に必要なものです。したがって、食物繊維と水分が豊富なマスクメロンは、消化管に栄養を与えることができます。

7.加齢による黄斑変性症

黄斑変性症は、時間の経過とともに悪化する眼疾患です。黄斑変性症はまた、60歳以上の高齢者（高齢者）に永続的な失明を引き起こす可能性があります。マスクメロンには、ルテインとゼアキサンチンと呼ばれる2つの抗酸化物質が含まれています。どちらも、目に有害な青い光線を取り除くのに役立ちます。 [[関連記事]]医師は、この2つの組み合わせが目を養い、高齢者の黄斑変性を防ぐことができると信じています。

8.脱水を防ぐ

マスクメロンの利点は、脱水症状を防ぐのに役立ちます。なぜなら、マスクメロンは水分が豊富で、体内の水分摂取量を増やすために摂取するのに適しているからです。そのため、体は十分に水分補給されており、脱水症状を防ぐことができます。

9.先天性欠損症のリスクを減らす

マスクメロンは、子宮内の胎児の神経管欠損を回避するのに有益であることが示されています。これは、マスクメロンに葉酸が含まれているためです。さらに、マスクメロンには、胎児の成長と発達を維持し、出生時の体重が少なすぎるのを防ぐのに適した炭水化物とタンパク質が含まれています。

10.体重を減らすのを手伝ってください

低カロリーで高繊維のカンタロープメロンの利点は、ダイエットプログラムに役立ちますダイエットのためのカンタロープメロンフルーツの利点は、減量に効果的であることが証明されています。なぜなら、マスクメロンは低カロリーの果物なので、毎日のカロリー摂取量を大幅に増やすことはありません。ただし、マスクメロンには繊維と水分が含まれているため、マスクメロンはあなたをより長く満腹に保つことができます

消費に適したマスクメロンを選択するためのヒント

インドネシアでは、カンタロープメロンは伝統的な市場とモールやスーパーマーケットなどのショッピングセンターの両方で非常に簡単に見つけることができます。マスクメロンを選択するときは、選択するマスクメロンが対称で、持ち上げたときに重いことを確認してください。カットやスプリットをしていなくても、甘くて香りのよいマスクメロンを選びましょう。また、最高の味を楽しむために、すぐにマスクメロンを消費し、3日以上保管しないでください。

SehatQからのメモ

過剰に消費されたものはすべて、体に悪影響を与える可能性があります。口の中のかゆみ、顔の腫れを感じた場合は、すぐにマスクメロンの摂取をやめ、医師に相談してください。この断食月によく出される果物の利点についてさらに質問がある場合は、最寄りの医師にさらに尋ねることができます。果物やその他の健康食品を食べることの利点についてもっと知りたい場合は、SehatQファミリーヘルスアプリケーションを通じて医師と無料でチャットしてください。今すぐAppStoreまたはGooglePlayからダウンロードしてください。 【【関連記事】】