賢い母親は、毎日さまざまな栄養価の高い食品を提供することの重要性を知っています。しかし、飲酒は子供の健康にとってそれほど重要ではないことをご存知ですか？特に発育中の子供は脱水症状を起こしてはいけません。水分摂取量が十分でない場合、子供は脱水状態になり、他の合併症を引き起こす可能性があります。子供の脱水症状に対処する方法は非常に簡単です。つまり、飲み物のメニューを選択的に管理することです。ウォルナットクリークの小児科医であるリサアスタ医学博士によると、子供はミルクと水という2種類の飲み物のみを飲む必要があります。あなたの子供が甘い飲み物を飲むのが好きであるか、水を飲むのが怠惰であるならば、あなたはそれらが脱水状態になるのを防ぐために行動する時が来ました。次の説明で、適切で健康な子供の脱水症に対処する方法を見つけてください。
水を消費することによって子供の脱水症を克服する方法
喉の渇きを和らげ、カロリーをなくし、同時に筋肉と脳を新鮮に保つなど、私たちが楽しむことができる水の多くの利点があります。それぞれの子供は、年齢、性別、天気、活動レベルに応じて、異なる量の水を持っています。参考までに、お子様の年齢に応じた適切な量の水を以下に示します。
- 幼児：2-4カップ
- 4〜8歳：5カップ
- 9〜13歳：7〜8杯
- 14歳以上：8〜11杯
お子さんが運動や遊びを終えたばかりの場合は、さらに水が必要になります。遊びの前後に、子供にさらに2〜3杯の水を与えます。安静時は、活動を続ける前に、6〜8回水を飲ませるようにしてください。ウォータードリンクをより多様にするために、母親は好みに応じてレモン、チェリー、イチゴなどの果物を追加してみることができます。また、スイカやレタスなど水分の多い果物や野菜もお召し上がりいただけます。
ミルクを消費することによって子供の脱水症を克服する方法
ミルクは、成長期の子供に必要なカルシウムと栄養素の供給源です。 2歳未満の幼児は、体重の不満がない限り、全乳を飲む必要があります。 2歳を過ぎたら、低脂肪または無脂肪タイプに交換できます。 1〜9歳の子供1人あたりのミルクの目標用量は1日あたり約2杯です。その年齢を超えると、1日あたり約3杯を与えます。あなたの子供がミルクが好きでないならば、子供たちの脱水症に対処する方法のためにこれらのヒントを使ってください：
- 彼にやる気を起こさせるために彼にかわいいわらを与えてください
- きのこスープ、朝食用シリアルなどの料理にミルクを「挿入」します。
- 甘味料として果物やチョコレートを少し与える
フルーツジュースを摂取して子供の脱水症状を克服する方法
フルーツジュース飲料の場合は、100％純粋なフルーツであるジュースを限られた量で与えます。米国小児科学会によると、推奨されるジュースの摂取量は、1〜6歳の子供には1日あたり180 ml以下、7歳以上の子供には360ml以下です。この制限の目的は、特に純粋なジュースをほとんど含まず、人工甘味料のみである加工ジュースの場合、ジュースにも糖分が含まれているためです。ジュースに加えて、子供の脱水症状に対処する方法として、次の飲み物も避けてください。
- ソーダ
- お子さんが運動していて電解質が必要な場合を除いて、エナジードリンク。
