この膨満した胃のための食物で胃を落ち着かせてください

鼓腸は不快感を引き起こす可能性があります。この状態は通常、便秘や過剰なガスなどの消化器系の問題によって引き起こされます。良いニュースですが、この状態は鼓腸のための食物の摂取によって軽減することができます。この問題が頻繁に発生する場合は、状態を悪化させる可能性のあるものを避けながら、鼓腸のためにさまざまな食べ物や飲み物を提供することをお勧めします。

鼓腸のための食糧

鼓腸を破壊する食品の豊富な品揃えにより、好みやニーズに応じてカスタマイズすることができます。ここにあなたが選ぶことができる鼓腸のための食品があります。

1.きゅうり

キュウリには最大95％の水分が含まれているため、体液貯留を防ぎ、脱水による膨満感を軽減するのに適しています。鼓腸のための食物繊維は消化器系の健康にも非常に良く、膨満の原因の1つである便秘を防ぎます。

2.セロリ

セロリには水分が多いだけでなく、便秘や鼓腸を防ぐマンニトールが含まれています。

3.オートミール

オートミールの高繊維は鼓腸の食物として非常に効果的です。ベータグルカンの含有量は抗炎症作用があり、消化に健康的です。

4.生姜

生姜は、胃を空にし、膨満感を防ぐのに役立つことが科学的に証明されています。ショウガのジンギパイン酵素は、タンパク質をより効率的に分解し、消化を改善するのにも役立ちます。

5.アスパラガス

アスパラガスは、腸の健康を維持し、膨満感や便秘を防ぐプレバイオティクス繊維であるイヌリンを含む鼓腸用食品です。

6.ターメリック

ウコンに含まれるクルクミンには抗炎症作用があり、腸の健康を改善し、便秘や鼓腸などの過敏性腸症候群の症状を軽減することができます。

7.フェンネル

フェンネルは鎮痙作用のある鼓腸用食品です。これは、腸管の筋肉をリラックスさせ、膨満感を和らげるのに役立ちます。 【【関連記事】】また、栄養素が豊富で消化が健康な鼓腸用の果物もあります。これらの果物は直接食べるだけでなく、鼓腸の飲み物としてジュースに加工することもできます。

8.ベリー

イチゴ、ブルーベリー、ブラックベリーなどのベリーは、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富で、食物繊維も豊富で、消化を改善し、膨満感を防ぎます。

9.アボカド

アボカドには、体液バランスの調節に役割を果たす重要なミネラル含有量のおかげで鼓腸のための果物と、消化器の健康を維持し、便秘を防ぐことができる繊維が含まれています。

10.バナナ

バナナは、体液のバランスと消化器の健康の維持に有益な繊維とカリウムを含んでいるため、鼓腸の果実として分類されます。

11.パパイヤ

パパイヤは、腸の動きをスムーズにし、膨満感を引き起こすことが多い便秘を防ぐことが知られているトロピカルフルーツです。

12.パイナップル

パイナップルのブロメラインは、炎症との戦いや膨満感との戦いなど、消化器疾患の治療に役立ちます。

13.アップル

リンゴは、消化管内の食物の動きを速めることができるペクチン含有量のため、鼓腸の食物として分類されます。

14.キウイ

キウイは、酵素アクチニジンを含む鼓腸のための果物です。試験動物での研究は、酵素アクチニジンが消化器の健康を改善し、胃内容排出を加速することが示されていることを明らかにしました。

鼓腸のための飲み物

昆布茶は鼓腸を和らげることができると考えられています。鼓腸のための食物に加えて、鼓腸のための次の飲み物で消化を和らげることを試みることもできます：

1.ヨーグルト

ヨーグルトは、腸の健康に重要な役割を果たし、便秘を治療し、鼓腸を減らすことができるプロバイオティクスが豊富な飲み物です。

2.緑茶

緑茶は、体液貯留を防ぎ、炎症を和らげ、便秘や鼓腸を防ぐカフェインを含んでいるため、鼓腸の飲み物と見なされています。

3.ペパーミントティー

ペパーミントオイルは、胃や腸の筋肉のけいれんを防ぎ、膨満感を防ぐことが示されています。ただし、ペパーミントティーが鼓腸の飲み物と同じ利点があることを確認するには、さらに研究が必要です。

4.昆布茶

昆布茶は、紅茶と緑茶を発酵させた飲み物の一種です。この鼓腸飲料はプロバイオティクスが豊富で、腸の健康と規則性を改善することができます。

鼓腸を経験するときに避けるべきこと

鼓腸を経験するときに避けるべき多くのこと鼓腸のために飲み物や食べ物を消費することに加えて、鼓腸を経験するときに避けるべきいくつかのことがあります。

• 過食
• 脂肪分の多い食べ物を食べる
• 食べるのが速すぎる
• 噛みタバコ、清涼飲料の摂取、ハードキャンディーの吸い込みなど、胃ガスの増加を引き起こす食品を食べる
• ナッツ、乳製品、食品など、膨満感を引き起こす食品を食べる 全粒穀物、および人工甘味料
• カフェインとアルコールの消費
• 芽キャベツ、キャベツ、カリフラワーなどの野菜を食べすぎる
• 一日中おやつを食べる。

鼓腸は一般的に危険なものによって引き起こされません。ただし、鼓腸に痛み、便秘、予期しない体重減少、発熱、悪寒、寝汗が伴う場合は、すぐに医師の診察を受けてください。健康上の問題について質問がある場合は、SehatQファミリーヘルスアプリケーションで直接無料で医師に尋ねることができます。今すぐAppStoreまたはGooglePlayでSehatQアプリをダウンロードしてください。