嘘は人々が最も嫌う行動の1つですが、よく行われます。一部の人々にとって、嘘をつく習慣は彼らにさえ根付いています。嘘をつく習慣は、一般的に周囲の環境の影響で起こります。この悪い習慣は止めることができますが、それを実現するには決意と強い意志が必要です。
嘘をつく癖がある理由
さまざまな要因により、人は嘘をつく習慣があります。最も影響力のある要因の1つは、周囲の環境です。たとえば、見栄えを良くしたり、悪いことを隠したり、誰かをコントロールしようとしたりするために嘘をつくことがあります。さらに、うそをつく習慣もあなたのメンタルヘルスの問題の症状である可能性があります。あなたがうそをつく原因となる可能性のあるいくつかのメンタルヘルスの問題には、しばしば次のものが含まれます。
- バイポーラ
- 衝動調節障害
- ナルシシズム性人格障害
- 境界性パーソナリティ障害（BPD）
- 違法薬物中毒
- 注意欠陥多動性障害（ADHD）
嘘をつく習慣を取り除く方法は？
嘘をつく習慣をなくすには、さまざまな方法があります。しかし、この悪い習慣をあなたの人生から取り除くことができるためには、決意と強い意志が必要です。嘘をつく習慣を取り除くためのさまざまな方法は次のとおりです。
1.原因を知る
嘘をついているときは、どのような要因がそれに貢献しているかを調べてみてください。引き金を特定したら、嘘が繰り返されないようにする方法を考えてください。たとえば、ストレスの多い状況にあるときは、うそをつくことがよくあります。状況に対処するときは、与えられた質問に答えるために可能な応答を計画してください。これはあなたが横臥するのを防ぐのに役立ちます。
2.制限を適用します
あなたの個人的および職業的生活に境界を設定しないことは、多くの嘘につながる可能性があります。たとえば、営業時間外に同僚とたむろするように招待された場合、あなたはしばしばノーと言うことを躊躇します。これは通常、他の人の気持ちを失望させたり傷つけたりしたくないために起こります。これを防ぐには、私生活と仕事の間に境界線を適用します。人々が聞きたい答えではなく、正直で完全な理由で答えを与えることから始めます。
3.悪い考えを取り除く
嘘をつく習慣をなくすには、真実を語ったときに何が起こるかについての悪い考えを取り除きます。たとえば、真実が誰かの気持ちを傷つけたり、誰かに危害を加えたりする可能性があると思うので、故意に嘘をつくことがあります。実際、すべてがあなたが想像するようではないかもしれません。正直さは最初は傷つくかもしれませんが、時間が経つにつれて、人が将来より良い生活を送るのに役立ちます。
4.現実を受け入れる
多くの人は現実を受け入れることができないので嘘をつきます。通常、これは、必要に応じて状況を制御および変更するために行われます。嘘をつく習慣を打ち破りたいのなら、何があっても真実を受け入れてみてください。苦痛かもしれませんが、現実を受け入れてレッスンとして使うことで、より良い処理ができます。
5.ストレスを管理する
一部の人々にとって、嘘はストレスの多い考えや感情への反応として現れるかもしれません。ストレスでうそをつく癖がある人は、うそをついていることに気づかないかもしれません。この状態を克服するために、あなたのストレスに対処するようにしてください。ストレスに対処するためにあなたが取ることができるいくつかの行動には、運動、ヨガ、瞑想、そして愛する人との時間を過ごすことが含まれます。
6.専門家に相談する
嘘をつく習慣をやめることに圧倒されたと感じたら、すぐに精神科医または心理学者に相談してください。セラピストはあなたが嘘をつくのをやめるように導くのを手伝うことができます。さらに、セラピストはあなたが他の人の信頼を取り戻すのを助けます。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
嘘をつく習慣をやめるのは実際には簡単ですが、それを行うには決意と強い意志が必要です。この悪い習慣を打破できるようにするために、あなたがしなければならない最初のことは原因を見つけることです。その後、トリガーを使用して処理アクションをカスタマイズできます。止めるのが難しい場合は、すぐに専門家にご相談ください。原因と嘘をつく習慣を止める方法についてさらに話し合うには、SehatQヘルスアプリケーションで直接医師に相談してください。今すぐAppStoreとGooglePlayからダウンロードしてください。
