マンゴスチンの実は、果肉や種から始まり、健康効果が高いことが知られており、マンゴスチンの皮でさえ体に良い影響を与えることが知られています。それでは、妊娠中の女性にとってのマンゴスチンフルーツの利点はどうですか？マンゴスチン（
ガルシニアマンゴスチン）はインドネシアで広く栽培されている果物の一種です。妊娠中の女性にとってのマンゴスチンの利点は、マンゴスチンを直接摂取するか、食品メニューに加工することで得られます。マンゴスチンの果実には、甘い味の裏に、食物繊維などの妊娠中の重要な栄養素や、妊婦に有益な独自の抗酸化物質も含まれています。 【【関連記事】】
マンゴスチン果実の栄養成分
妊娠中の女性はマンゴスチンを食べることができますか？はい、妊娠中にマンゴスチンを食べることは安全ですが、妊娠中にもお勧めします。妊娠中の女性はマンゴスチンを食べることができ、妊娠に重要なこの果物の栄養成分から分離することはできません。 196グラムまたは缶詰の乾燥マンゴスチン1カップに相当する量には、次のような栄養素が含まれています。
- カロリー：143
- 炭水化物：35グラム
- 繊維：3.5グラム
- 脂肪：1グラム
- たんぱく質：1グラム
- ビタミンC：（RDI）の9％
- ビタミンB9（葉酸）：RDIの15％
- ビタミンB1（チアミン）：RDIの7％
- ビタミンB2（リボフラビン）：RDIの6％
- マンガン：RDIの10％
- 銅：RDIの7％
- マグネシウム：RDIの6％
さらに、マンゴスチンを食べる妊婦も、妊娠中に食物繊維の栄養を補給するための解決策になる可能性があります。
また読む：妊娠中の女性のための11の最良の栄養源と満たさなければならない栄養ニーズの基準 妊娠中の女性のためのマンゴスチンフルーツの利点
マンゴスチンは、繊維、炭水化物、葉酸、ビタミンCなどの重要な栄養素が含まれているため、妊婦に適した果物の1つです。さらに、基本的に、マンゴスチンには高い抗酸化作用、抗生物質作用、抗ウイルス作用があると考えられています。 。内容に基づいて、妊娠中の女性にとってのマンゴスチンの利点のいくつかは次のとおりです。
1.スムーズな消化
消化器系の問題は、多くの妊婦が求める不満です。ただし、マンゴスチンを食べると、消化器系に栄養を与える天然繊維が含まれているため、便秘などの消化器系の問題が発生する可能性を減らすことができます。マンゴスチンの果実は、体内の善玉菌の活動を引き起こす可能性もあるため、下痢や尿路感染症に苦しんでいる妊婦に適しています。しかし、妊娠中の女性にとってのマンゴスチンの利点はさらに研究されるべきです。
2.健康な免疫システム
妊娠中の女性にとってのマンゴスチンの利点は、その中の繊維とビタミンCの含有量から得られます。繊維は免疫系に必要な成分の1つですが、ビタミンCは体内の免疫系をサポートする細胞のパフォーマンスを最適化することができます。さらに、マンゴスチン果実の抗菌特性は、胎児に到達しないように体内に侵入する細菌と戦うこともできます。ただし、この有効性はさらに調査する必要があります。
3.血糖値を安定させる
一部の妊婦は妊娠糖尿病、別名妊娠中にのみ発生する糖尿病を経験することがよくあります。マンゴスチンを摂取すると、キサントンと呼ばれるマンゴスチンの果実に独特の抗酸化物質が含まれているため、このリスクが軽減されると考えられています。食物繊維の含有量は、妊娠中の女性にとってマンゴスチンの利点にも影響を及ぼします。その理由は、血糖値を制御し、インスリン抵抗性の可能性を減らす繊維ですが、この主張はさらに研究する必要があります。
4.健康な胎児
マンゴスチンの果実の利点は、妊娠中の女性だけでなく、妊娠中の赤ちゃんにも感じられます。マンゴスチン果実の内容の1つは、脳や脊髄の異常などの先天性障害を防ぐことができる葉酸です。これらの栄養素は、赤ちゃんが無脳症や二分脊椎などの先天性欠損症を発症するのを防ぐのにも役立ちます。ただし、妊娠中の葉酸のニーズを満たすために、葉酸サプリメントを服用する必要があります。マンゴスチンの果実には、葉酸に加えて、胎児の骨系の形成を助けるために必要な栄養素であるマンガンも含まれています。さらに、マンゴスチン果実の抗酸化物質の含有量は、胎児の細胞損傷を防ぐ働きもします。
5.癌を予防する
マンゴスチンは、抗ガン剤として有用な化合物であるキサントンが豊富な果物として知られています。ジャーナルU.S.National Library of Medicineから引用されたキサントンは、妊娠中の体内の癌細胞の増殖を阻害する可能性のある化合物です。さらに、キサントン化合物は、抗炎症、抗癌、老化防止、および抗糖尿病の特性を生み出すのにも有用です。
6.病気を防ぐための抗酸化物質が豊富
妊娠中の女性にとってのマンゴスチンフルーツのもう1つの利点は、天然の抗酸化物質の供給源であることです。この果物には、さまざまな慢性疾患を引き起こす可能性のある潜在的に有害な分子やフリーラジカルの有害な影響を中和できる化合物である、独自の抗酸化物質が含まれています。
また読む：あなたの毎日を着色する抗酸化物質が豊富な9つの果物7.貧血を予防する
マンゴスチンの果実は、妊娠中の貧血を防ぐこともできます。その中の鉄、葉酸、およびビタミンB12の栄養成分は、血球の調節を助け、それによって妊婦の貧血を防ぐことができます。
8.コレステロールを制御します
妊娠中の女性にとってのマンゴスチンフルーツの利点は、血管にとって良いことであり、心臓病のリスクを減らすことができます。妊娠中にマンゴスチンを食べると、血中のコレステロールとトリグリセリドのレベルを下げることができます。さらに、マンゴスチン果実に含まれる大量のカリウムは、ナトリウムレベルと血圧のバランスを取ることもできます。
9.肌を自然に扱います
妊娠中は、胎児の健康を維持するために有害な化学物質を含む化粧品やスキンケア製品を使用することは許可されていません。そのため、マンゴスチンを食べることは、妊婦が選択できる自然な皮膚治療の1つになり得ます。研究によると、マンゴスチンの果実を食べる人は、肌の弾力性を高め、肌の老化を防ぐことが知られています。マンゴスチンの抗酸化作用と抗炎症作用がこの皮膚の栄養効果の主な理由であることは確かです。
10.子癇前症を予防する
子癇前症は、流産、胎児の欠陥、早産、胎児の死亡を引き起こす可能性のある妊娠合併症です。マンゴスチンを食べると、血圧に影響を与え、血中のタンパク質を吸収する可能性があるため、妊娠中の女性が子癇前症になるリスクを減らすことが知られています。 【【関連記事】】
妊娠中の女性のためのマンゴスチンを食べるためのヒント
妊娠中の女性のためにマンゴスチンフルーツの利点を得るのは難しいことではありません。この果物を直接摂取することも、サプリメントの形で摂取することもできます。ただし、マンゴスチンのサプリメントを服用したい場合は、必ず最初に医師に相談してください。さらに、マンゴスチンの果実を過剰に摂取することは避けてください。他の果物と同様に、通常は舌や口の周りのかゆみを特徴とするマンゴスチン果物を食べた後、アレルギー反応を経験する可能性があります。妊娠中の女性に有害なバクテリアや寄生虫のリスクを避けるために、熟していて固くない新鮮なマンゴスチンフルーツを食べることをお勧めします。妊娠中の女性にとってのマンゴスチンフルーツの利点について、医師に直接相談したい場合は、次のことができます
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