仕事やその他の理由で、状況によっては一人暮らしになることがあります。混雑した家に住むことに慣れている場合、一人暮らしが問題になる可能性があります。実際、家で一人暮らしをしているときに緊張したりストレスを感じたりするのはまったく普通のことです。さらに、一人暮らしの人も経験しやすいです 寂しい。この2019年のジャーナルでは、一人暮らしの成人は、過度の不安に対するうつ病などの精神障害の影響を受けやすくなっています。
一人暮らしで幸せになるためのコツ
しかし、一人で住むか他の人と一緒に暮らすかの決定は、時には選択肢ではなく、より多くの義務です。その場合は、幸せを維持する方法について頭を悩ませる必要があります。実行できることは次のとおりです。 1.新しいことに挑戦する
誰が知っているか、一人暮らしのこの新しい雰囲気は実際に新しいことを試す機会を開くでしょう。一人暮らしはこの新しい趣味に誰も悩まされないことを意味するので、もう躊躇する必要はありません。人生に新しい色を与えるので、この方法を試してください。誰が知っているか、この新しい活動はあなたの視野を広げ、あなたがより良い人に成長するのを助けます。 2.家の外での活動
定期的に、家の外での活動に時間を割り当てます。これにより、退屈を避けながら、世界とのつながりを深めることができます。鳥のさえずり、水のゴロゴロ、木のガサガサ音など、周囲の自然な音を聞いてください。あなたは周りにあるすべての素晴らしさに孤独を感じることはありません。 3.友情を整理する
あなたが一人で住んでいるとき、あなたは今まで十分に浸透していなかったかもしれない友情を整理する余地があります。喜びと悲しみの時に常にそこにいる人物に注意を払ってください。どの関係がポジティブで、どれがそうでないかを特定します。あなたが不健康な関係に出くわしたとき、彼らにノーと言うことを躊躇しないでください。誰とやり取りするか、いつ友達を選ぶかを決める権限を持っているのはあなただけです。 4.孤独を感じるときを特定する
どんなに快適な家でも、一人暮らしは寂しさを感じることがあります。したがって、この感覚が最も強い時期を特定します。ホリデーシーズンですか？誕生日はいつですか？友達がハウスメイトと一緒に自分の楽しい写真をアップロードしているのを見たら？孤独がいつ起こるかを知ることはあなたがそれを予測するのを助けることができます。また、一人でいることが必ずしも孤独を意味するわけではないことを忘れないでください。 5.ペットを飼う
家の中に他の生き物がいることも、それ自身の色を与えることができます。だから、ペットを飼うことを決めるのは悪いことではありません。冗談だけでなく、心を込めて彼の世話をすることを約束できます。ボーナスとして、ペットを飼うことはあなたの一日をうまくパターン化するでしょう。人生をより意味のあるものにするルーチンがあります。あなたは他の生き物に必要とされていると感じるでしょう。 6.スケジュールを立てる
定期的なスケジュールを持つことはあなたの人生をより組織的で目的のあるものにするでしょう。人が非常に忙しい生活を送っているとき、これはまた、望まない感情からの転換でもあります。スケジュールを厳しくしすぎないように注意してください。そうでなければ、これはあなたが肉体的にも精神的にもあなたの健康を無視するようにすることができます。 7.快適なコーナーを作成します
あなたの住居のすべてのエリアから、あなたの場所になる居心地の良いコーナーを作りましょう 私の時間。 あなたが一人で住んでいることを考えると、あなたが好きなようにコーナーを作ることはまったく問題ありません。一日の活動の後に休むコーナーで、できるだけ快適にしてください。それだけでなく、自宅で仕事をする場合は、空気循環と適切な照明で作業するための生産的なスペースを作成します。したがって、それは増加する可能性があります ムード と働く動機。 8.食事を設計する
一人暮らしは、人が自由になりすぎて、食べたものを無視することがあります。したがって、不健康なスナックを食べて閉じ込められにくいように、毎週のフードメニューを設計することをお勧めします。ポイントは適用することです セルフケア 肉体的および精神的ニーズの両方が無視されないように。睡眠パターン、運動、瞑想を設定して、人生が恣意的ではなく組織化されたままになるようにします。 【【関連記事】】 SehatQからのメモ
他の人との生活から一人暮らしへの移行プロセスは簡単ではない場合があります。これは当然です。特に常に他の人との交流に依存している人にとっては。孤独感が生じたときは、あなたは本当に一人ではないことを忘れないでください。全て サポートシステム 親指を動かすだけでアクセスできます。退屈したり、悲しんだり、気分が悪くなったりしたときは、遠慮なく身近な人に伝えてください。それほど重要なことではありませんが、一人で生活することは、振り返りの瞬間であり、自分自身をよりよく知るようになることができます。うつ病につながる孤独のさまざまな症状をさらに議論するために、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay.
