頭痛は日常生活に支障をきたすことが多いので、治療することが重要です。幸いなことに、頭の痛みを取り除くための自然な頭痛の治療法にはいくつかの選択肢があります。この自然療法は見つけるのが難しくなく、すぐに家で手に入れることができます。
頭痛の原因
以下は、しばしば迷惑な頭痛の原因です。
1.群発頭痛または 群発頭痛
群発性頭痛はまれですが、非常に痛みを伴うことがあります。一般的に、症状は頭の片側に発生し、目、こめかみ、または額を中心に発生します。このタイプの頭痛も突然現れることが多く、何時間も続くことがあります。前頭部や額の頭痛に加えて、群発性頭痛の症状には、鼻水や鼻づまり、落ち着きのなさ、水っぽい目や腫れた目などがあります。群発性頭痛の期間は、数週間から数か月続き、その後完全に消えることがあります。頭痛のないこの期間は、寛解期間と呼ばれます。寛解期には、頭痛は数ヶ月、時には数年は現れません。どのような状態が群発頭痛を引き起こすのかは正確にはわかっていません。
2.副鼻腔炎による頭痛
副鼻腔の腫れは頭痛の引き金になる可能性があります。額、頬、目も触ると痛い場合があります。さらに、他の一般的な症状には、鈍くてズキズキする痛み、動かすときの頭痛、鼻水または鼻づまり、発熱、歯痛などがあります。副鼻腔炎による頭痛の克服は、副鼻腔感染症自体に対処することによって行われなければなりません。
痛みを和らげるための自然な頭痛の治療法の選択
頭の痛みが気になり始めたときのいくつかの自然な頭痛の治療法は次のとおりです。
1.生姜
ショウガには、頭痛の治療薬として使用できるさまざまな抗酸化分子と抗炎症化合物が含まれています。研究によると、ショウガの粉末は片頭痛や頭痛を軽減するのに効果的である可能性があります。別の驚くべき発見は、薬スマトリプタンと同じショウガ粉末の有効性でした。生姜をぬるま湯に入れて、頭痛がしたときに飲むことができます。
2.角氷
角氷は血管を収縮させ、片頭痛によって引き起こされる痛みの伝達を阻害する可能性があります。この頭痛が感じ始めたら、すぐに角氷を取り、小さなタオルで包むことができます。
アイスパック 額の部分に直接15分間貼り付けることができます。角氷だけでなく、冷たいシャワーを浴びることもできます。冷たい物は、片側の頭痛の痛みを和らげるのに役立ちます。
3.水
体液の不足は頭痛の原因の1つです。実際、研究では、慢性的な脱水症が片頭痛や緊張性頭痛の一般的な原因であるとも結論付けています。研究はまた、飲料水が脱水状態の人々の頭痛の症状を和らげることができることを示しています。ですから、脱水症状で頭痛を感じたときは、コップ一杯の水が自然な頭痛の治療薬になり、簡単に見つけることができます。
4.アロマテラピーオイル
エッセンシャルオイルまたはエッセンシャルオイルは、自然な頭痛の治療法になる可能性があります。酔っていませんが、塗られています。専門家によると、ラベンダーオイルは唇に塗ると片頭痛の痛みを和らげ、鼻から吸い込むことができるとのことです。同様に、緊張性頭痛を和らげるのに効果的であると結論付けられているペパーミントオイルでも。
5.コーヒーと紅茶
コーヒーとお茶に含まれるカフェインは改善に役立ちます
ムード、目覚めを助け、血管を収縮させます。カフェインの利点は、頭痛の痛みを和らげるのにプラスの効果があります。カフェインのもう1つの利点は、イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの頭痛薬の効果を高めることです。そうすれば、頭痛がしたときにお茶やコーヒーを飲むことができます。便利ですが、カフェインでやりすぎないように注意してください。
6.温水を圧縮します
緊張性頭痛で痛みを感じる場合は、首や後頭部に温湿布をかけることができます。あなたが感じる頭痛が副鼻腔によるものであるならば、あなたは患部に湿布を適用することができます。温かいお風呂も頭痛を和らげるのに役立ちます。
自然に頭痛に対処する方法
上記の自然な頭痛の治療法に加えて、頭痛が始まったときに以下の方法を適用することもできます。これらの方法のいくつか、すなわち：
1.十分な睡眠をとる
睡眠不足や睡眠不足は頭痛の原因となる可能性があります。このため、十分な睡眠をとることは、頭痛に対処し、それらを防ぐ方法になり得ます。大人の適切な睡眠時間は7〜9時間です。
2.ヨガのクラスを受講する
ヨガはストレスを軽減し、痛みを和らげることができます。あなたがしばしば頭痛を感じ、それらを克服するためにしばしば薬を服用するならば、ヨガのクラスを受講することは確かに害を及ぼすことはありません。研究によると、ヨガを3か月間練習すると、頭痛の頻度と重症度を軽減できることがわかっています。
3.特定の食品に対する体の不寛容に注意を払う
一部の人々は、特定の食品が原因で頭痛を経験します。食べた後に頭痛が出る場合は、体が耐えられない種類の食べ物があるかもしれません。片頭痛の場合、頭痛を引き起こす一般的な食品には、チーズ、アルコール、チョコレート、柑橘系の果物、コーヒーがあります。
4.首をマッサージします
頭痛はストレスによって引き起こされる可能性があります。頭痛が治まるように、首やこめかみをマッサージして克服してください。
5.定期的に運動する
ヨガに加えて、定期的な運動でしばしば発生する頭痛によって引き起こされる痛みを克服することもできます。体を動かす最も簡単な方法は、歩く時間の割り当てを増やすことです。
頭痛や片頭痛の際はこれを避けてください
自然な頭痛の治療法とそれらに対処する方法に加えて、頭痛が襲ったときは、次のことも避ける必要があります。それらのいくつかは次のとおりです。
- 香水や洗浄剤など、強すぎる香り
- 発酵食品、ビール、ワイン、魚の燻製、肉のマリネなど、ヒスタミンレベルの高い食品
- アルコール
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SehatQからのメモ
頭痛は一般的であり、予期しないときに発生する可能性があります。医師の薬や市販薬を服用することに加えて、上記の自然な頭痛の治療法を試すことができます。上記の自然療法は、キッチンや家の棚で見つけるのは確かに難しいことではありません。それでも、もちろん、上記の頭痛薬は医師の治療に取って代わるものではありません。症状が改善しない場合は、すぐに医師に相談して治療を受けてください。お役に立てば幸いです！
