移行期は、乾季から雨季、またはその逆の移行期です。この季節は通常、不安定な天候や、風や雨が多いなどの気温の変化が特徴です。
なぜ移行期はこれほど多くの病気を招くのでしょうか？
移行期の気温や天候の異常は、さまざまな病気の発生の可能性を高めると考えられています。理由は次のとおりです。
- 移行期（特に乾季から雨季）は、閉ざされた場所に集まる傾向があります。この状況は、感染を伝播するリスクの増加にも寄与します。
- ウイルスやバクテリアは、移行期など、より低い温度と湿度で長生きし、繁殖できると判断されています。
- 移行期は、血流を制限し、ビタミンDレベルを低下させ、体の免疫システムを低下させる可能性があると考えられています。
移行期によく現れる病気に注意してください
移行シーズン中に注意する必要があるいくつかの病気は次のとおりです。
インフルエンザなどの気道感染症はより一般的であり、移行期に感染します。理由は何ですか？あなたは通常、人と人との接触がより近くなるように、密室でより多くの時間を過ごします。この戦闘シーズンの湿度が低いため、インフルエンザウイルスも長持ちします。一般的なインフルエンザは、咳、鼻水、喉の痛みが特徴です。その後、発熱から痛みなどの他の症状が続きました。子供、高齢者（高齢者）、免疫力の低い人は、風邪にかかりやすいと考えられています。
移行期の気温の不規則な変化は、蚊の個体数を急速に増加させる可能性があります。したがって、デング出血熱（DHF）などの蚊が媒介する病気が発生する可能性が高くなります。デング熱は、頭痛、筋肉や関節の痛み、吐き気、嘔吐、リンパ節の腫れ、皮膚の赤い斑点を特徴とすることがよくあります。この病気は誰にでも起こり得ますが、デング熱ウイルスにさらされた人や免疫力が低下している人によく見られます。
デング熱と同様に、チクングニア熱は蚊に刺されて広がるウイルス感染症です。この状態は、数日間の発熱と数週間続く関節痛を引き起こす可能性があります。
喘息は気道の狭窄と腫れの状態であり、粘液も多く生成します。この状況は呼吸を非常に困難にし、咳を引き起こし、喘鳴または喘鳴音を引き起こします。気温が低く、風が強いと、より多くのアレルゲンを運ぶ可能性があります（アレルギーの引き金）。これは、移行期の喘息症例の増加に関連しています。それだけでなく、気道障害（インフルエンザなど）の存在も喘息発作のリスクを高めます。
移行期のウイルスや細菌の増加が、今シーズンの下痢の多くの原因であると考えられています。下痢の背後にあるウイルスまたは細菌感染は、通常、汚染された食品を摂取した結果として発生します。下痢の症状は、一般的に水様性下痢と腹痛です。膨満感や吐き気など、他の多くの消化器疾患も伴うことがあります。下痢は通常、自宅でセルフメディケーションを行うことで数日以内に治まります。たとえば、たくさん飲んで休んでください。ただし、24時間経っても下痢が続く、または治らない場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。
移行期に健康を維持するためのヒント
移行期に現れる可能性のあるさまざまな病気を回避して克服するには、次の方法で体の免疫力を高める必要があります。
適切な睡眠時間は、体の自然な免疫システムを強化し、病気と戦う能力を高めるのに役立ちます。大人は少なくとも1日7-9時間眠ることをお勧めします。睡眠に問題がある場合は、遊ぶのを避けてください
ガジェット 就寝の約1時間前。また、照明をオフまたは暗くしたり、寝室のクーラーの温度を調整して快適にすることもできます。
食事は体の免疫システムと密接に関係しています。果物や野菜が豊富なバランスの取れた栄養価の高い食事をとることをお勧めします。それだけでなく、糖分と飽和脂肪を多く含む食品の摂取を制限することもお勧めします。一方、消化器疾患をお持ちの方は、プロバイオティクス食品がこの状態を緩和するのに役立ちます。たとえば、テンペ、豆腐、ヨーグルトなどです。 【【関連記事】】
適切な体液は、バクテリアやウイルスからあなたを遠ざけるだけでなく、体全体に栄養を与えます。 1日あたり約2リットルの水を飲むことをお勧めします。
ウォーキングなどの軽い運動をするだけです。
ジョギング、またはサイクリング。しかし、この運動は定期的に、つまり毎日30分間行ってください。移行期だけでなく、定期的な運動は、一般的に免疫システムを維持する上で多大な利益をもたらします。病気の伝染のリスクを減らすために、定期的に手を洗うこともお勧めします。このステップは、きれいな流水と石鹸を使用して行う必要があります。特に移行期には、病気の人との接触を避けるか制限してください。これにより、病気の蔓延をより最適に防ぐことができます。デング熱やチクングニア熱などの特定の病気を避けるために、蚊に刺されないように注意深く行う必要もあります。寝るときや蚊帳をつけるときに蚊帳を置くことができます。これらのさまざまな予防策を実施することにより、あなたは間違いなくあなたを潜むかもしれない過渡期の病気のリスクを最小限に抑えることができます。しかし、疑わしい苦情を感じた場合は、もう待たずに医師に相談してください。
