健康のために結腸癌を引き起こす食品を減らす

結腸がんを発症するリスクは、さまざまな原因によって引き起こされる可能性があります。しばしば関連するトリガー要因の1つは食事療法です。したがって、結腸がんの原因となる食品の種類を調べてリスクを減らすことをお勧めします。

結腸がんのリスク

結腸がんは、小腸または大腸を攻撃する可能性があります。ただし、結腸がんは小腸がんよりも一般的です。両方のタイプの結腸がんの原因は遺伝子変異です。ただし、この変更の背後にあるトリガーはまだわかっていません。食事療法など、多くの要因が結腸がんのリスクに影響を与える可能性があります。したがって、より注意深く、制限するか、完全に回避する必要があります。

赤身の肉として 食物 腸がんの原因

赤身の肉は、特にグリルしたものの結腸がんのリスクを高める可能性があります。この間、赤身の肉は体に有益な高タンパク質食品として知られています。しかし、この良さはバランスの取れた食事を通してのみ得ることができます。その理由は、赤身の肉を食べすぎると実際に健康に害を及ぼす可能性があるからです。特に、食物繊維、果物、野菜の適切な摂取を伴わない場合。発生する可能性のある危険の1つは、結腸がんのリスクの増加です。このリスクは、人が赤身の肉の消費量を1日あたり約100グラム増やすと、17％増加するとさえ言われています。世界保健機関（WHO）によると、問題の赤身の肉には哺乳類由来の肉が含まれています。次に例を示します。

• 牛肉
• 子羊
• 羊の肉
• 豚肉
• 馬肉
• そしてはるかに

結腸がんのリスクは、赤身の肉の調理方法からも発生する可能性があります。肉に直接付着する高温で加工します。たとえば、揚げ物、グリル、またはグリル。これらのプロセスは、癌のリスクを高める可能性のある化学物質を生成する可能性があると考えられています。

加工肉の消費にも注意してください

ソーセージは、結腸ガンを引き起こす可能性のある加工肉の一種です。結腸ガンを引き起こす食品の摂取制限は、加工肉にも適用されます。たとえば、ソーセージ、缶詰の肉、燻製肉などです。 1日あたり50グラムもの加工肉を摂取すると、結腸がんのリスクを最大18パーセント高めることができるとさえ言われています。ひどいですね。したがって、WHOはこの食品を人間の発がん性食品として分類しました。発がん性という用語は、がんを引き起こす可能性のある特性を持つことを意味します。

する方法を忘れないでください結腸がんを予防する 別

食物繊維を多く含む果物や野菜の摂取を拡大する結腸がんの原因となる食品を減らすことに加えて、このがんの予防を支援する方法はいくつかあります。これらのいくつかは次のとおりです。

• バランスの取れた栄養で健康的な食事を実施する

あなたは繊維食品の消費を増やすことによってこれを行うことができます。たとえば、野菜、果物、全粒穀物などです。

• 定期的な運動

座りがちな生活（めったに動かない）は、結腸がんのリスクを高める可能性があります。したがって、1日あたり少なくとも30分運動することによってアクティブになります。

• 理想的な限界にとどまるために体重を維持する

太りすぎや肥満であることも、結腸がんのリスクを高める可能性がある要因です。

• 禁煙します

長時間喫煙する人は、喫煙しない人よりも結腸がんのリスクが高い傾向があります。結局のところ、喫煙はあなたの全体的な健康に有害である可能性があります。

• アルコール飲料の摂取を避ける

頻繁に過剰に飲むと、結腸がんを発症するリスクが高まるだけでなく、他の病気も健康を脅かす可能性があります。

SehatQからのメモ

食事療法は、結腸がんのリスクに最も影響を与える要因の1つです。これを防ぐために、これからはバランスの取れた食生活をとる必要があります。あなたの選択ができる確実な方法の1つは、結腸がんの原因となる食品、赤身の肉、加工食品の消費を制限することです。また、繊維の消費量を増やすことをお勧めします。結腸がんを予防するために、定期的に運動し、喫煙しないことも行う必要があります。あなたの健康が常によく監視されるようにあなたの健康を定期的にチェックし、医者に相談することを忘れないでください。