Medjool Dates、エネルギー源になり得る甘い果物

Medjoolのナツメヤシは自然に甘い味で人気があります。それらはより大きく、色が暗く、多くの栄養素を含んでいます。他の種類のナツメヤシと比較して、Medjoolはより高いカルシウムを含んでいます。もともとモロッコから、これらの日付は木から来ています フェニックスdactylifera。甘い味の果物はどこでも見つけやすく、直接消費することができます。

Medjoolナツメヤシの栄養成分

48グラムまたは2つの大きなナツメヤシには、次の形の栄養素があります。

カロリー：133
炭水化物：36グラム
繊維：3.2グラム
タンパク質：0.8グラム
砂糖：32グラム
脂肪：0グラム
カルシウム：2％RDA
鉄：2％RDA
カリウム：7％RDA
銅：19％RDA
ビタミンB6：7％RDA
マグネシウム：6％RDA

さらに、この果物には高繊維も含まれています。また、鉄、カリウム、ビタミンB群、銅、マグネシウムなどのビタミンやミネラルも含まれています。しかし、かなり高いナツメヤシの糖度に注意してください。さらに、カロリーも2粒ごとに133です。したがって、カロリー摂取量と血糖値を適切に監視したい人は、それらを過度に消費しないでください。基本的に、アプリコット、ナツメヤシ、レーズンなどのドライフルーツ全体、そして プルーン 新鮮な果物と比較すると、より多くのカロリーが含まれています。その理由は、水分が少ないからです。 Medjoolのナツメヤシでは、主なカロリー摂取量はその中の砂糖から来ています。【【関連記事】】

Medjoolの日付を消費する利点

Medjoolの日付を消費することで発生する可能性のあるものは次のとおりです。

1.心臓を保護する可能性

ナツメヤシの繊維含有量と抗酸化物質は、人の心臓を保護することができます。繊維は悪玉コレステロール（LDL）レベルを下げる役割を果たし、血管にプラークが蓄積しないようにします。したがって、心臓病になるリスクが減少します。さらに、日付は、フリーラジカルへの曝露によって引き起こされる損傷を克服できる抗酸化物質の供給源でもあります。カロチンとフェノール酸の含有量も心臓の健康に関連しています。

2.消化に良い

Medjoolのナツメヤシは、繊維含有量のおかげで排便を開始することができます。これは、消化器系とスムーズな排便に非常に適しています。それだけでなく、食物繊維を摂取することで、結腸ガンなどの消化器疾患に苦しむリスクを減らすことができます。 3週間の研究では、1日7日を消費した21人がポジティブな傾向を示しました。ナツメヤシを食べなかった他の人々と比較して、彼らの排便の頻度は増加し、よりスムーズになりました。

3.抗酸化物質の供給源

Medjoolナツメヤシの抗酸化物質は、体の細胞を酸化的損傷から保護することができます。チェックしないでおくと、フリーラジカルによる酸化ストレスが癌、心臓病、脳機能の低下などの病気を引き起こす可能性があります。 Medjoolのナツメヤシには、フラボノイド、カロテノイド、フェノール酸の形で抗酸化物質が含まれています。これらの3つの成分は、抗炎症作用、抗癌作用、脳保護作用について長い間研究されてきました。

4.エネルギー源

日付には、かなり高い炭水化物があります。たとえば、2つのMedjoolの日付から、36グラムの炭水化物が含まれています。これは、活動前の誰かのエネルギー源になる可能性があります。それはまた、日付がしばしばスフールメニューとイフタールの選択である理由でもあります。

5.骨を保護する可能性

カルシウム含有量が高いため、骨の健康を維持することができます。これらのモロッコのナツメヤシには、カルシウムやその他のミネラルも含まれています。主なものはカリウム、マンガン、そして銅です。これらのさまざまな種類のミネラルの組み合わせは、人の骨の健康にとって重要な栄養素です。

6.脳の健康を保護する可能性

ナツメヤシの抗酸化物質と脳機能との関連を示す動物に関する実験室研究があります。抗酸化物質を摂取すると、脳のプラークが減少することが示されています。この状態は、アルツハイマー病の兆候である可能性があります。 Medjoolの日付を見つけるのは非常に簡単で、手頃な価格で購入できます。ナツメヤシは直接消費することも、ナビーズ水にすることも、砂糖の代わりに使用することもできます。【【関連記事】】

SehatQからのメモ

ナツメヤシは、甘い味の源が果糖の形の天然砂糖に由来するため、砂糖の代替品としてよく使用されます。これは、他の形で砂糖を加えて使用するよりも優れています。他の種類の日付の利点についてもっと知りたい場合は、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay.