カフェインを含む飲み物は、集中力と生産性を高め、エネルギーを生み出し、疲労を軽減できるため、多くの人々に人気があります。しかし、コーヒーなどのカフェイン入りの飲み物は、飲んだ後の揺れのために避ける人もいます。コーヒーを飲んだ後の振とうは、カフェイン入り飲料の副作用の1つです。
コーヒーを飲んだ後の揺れの原因は何ですか？
カフェインは中枢神経系に影響を与える覚醒剤であり、一部の人々に震えや震えを引き起こす可能性があります。これは生理的振戦として知られています。生理学的振戦は、いくつかの要因によって引き起こされる可能性があります。体内のカフェインの増加、甲状腺の問題、または薬物使用が原因である可能性があります。この生理的振戦は、手を含む体のいくつかの部分で発生する可能性があります。コーヒーを飲んだ後の揺れは、カフェインに敏感な人によっても引き起こされます。つまり、低用量でカフェインの効果を経験するということです。カフェインに敏感な方は、コーヒーやエナジードリンクを飲んだ後に震えが起こることがあります。カフェインの摂取をやめると、震えの症状は消えます。コーヒーやエナジードリンクに加えて、カフェインはチョコレート、お茶、ソーダなどの食品や飲料にも含まれています。カフェインに敏感な方は、カフェインを含む製品を避けるのが最善です。
カフェインの安全な1日量
健康な成人の場合、カフェインの1日あたりの推奨量は400ミリグラムです。量は、淹れたてのコーヒー4杯、コーラの缶、またはエナジードリンク2杯に相当します。ただし、缶詰のエナジードリンクのカフェイン含有量は大きく異なります。米国食品医薬品局（FDA）は、カフェインを大量に摂取すると深刻な健康問題を引き起こし、さらには死に至る可能性があると警告しています。カフェインが過剰な場合の症状には、次のようなものがあります。
- 呼吸に問題がある
- 覚醒の低下
- 混乱と幻覚
- 発作
- 下痢
- めまいが
- 熱
- 喉の渇きの増加
- 排尿強度の増加
- 不規則な心拍
- 筋肉のけいれん
- 吐き気を催す嘔吐
- 睡眠に問題がある
これらの副作用を回避するには、カフェイン制限に対する耐性を評価することが重要です。カフェインを少量摂取することで、リスクも軽減します
ポケット 突然カフェインの摂取をやめた場合はカフェイン。 【【関連記事】】
カフェイン摂取量を減らす方法
コーヒーを飲んだ後に震えを経験しなくても、カフェインが多すぎると望ましくない症状を引き起こします。次の方法は、カフェインの摂取量を減らすのに役立ちます。
1.包装ラベルを注意深く読んでください
食べ物や飲み物を含め、あなたがどれだけのカフェインを消費するかに注意を払い始めてください。ラベルを注意深く読んでください、そしてあなたはカフェインを含む食品を避けるべきです、さもなければあなたはそれらを少量消費することができます。
2.徐々に減らします
カフェイン摂取量の削減は徐々に行うことができます。たとえば、コーヒーをお茶に置き換えます。午後のカフェイン入りの飲み物は睡眠の質を妨げるので避けてください。
3.カフェイン抜きのコーヒーを注文する
コーヒーを飲んだ後の感覚に加えて、人々はその味のためにコーヒーから逃れることはできません。コーヒーを飲んだ後の揺れのリスクを減らすために、カフェイン抜きのコーヒーを注文してみてください。
4.醸造時間を短縮します
コーヒーを淹れる場合でもお茶を淹れる場合でも、淹れる時間を短縮するのが最善です。これは、お茶やコーヒーを水に浸す時間が長いほど、カフェインが多く含まれるためです。あなたが健康な成人であり、毎日カフェインを消費することに慣れている場合、それは通常、健康上の問題を引き起こしません。ただし、起こりうる副作用に注意し、それらを減らす準備をしてください。コーヒーを飲んだ後の揺れについてもっと話し合う
直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード
AppStoreとGooglePlay .
