体細胞は、その機能が最適に機能することを保証するために再生が必要です。それらの1つは物質の存在です
補酵素 Q10（CoQ10）。 CoQ10が体内でその機能を果たすとき、それはユビキノンと呼ばれます。一方、酸化するとユビキノールになります。当然、人体の細胞はCoQ10を生成します。ただし、この生産量は経年変化とともに減少します。別の方法は、特定のサプリメントや食品を摂取することです。
欠乏 補酵素 Q10
CoQ10は、ユビキオノールとユビキノンの2つの形態で存在します。血中のCoQ10の90％がユビキノールであり、最も簡単に吸収されます。さらに、個人は不足または不足している可能性があります
補酵素 Q10老後。理想的には、体はこのCoQ10を生成し、ミトコンドリアに保存します。ミトコンドリアの存在は、エネルギーを生み出すのに役割を果たすものです。 CoQ10欠乏症の他のいくつかの原因は次のとおりです。
- ビタミンB6などの栄養素の不足
- 遺伝的欠陥
- 特定の病状の結果
- ミトコンドリア病
- 老化による酸化ストレス
- スタチン系薬剤の副作用（通常は心臓病）
ユビキノンのようなCoQ10は人体のすべての細胞に存在します。最高濃度は、心臓、腎臓、肺、肝臓など、最大のエネルギーを必要とする臓器にあります。一般的なユビキノールまたはCoQ10のニーズを満たすために、次のような食品を食べることができます。
- 内臓肉
- 脂っこい魚
- 野菜（ほうれん草、ブロッコリー、カリフラワー）
- 果物（オレンジとイチゴ）
- マメ科植物
- ナッツ（ゴマとピスタチオ）
- 油（大豆とカノーラ）
ユビキノンの利点 体内で適切なユビキノンとCoQ10の利点のいくつかは次のとおりです。
- 出産する
加齢とともに、CoQ10の生成が遅くなり、酸化的損傷から卵子を保護する効果が低下します。十分なユビキノンを摂取すると、卵の質と量の低下を遅らせることができます。一方、精子の質も酸化的損傷を受けやすいです。いくつかの研究は、CoQ10サプリメントが抗酸化保護を最適化することによって精子の質を改善できることを発見しました。
- 頭痛を和らげる
ミトコンドリアの機能が異常な場合、体の細胞によるカルシウムの吸収が増加し、抗酸化保護が低下します。その結果、脳細胞はエネルギー不足を経験し、片頭痛が発生する可能性があります。どうやら、CoQ10は片頭痛の間に発生する炎症を減らしながらミトコンドリア機能を改善するのを助けることができます。大規模な研究では、CoQ10レベルが低い1,550人の参加者がより深刻な頭痛を経験したことが示されました。
- 運動パフォーマンスの最適化
酸化ストレスは、運動能力に対する筋肉機能に影響を与える可能性があります。同様に、ミトコンドリア機能が異常な場合、筋肉のエネルギーが低下し、効率的に収縮することがより困難になります。ある研究では、毎日1,200ミリグラムのCoQ10サプリメントを60日間摂取した参加者は、酸化ストレスの減少を示したことがわかりました。運動しても体が強くなり、疲れにくいです。
- 血糖値をコントロールする
ユビキノンは、インスリン感受性と血糖値の制御にもプラスの影響を及ぼします。ユビキノンサプリメントを服用している人は、血中のCoQ10濃度のレベルを最大3倍まで増加させます。定期的に摂取すると、2型糖尿病患者の空腹時血糖値が低下します。それだけでなく、ユビキノンは脂肪を分解することによって糖尿病を予防するのにも役立つので、肥満や2型糖尿病の引き金の蓄積を引き起こしません。
- 脳に良い
脳細胞の主なエネルギー生産者はミトコンドリアです。残念ながら、この機能は年齢とともに低下します。完全な機能障害があると、脳細胞死が起こり、アルツハイマー病やパーキンソン病などの病気が発症する可能性があります。脳は体の一部であり、脂肪酸の含有量が高く、酸素が必要なため、酸化的損傷を受けやすくなっています。ユビキノンなどのサプリメントを服用すると、脳の機能と健康の低下を遅らせることができます。
- 肺を保護します
人体のすべての臓器の中で、肺は最も酸素と接触しています。これはまたそれらを酸化的損傷を受けやすくします。実際、これは喘息などの肺疾患から慢性閉塞性肺疾患への出現の始まりです。多くの場合、肺疾患を持つ人々はまた、適度に低いCoQ10を持っています。ユビキノンなどのサプリメントを与えると、喘息患者の炎症が軽減されます。一方、COPD状態では、酸素は肺組織により最適に分配されます。
SehatQからのメモ CoQ10サプリメントを購入する場合は、吸収されやすいユビキノールを含むサプリメントを選択してください。標準的な投与量は1日あたり90〜200ミリグラムから始まりますが、各体の状態に合わせて調整する必要があります。 CoQ10は脂溶性物質であるため、吸収プロセスが遅くなる傾向があります。ただし、このサプリメントを食物と一緒に摂取すると、吸収が3倍速くなる可能性があります。副作用については、ユビキノンサプリメントの耐性レベルは非常に高いです。中毒や重篤な副作用を経験する可能性は低いです。食品やサプリメントを通じてCoQ10を入手する方法についてもっと知りたい場合は、
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