ヨーヨーダイエットという言葉を聞いたことがありますか？ヨーヨーダイエットとは、ある時期に体重を減らして魅力的に見せたいときにだけ行うダイエットの一種です。たとえば、結婚式の準備中や、スリムな外観のビーチで休暇を過ごしたいときなどです。一見、この食事療法は健康に見えますが、実際にはあなたの健康に危険です。 【【関連記事】】
ヨーヨーダイエットの悪影響
ここにあなたに起こり得るヨーヨーダイエットの悪影響のいくつかがあります。 1.高レベルの体脂肪
ヨーヨーダイエットをすると、体重が上下します。この体重の変化は、入ってくる食物を筋肉ではなく脂肪に変換するように体に影響を与えます。これはあなたの体に高レベルの脂肪を持たせます。 2.骨格筋量の減少
脂肪レベルが上がると、ヨーヨーダイエット中の筋肉量は減少します。これはあなたの筋力の低下につながる可能性があります。 3.食欲増進
体重を減らそうとすると、体がいっぱいになったことを示す信号として機能するホルモンのレプチンが減少し、空腹感が増します。これはあなたがさらに多くを食べるようにする可能性があります。実際、短期間に行われる食事療法は、実際には約1年で体重を増やす機会があります。 4.胆嚢内の石の出現をトリガーします
体重の増減が速すぎると、胆石の形成を引き起こす可能性があります。胆嚢に結石が現れる可能性は、体重の変化が頻繁に起こるにつれて増加します。 5.糖尿病を発症するリスクがある
ヨーヨーダイエットは、膵臓細胞やインスリンに影響を与えるため、2型糖尿病にかかりやすくなるため、軽く服用しないでください。しかし、ヨーヨーダイエットの効果はまださらなる研究が必要です。 6.心臓病に苦しむ可能性
2型糖尿病だけでなく、ヨーヨーダイエットを行うと、心臓病、特に冠状動脈性心臓病のリスクがあります。ヨーヨーダイエット中に体重が上下するほど、心臓病にかかる可能性が高くなります。 7.肝臓の脂肪貯蔵
ヨーヨーダイエットを行うと、肝臓の細胞に過剰な脂肪が蓄積する可能性があります。肝臓に脂肪が蓄積すると、脂肪と糖代謝のパターンが変化し、2型糖尿病を発症するリスクが高まり、慢性肝不全につながる可能性があります。 8.血圧を上げる
血圧の上昇は、ヨーヨーダイエットによる体重の増減のサイクルによって引き起こされる可能性があります。実際、ヨーヨーダイエットは血圧に対する減量の良い効果を減らすことができます。 9.腸内のバクテリアを破壊します
腸内のすべての細菌が消化を妨げる可能性のある悪玉菌であるわけではありません。腸内の消化過程を助ける善玉菌もあります。ヨーヨーダイエットは腸内のバクテリアの数と種類に影響を与える可能性があり、それは確かにあなたの健康に影響を与える可能性があります。 【【関連記事】】 SehatQからのメモ
ヨーヨーダイエットの悪影響は、このダイエットをやめる必要がある十分な理由です。理想的な体を得る代わりに、あなたは実際に健康に対するヨーヨーダイエットの様々な悪影響に苦しむでしょう。体を整えて体重を減らしたい場合は、正しい食事、十分な睡眠、定期的な運動など、健康的なライフスタイルを適用してください。健康的なライフスタイルは習慣にする必要があり、特定のイベントで体重を減らしたいときにたまに行うだけではありません。
