脳卒中の後、多くのことを修正する必要があります。脳の認知能力を回復することから始めて、患者の脳の運動技能に。 1つの方法は、脳卒中体操です。脳卒中を患っているほとんどの人は、手と足の両方で動く能力の低下を経験します。この状態は、患者が物事を話したり抱いたりするなどの軽いルーチンでさえ実行することを困難にする可能性があります。したがって、脳卒中患者にとって、運動または理学療法は非常に重要です。脳卒中運動はその1つです。
得ることができる脳卒中運動の利点
体操などの身体活動は、病院での脳卒中患者のリハビリ中に開始できます。多くの研究は、人が脳卒中リハビリテーション段階を開始するのが早ければ早いほど、以前とは異なりますが、運動技能が戻る可能性が高いことを示しています。脳卒中の重症度と患者の健康状態に応じて、脳卒中のリハビリテーションは、脳卒中が発生してから約24〜48時間後に開始できます。脳卒中のリハビリテーションには、患者の身体運動が含まれます。この演習は、次のことができるため重要です。
脳卒中活動または体操は、手、足を患者の心臓に動かす能力を向上させることができます。
筋力トレーニングを受けたり、脳卒中を起こしたりする患者は、筋肉のこわばりを軽減し、それによって脳卒中が再発するリスクを減らすことができます。
身体活動は、脳卒中による合併症の可能性を減らすことができます。たとえば、筋萎縮、骨粗鬆症、手足の循環器疾患などです。
身体活動を行うことにより、脳卒中によるうつ病の患者のリスクが減少します。
脳卒中患者の身体運動（脳卒中運動を含む）も、認知機能と記憶の回復に良い影響を及ぼします。回復期に熱心に運動した患者は、その後の生活の質が向上したと考えられます。運動と脳卒中の体操の期間はかなり異なります。この変動は、患者の状態の重症度によって異なります。すぐに回復する患者もいれば、回復するのに数ヶ月から数年かかる患者もいます。したがって、それを生きるには献身と高い忍耐が必要です。
あなたが知る必要がある脳卒中運動プログラム
脳卒中運動などの脳卒中リハビリテーションプログラムは、筋肉の制御を改善し、硬い筋肉の柔軟性を高めることを目的としています。この期間中、一般的に3種類の活動が行われました。 3つのアクティビティには、ストレッチ、有酸素運動、筋力トレーニングが含まれます。説明は次のとおりです。
1.ストレッチ体操
ストレッチ体操は、有酸素運動や筋力トレーニングの前の脳卒中患者にとっての最初のステップです。どうして？その理由は、脳卒中患者の筋肉はまだ硬いので、最初にストレッチするなどの軽い運動が必要だからです。このエクササイズは、より活発な脳卒中スポーツや体操に移る前に、患者のバランスと調整を制御するのにも役立ちます。ストレッチ体操は、受動的または強制的に行うことができます。どのように？
受動的な運動の例は、脳卒中の影響を受けた手を動かすために能動的な手を使用することです。この運動は、筋肉の短縮と関節のこわばりを防ぐことができます。影響を受けた手を動きの限界に達するまでゆっくりと動かし、この位置を60秒間保持することもできます。このステップは1日3回実行できます。
受動的な方法とは対照的に、高度な運動は、神経系が刺激されるように、患者がより困難な活動をすることを奨励します。たとえば、患者は凹凸のある表面や上り坂を歩くように求められ、その結果、運動時間が長くなり、動きが速くなります。ある研究によると、高度な運動は安全であり、心臓病のリスクを減らすことができます。しかし、この演習にはプロの仲間が必要です。あなたはあなたを治療するあなたの医者と理学療法士と受動的または強制的な方法の選択について話し合う必要があります。一部の専門家は、強制的な方法がより効果的であると考えられていると言いますが、もちろんすべてが患者の状態に合わせて調整される必要があります。
2.有酸素運動
有酸素運動を伴う脳卒中運動は、患者の持久力と歩行能力を高めることができると考えられています。定期的に有酸素運動を行う患者は、そうでない患者よりも長く、遠くまで歩くことができます。この演習の利点は、それが早く行われるとさらに良くなります。有酸素運動は、週に2〜3回、各セッションで20〜60分行うことができます。アクティビティの種類には、ウォーキング（床に直接歩くか、座ったまま歩く）やエアロバイクなどがあります。 【【関連記事】】
3.筋力トレーニング
筋力トレーニングは、筋肉がより柔軟になるのにも役立ちます。この運動は、患者の手または足に軽量を置くことによって行うことができ、次に患者はそれを持ち上げるように求められます。重量挙げのエクササイズは、少なくとも週に2〜3回行う必要があります。ターゲットの筋肉も変化させる必要があり、大きな筋肉を優先します。たとえば、最初のエクササイズは腕の筋肉に焦点を合わせ、2番目のエクササイズは脚の筋肉に焦点を合わせ、2番目のエクササイズは背中の筋肉に焦点を合わせます。
SehatQからのメモ
脳卒中の3段階の運動に合格し、運動能力が向上し、医師の許可を得て他の運動を続けると、患者はより多様な種類の運動を行うことができます。たとえば、ヨガや太極拳。ヨガと太極拳は、患者が筋肉を曲げたり、脳卒中の影響を軽減したりするのを助けることができると言われています。脳卒中運動を含むリハビリテーションは、短期および長期の両方で脳卒中患者に利益をもたらします。ただし、この活動は、医師と話し合った後、専門の理学療法士の指導の下でのみ行う必要があります。
