これらは、実用的で効果的な天然スタミナ強化食品および飲料です。

あなたはどこでも食べ物や飲み物の製品を強化するインスタントスタミナを見つけることができます。ただし、これらの製品の糖度が高く、防腐剤や有害な化学物質が添加されていることも珍しくありません。したがって、スタミナを高める天然の飲み物や、確かにより健康的な成分を含む食品を試してみても問題はありません。

天然スタミナブースタードリンク

ここにあなたの持久力を高めるためのいくつかの天然のスタミナブーストドリンクがあります。

1.水

水はカロリーのない飲み物であり、スタミナ、鮮度、体の健康を維持する上で重要な部分です。ただし、定期的に適度に激しい運動をしながら1時間以上運動する場合は、最適な体のパフォーマンスを促進するために追加のカロリー（炭水化物）が必要になる場合があります。

2.コーヒー

コーヒーに含まれるカフェインは、だるさや倦怠感を和らげるのに役立ちます。この化合物は、脳を刺激して活力を与え、脳をより注意深く活発にすることができます。

3.ターメリックジュース

次のエネルギーを高める飲み物はターメリックです。ウコンのクルクミン化合物の含有量は、多くの健康上の利点があると考えられています。ウコンには、エネルギーを回復し、スタミナ、持久力を高め、筋肉の修復を促進するのに役立つ抗炎症作用があります。スタミナを高める食品のスパイスとしてターメリックを使用することもできます。

4.ビートルートジュース

ビートルートジュースは、科学的に証明されているスタミナブーストドリンクとしても分類されます。エクセター大学が実施した調査に基づくと、消費した研究参加者は、他の参加者よりも最大16％運動することができ、体力と持久力を高めることができました。

5.ヨーグルト

ヨーグルトは、持久力と体の健康に非常に良い化合物であるプロバイオティクスを含むスタミナを高める飲み物です。ヨーグルトにはビタミンBが含まれており、ミトコンドリア機能を改善してエネルギーを放出し、アクティブな状態を維持することもできます。ヨーグルトのトッピングをバナナやオートミールなどのエネルギーを高める食品と混ぜて、エネルギーをさらに高めることができます。

6.緑茶

緑茶に含まれるポリフェノールは、ストレスや倦怠感と戦うことができるため、スタミナを高める飲み物の1つと見なすことができます。米国生理学会で発表された研究からの報告によると、緑茶を定期的に摂取すると、運動中の持久力が最大24％増加する可能性があります。 【【関連記事】】

スタミナを高める食品

鮭などの脂肪の多い魚はスタミナを高めると考えられています。スタミナを高める飲み物を飲むだけでなく、適切な食物摂取もスタミナを高めるのに役立ちます。

1.バナナ

バナナは、マグネシウムが豊富なスタミナを高める果物です。このミネラルは、体の新陳代謝を高めるのに重要であると考えられており、運動中の体の抵抗を高めることができる実用的なエネルギー源です。

2.卵

卵はたんぱく質が豊富なエネルギー増強食品です。これらの食品は、運動中の持久力を高め、運動後の筋肉の回復に役立ちます。

3.ナッツ

ナッツは、スタミナを高める食品と見なすことができるように、瞬時にエネルギーを提供できる食品と見なされます。ナッツに含まれるオメガ3脂肪酸の含有量は、エルゴジェニックサプリメント、つまり運動能力を向上させることができる化合物として機能します。

4.玄米

玄米に含まれる炭水化物は主要なエネルギー源になる可能性があるため、1日中活動を続けることができます。玄米のでんぷん含有量が少なく、繊維含有量が多いと、満腹感が長くなり、体にエネルギーが与えられ、スタミナレベルを維持するのに役立ちます。

5.サツマイモ

サツマイモのマンガン含有量は、炭水化物の供給源であるだけでなく、体内の重要な栄養素を代謝してエネルギーを継続的に放出するのに役立ちます。

6.緑の葉野菜

緑の葉野菜、特にケールとほうれん草は、スタミナを高める食品として分類される鉄とビタミンCの優れた供給源です。これらのさまざまな野菜は、エネルギーを増やし、疲労を防ぐのに役立ちます。

7.脂肪の多い魚

鮭などの脂肪の多い魚は、慢性疲労を防ぎ、免疫システムを強力に保つことができます。さらに、このタイプの魚のビタミンB12の含有量は、エネルギー代謝を助け、倦怠感を減らし、スタミナを高めることもできます。

8.鶏肉

鶏肉はたんぱく質が豊富なスタミナ増強食品です。健康、新陳代謝、運動パフォーマンスを改善し、疲労を克服するのに役立つことが科学的に証明されているチキンスターチの形で処理されます。それらはあなたが消費することができるスタミナを高める食べ物や飲み物の数です。これらの摂取量の消費は、運動や瞑想などの健康的なライフスタイルを伴う場合に、より効果的であると見なされます。また、パフォーマンスと持久力を維持するために、喫煙や飲酒などの悪い習慣を断念する必要があります。健康上の問題について質問がある場合は、SehatQファミリーヘルスアプリケーションで直接無料で医師に尋ねることができます。今すぐAppStoreまたはGooglePlayでSehatQアプリをダウンロードしてください。