過去の過ちは私たちに罪を感じさせる可能性があります。これらの間違いは私たち自身を許すことができなくなります。徐々に、自分を許すことができないと、欲求不満、失望、悲しみ、怒りを感じることがあります。実際、自分と和解することは、手のひらを回すほど簡単ではなく、時間とプロセスが必要です。
自分と和解する方法は？
あなたはできる限りのことをしたこと、そしてすべての人間は間違いを犯していることを思い出してください。間違いを犯すことは、あなたが学び、より良くなるために成長することができる一つの方法であることを理解してください。
自分自身に同意するための最初のステップの1つは、自分が感じている感情に集中することです。感情を否定するのではなく、自分の気持ちを受け入れて認め、自分と和解できるようにしてください。
あなたが犯した間違いが繰り返されるとき、あなたはあなたの心の中に瓶や箱の存在を視覚化し、それらの考えや間違いをすべてその瓶や箱に入れることができます。後で、犯された間違いを理解し、理解するために一人で時間を過ごします。
通常、自分以外の人に入力を提供する方が簡単です。あなたの親友や愛する人があなたと同じ過ちを犯したかどうかを想像することができます。その後、エラーを修正するために彼に何を提案するか想像してみてください。あなたがあなた自身に与えるアドバイスを適用してください。あなたがそれを想像するのに苦労しているなら、あなたは友人にあなたとして行動するように頼むことができ、あなたはアドバイスを与える人として行動することができます。
時々、あなたの心の間違いを認めるだけでは、あなたが犯した間違いを受け入れるのに十分ではありません。あなたは間違いがあったと言って認めることができます。その後、間違いを通して学んだことを言うと、あなたはより安心し、自分自身に同意する可能性が高くなります。
否定的な思考パターンに気付く1つの方法は、日記をつけることです。自分と和解するのを難しくしている否定的な考えを書き留めることができます。自分の強みを日記に書き留めて、間違いを犯したときの自信を高めることもできます。
自分との和解を難しくしているネガティブな思考パターンに気づいたら、次のステップはネガティブな思考パターンを止めることです。否定的な思考パターンに対する合理的な反応を書くことができます。ネガティブな思考パターンを止めることは、ネガティブな思考パターンを一枚の紙に書き留めてから、あなたが持っているネガティブな思考に対するポジティブな合理的な反応を書くことによって、より簡単になります。気を散らすことで、否定的な思考パターンを打ち破ることもできます。たとえば、自分を批判し始めていることに気付いたときは、息を吸ったり、外を散歩したりできます。
時には、自分自身と平和になるために修正できる間違いがまだある場合があります。言い換えれば、犯した間違いを克服するための解決策を見つけることで、自分自身と平和を築くことが容易になります。たとえば、愛する人を傷つけた場合、謝罪してそれを補うことで間違いを正すことができます。 【【関連記事】】
いつ自分と和解できますか？
時代は人それぞれですが、自分と和解するのは簡単なことではありません。あなたは自分が許されるに値することを自分自身に思い出させなければなりません。あなたが自分自身と平和であるとき、あなたは怒りや傷を感じることなく間違いを思い出すことができるでしょう。あなたが自分自身を許すとき、あなたはより安心し、快適で、そして活力を感じるでしょう。自分と和解するのに苦労している場合は、精神科医、心理学者、またはカウンセラーに遠慮なく訪問してください。
