10の最も人気のある種類のお茶とその健康上の利点

この世界には、飲むことができる何百種類ものお茶があります。豊富にあるすべての種類のお茶の中には、健康であると考えられているものもあるため、病気の予防や緩和に役立ちます。人々の耳に馴染みのあるのは、緑茶と紅茶です。しかし、インドネシアで栄養価の低い他の種類のお茶を味わうことには何の問題もありません。【【関連記事】】

健康に良いお茶の種類

あなたのお茶愛好家のために、ここにさまざまな飲み物として使用されるいくつかの良いタイプとお茶の完全な利点があります：

緑茶は最も健康的な種類のお茶の1つです

1.緑茶

緑茶は、世界で最も健康的な種類のお茶の1つです。この主張は、その中のさまざまなコンポーネントから来ており、その1つがECGCです。 ECGCは、肺がん、胃がん、膀胱がん、乳がん、結腸がんなどのさまざまな種類のがんを引き起こす過剰なフリーラジカル曝露を防ぐことができるフラボノイド抗酸化物質の一種です。緑茶を定期的に飲むことは、心臓病や血管の閉塞のリスクを減らすと信じられています。緑茶には、集中力を高めることができる高レベルのカフェインとテアニンも含まれています。

2.ジャスミン茶

ジャスミンティーを楽しむことは、肉体的にも精神的にもさまざまな健康上の利点をもたらす可能性があります。なぜなら、ジャスミンの花には、さまざまな危険な病気から体を守ることができる抗酸化物質が含まれているからです。ジャスミンの香りは、心地よさをもたらし、緊張した神経を和らげ、気分を改善するのにも役立ちます。この白い花に含まれるジャスモン酸メチルの含有量は、子宮頸がん細胞の死を加速することができることさえ示されています。

3.ジンジャーティー

このタイプのお茶は、健康的なハーブドリンクとしてだけでなく、お気に入りの飲み物として長い間楽しんでいます。生姜は体を温めるだけでなく、さまざまな危険な病気から体を守る抗酸化物質も豊富に含んでいます。ショウガはまた、特に妊娠初期および化学療法治療を受けている癌患者において、吐き気を軽減することが科学的に証明されています。このタイプのお茶を飲むことにより、体内の炎症が治まり、持久力が高まります。それだけでなく、この1つのスパイスは月経痛や便秘を和らげるのにも役立ちます。 また読む：生姜、レモングラス、黒糖煮水の健康へのメリット

4.紅茶

その長い加工に基づくお茶の1つのタイプは紅茶です。紅茶は、世界で最も消費されている種類のお茶の1つです。紅茶は体を温めるだけでなく、ポリフェノールが含まれているため、体に良い効果があります。ポリフェノールは植物の典型的な成分であり、カテキン、フラボノイド、タンニンなど、さらにいくつかの種類に分類されます。フラボノイド自体がさまざまな健康上の利点を提供することが証明されています。紅茶の大きな利点の1つは、タバコの煙にさらされることによる損傷から肺を保護する可能性です。このお茶はまた、脳卒中のリスクを減らすと信じられています。

ウーロン茶は減量に良い

5.ウーロン茶

ウーロン茶は紅茶に比べてカフェインの含有量が多く、濃厚な味わいです。このタイプのお茶は、太りすぎの人の体脂肪レベルを下げるのに役立つと考えられています。ウーロン茶を定期的に飲むことも、コレステロールとトリグリセリドのレベルを下げるのに役立つと考えられています。ただし、これを確認するには、さらに調査が必要です。

6.白茶

緑茶と同じように、白茶にもECGCが含まれています。これは、過剰なフリーラジカル曝露の影響を減らし、癌、心臓病、血管閉塞のリスクを減らすことができるフラボノイドです。このお茶の加工は、まだ閉じている茶葉のつぼみを摘み、低温で乾燥させることです。茶葉のつぼみも酸化過程を経ません。

7.カモミールティー

カモミールティーは、カフェインを含まないハーブティーの一種です。したがって、このお茶はそれを消費するときにあなたがよりリラックスした気分にさせることができます。カモミールティーを飲むことで、不安障害や不眠症を軽減できると考える人もいます。伝統的に、数百年前、カモミールティーは皮膚や痔の痛みの治療にも使用されていました。試験動物を使用して実施された研究では、カモミールティーは抗菌性、抗炎症性を持ち、肝臓を損傷から保護することができることが示されています。この研究はまた、カモミールティーが試験動物としてのラットの下痢および胃潰瘍の治療に有効であることを証明した。人間におけるこのお茶の同じ効果を決定するために、さらなる研究がまだ必要です。

ペパーミントティーは抗菌性です

8.ペパーミントティー

ペパーミントティーは、さわやかな冷感に加えて、消化管の健康にも効果があります。このタイプのお茶には抗酸化物質も含まれており、抗菌、抗癌、抗ウイルスの特性があります。通常、このお茶は、吐き気や胃のけいれんを感じたり、他の消化器疾患を経験したりしたときに飲むと快適になります。

9.ハイビスカスティー

美しい花の色と同じように、ハイビスカスティーも淹れると真っ赤に見えます。酸味とフレッシュな感覚が支配的であるため、味も他のお茶とは異なります。ハイビスカスティーのよく知られた利点の1つは、血圧を下げるのに役立つことです。現在まで、これらの利点を確認するために実施された研究は、まだ小規模で実施されています。したがって、さらなる研究を行う必要があります。健康的ですが、利尿薬と一緒にハイビスカスティーを飲むべきではありません。これらの2つの成分が相互作用し、薬の有効性と薬による副作用のリスクを高める可能性があるためです。ハイビスカスティーはまた、体への影響を短くすることでアスピリンと相互作用する可能性があるため、両方を摂取したい場合は、3〜4時間間隔で与えるのが最善です。

10.エキナセアティー

インドネシアでは、エキナセアティーは他の種類のお茶ほど人気がないかもしれません。しかし、同じ名前で醸造された花から作られた飲み物は、風邪を予防し緩和するための自然療法として、実際にはすでにさまざまな国で人気があります。科学的には、この植物は持久力を高めるのに役立つことも証明されています。これが風邪の原因となるウイルスを防ぐことができる理由です。この状態を経験している間に消費された場合、エキナセアティーは風邪の期間を短縮し、現れる症状の重症度を和らげることができます。

11.赤茶

他の種類のお茶は赤茶また ルイボスティー 茂みの葉でできています Aspalathuslinearis。このお茶の変種は、抗酸化物質、すなわちアスファルタチンとケルセチンが豊富です。両方の抗酸化物質は、心臓病や癌のリスクを減らすのに役立ちます。それ以外、赤茶血糖値を調節し、インスリン抵抗性を低下させることができると考えられています。 また読む：Camellia Sinensis、健康に有益な茶樹の別名