ほとんどの人はおそらく座って日々を過ごします。職場や学校の机の後ろに座っているか、自動車に座っているか。長時間座っていて、めったに姿勢を変えないことは、肌を含む健康に影響を与える可能性があることに注意してください。たとえば、沸騰の外観。したがって、背中、背骨、皮膚の健康にメリットをもたらすには、適切な座位を知る必要があります。
長時間座っていると潰瘍を引き起こす可能性があります
臀部は、癤の部位であることが非常に多い皮膚の領域です。一般的に、癤は、細菌が毛包に入り、感染を引き起こす結果として現れます。この感染症は、皮膚に赤い隆起を引き起こし、それが腫れて膿で満たされます。しかし、同じ場所で皮膚が常に圧力と摩擦にさらされているために現れる潰瘍もあります。これらの潰瘍は毛巣洞嚢胞として知られています。毛巣洞嚢胞は、尾骨の下端、胸の谷間の上部に現れるしこりです。第二次世界大戦中、多くの兵士が毛巣洞嚢胞を発症しました。原因はたくさん座っていることが原因と考えられています
ジープ 、トラックおよびタンク。今日、毛巣洞嚢胞は、より多く座る習慣があり、良い座位を実践していない人々によって経験される傾向があります。たとえば、座る人は、尾骨が押し下げられて椅子の表面にこすれるまで、曲がった姿勢で後ろに寄りかかることがよくあります。 20歳以上、太りすぎ、体毛がかなり太く、発汗しやすく、活動性が低い男性は、臀部に毛巣洞嚢胞を発症するリスクが高いと言われています。感染すると、毛巣洞嚢胞は痛みを伴う潰瘍になり、座ったり歩いたりするときの患者の快適さを妨げます。これらの癤から、カルトの下のより広い領域に感染を広げる一種の膿チャネルを形成することもできます。危険因子の1つは長時間座っているため、これらの潰瘍を防ぐための努力は、適切で正しい座位を練習することです。
姿勢と健康のための良い座位
適切な座位は、実際には身長、使用する椅子の種類、および座りながら行う活動によって異なります。適用できるいくつかの原則は次のとおりです。
臀部と尾骨を押すことに加えて長時間座っていると、血流がスムーズになりません。ですから、筋肉が疲れず、血流が再びスムーズになるように、少しストレッチをしながら立ち上がって動くようにしてください。
座るときは、腰と椅子の後ろの間に挟まれた小さな枕またはタオルのロールを使用してください。このウェッジは、体がバウンドしたり曲がったりしすぎないようにするため、適切な座位を実現するのに役立ちます。
座っているときは、足が完全に床にあり、膝が太ももや腰と一致していることを確認してください。足が届かない場合は、小さなスツールを使用するか、
フットレスト 、両方の足がまだ踏むことができるように。血流を妨げる可能性があるため、足を組んだ姿勢で長時間座るのは避けてください。
コンピューターの画面の前に座って作業する場合は、目の高さになるように調整してください。高すぎず低すぎません。画面の位置が低すぎると、腰を下ろして座る傾向があり、画面の位置が高すぎると、首が怪我をする可能性があります。また、ポジション
キーボード と
ねずみ 使用中にかがむ必要がないように。
運転している場合は、シートの位置を調整して、道路を横切って目をスイープし、足がペダルを完全に踏むことができるようにします。また、カーシートの後ろを調整します。位置が遠すぎると、首を少し曲げたり、背中を曲げてハンドルを握ったりする必要があります。また、腰を支えるために小さな枕やタオルロールを使用してください。長距離を移動する場合は、2時間ごとに休憩してください。車から降りてストレッチをすることができます。本質的には、どこにでも座り、前かがみになった座位や横向きのアーチ型の姿勢は避けてください。また、定期的に座位を変えてください。 1つの位置に長時間じっと座ってはいけません。良い座位に慣れるには時間がかかります。しかし、上に座るという原則を覚えて適用することで、それに慣れ、肌を含む体の健康に利益をもたらすことができます。
