ADHDの子供たちの食事を規制することが重要なのはなぜですか？
子供を持つことは、特別な支援が必要な子供を含む親への贈り物です。しかし、親が自分に預けた子供がADHDなどの特別な条件に恵まれていることに気付くのが遅すぎることも珍しくありません。 ADHDの子供は、実際には、完全な栄養があり、子供に悪影響を及ぼさない食品の種類を知る必要があります。はい、ADHDはあなたが食べる食物によって引き起こされるものではありませんが、集中力の欠如、動きの多さ、気が散りやすい、退屈しやすいなどのADHDの症状は、消費する食事や栄養に問題があると悪化する可能性があります。したがって、ADHDの人の飲み物や食べ物の摂取に細心の注意を払うことが重要です。避けるべきADHDの子供のための食品
ADHDの子供は、次の種類の食品を避けることをお勧めします。1.食品には高糖分が含まれています
避けるべき子供向けの食品の1つは、高糖分を含む食品です。糖分が多い食品は、チョコレート、キャンディー、ケーキ、ビスケットなど、舌の上で甘い味がする食品だけでなく、糖分が多い食品でもあります。糖度の高い食品とは、単純な炭水化物やシンプレックスを多く含む食品です。このタイプの炭水化物は体に吸収されやすく、血糖値が急速に上昇します。血糖値の上昇は、より高いアドレナリンの生成に影響を及ぼし、ADHDの子供たちに活動亢進行動の影響を与えます。これは、人工甘味料を含む食品や飲料にも当てはまります。したがって、複雑な炭水化物を持つADHDの子供たちの単純な炭水化物を多く含む食品の消費を減らしてください。たとえば、小麦、ジャガイモ、サツマイモ、トウモロコシ、カボチャの基本的な成分を含む食品。2.ファーストフード
ファーストフードはより実用的で、子供たちにとても好まれていると感じています。ただし、親はADHDの子供へのファーストフードの提供を制限する必要があります。ファーストフードは不健康であることに加えて、子供の行動障害のリスクを高めると考えられています。これは、ファーストフードに含まれる塩分、砂糖、脂肪の含有量が高いことに関係しています。3.加工食品および包装食品
加工食品や包装食品も、ADHDの子供向けの食品の一種であり、避ける必要があります。これは、加工食品や包装食品には、香料、保存料、香料、人工着色料などのさまざまな添加物が含まれているためです。これらの添加物の含有量は、ADHDの子供に悪影響を与える可能性があります。神経内科医は、食品添加物は多動性を高め、ADHDの子供たちの集中力を低下させる可能性があると述べています。4.グルテンを多く含む食品
次に避けるべきADHDの子供向けの食品はグルテンを多く含む食品です。グルテンを多く含む食品は、子供のADHD症状を悪化させる可能性があります。これは、ライ麦や大麦、全粒穀物によく見られる特殊なタンパク質であるグルテンに対する子供の感受性に影響される可能性があります。5.水銀を含む食品
魚はADHDの子供に適した栄養素を含む食品の一種ですが、実際には、水銀汚染物質が多いため避けるべき魚の種類がいくつかあります。たとえば、サバ、メカジキ（メカジキ）、サメ、キツネアマダイなどです。水銀を含む食品を食べると、子供たちの活動亢進行動を引き起こす可能性があります。さらに、体内に蓄積する水銀は脳の神経系に有毒であり、集中力の低下などの子供の健康上の問題を引き起こす可能性があります。6.ソーダとカフェインドリンク
ADHDの子供は、食べ物だけでなく、ソーダやカフェインも避ける必要があります。ソーダ飲料は、砂糖、人工甘味料、カフェイン、染料が豊富です。特に、赤、黄、オレンジなどの明るい色の食品着色料。 2013年の研究では、砂糖とカフェインの過剰摂取がADHDの子供たちの多動性の症状を悪化させる可能性があることがわかりました。 【【関連記事】】食べるのが良いADHDの子供のための食べ物
タンパク質が豊富な食品はADHDの人に適していますADHDの症状を軽減するために、ADHDの子供には消費に適した食品の選択肢がいくつかあります。 1.果物と野菜
果物と野菜は、ADHDの子供たちが食べるのに最適な食品の1つです。なぜなら、果物や野菜は複雑な炭水化物が豊富で、子供たちが眠りやすくなると信じられているからです。消費に適した果物や野菜には、オレンジ、リンゴ、ナシ、ジャガイモ、カボチャなどがあります。2.タンパク質の供給源
卵、ナッツ、赤身の肉、淡水魚などの植物性および動物性タンパク質のいくつかの供給源も、ADHDの子供たちが食べるのに適した食品です。たんぱく質に由来する食品を摂取すると、ADHDの子供たちの集中力を高めるだけでなく、服用した薬の効果を高めることができます。3.オメガ3を含む食品
消費することがそれほど重要ではないADHDの子供たちの栄養源は、オメガ-3を含む食品です。オメガ3を含む食品は、サケ、サバ、ナマズに含まれています。4.ミルク
カルシウムは、ADHDの子供を含め、子供が成長期に必要とする重要なミネラルの1つです。子供のカルシウムの機能は、ホルモンの形成を刺激し、子供の神経系の健康を維持することです。食べ物や飲み物のいくつかの選択肢には、ミルク、ヨーグルト、チーズなどのカルシウムが含まれています。ADHDを持つ人々のためのフードメニューのレシピ
ADHDの人のためのおいしい食事メニューはたくさんあります。そのうちの1つは鯉から加工されています。さあ、赤ちゃんのお弁当に家庭風の鯉汁を作ってみてください。 基本素材：- 鯉200グラム
- タマネギ、細かく刻んだ
- にんにく3片、細かく刻んだ
- ネギ1本、好みに合わせてカット
- 750mlエビストック
- 小さじ挽いたコショウ
- 小さじ砂糖
- 塩小さじ
- tspマッシュルームブロス
- 2cm生姜、砕いた
- 細かくスライスした茎セロリ1本
- トマト1個、薄切り
- ブロッコリー1個、好みに合わせてカット
- 揚げて味わうための油。
- 大さじ1ライムジュース
- 味わう塩。
- まず鯉を洗い、好みに合わせて切ります。ライムジュースと塩を振りかける。 15分間そのままにしておきます。
- 玉ねぎを炒め、にんにくとねぎを加えます。香りが出るまでかき混ぜます。
- エビのストック、セロリ、生姜、コショウ、塩、砂糖、マッシュルームのストックを調理するまで加えます。
- 魚を追加し、魚が調理されるまで調理します。
- ブロッコリーとセロリをしおれるまで加えます。持ち上げて提供します。
博士アーウィン・クリスチャント、Sp.GK、M.Gizi
エカ病院ペカンバル
