一部の人々の外見を妨げる可能性があるだけでなく、膨張した胃は、特定の病気に苦しんでいる誰かの兆候である可能性もあります。腹部膨満の危険性は、めったに運動しない乳糖アレルギーの問題から、癌などのより深刻な問題までさまざまです。腹部膨満の原因となる脂肪には、臓器を取り巻く内臓脂肪と皮膚表面下の皮下脂肪の2種類があります。通常、腹部膨満が内臓脂肪によって引き起こされる場合、健康上の問題の合併症が発生しやすくなります。 【【関連記事】】
膨満した胃の危険性は何ですか？
人が太りすぎの場合、兆候の1つは腹部膨満です。腹部膨満の危険性の1つは、次のような他の病気を引き起こす可能性があることです。
- 心臓発作
- 高血圧
- 脳卒中
- 2型糖尿病
- 喘息
- 結腸がん
- 乳癌
- アルツハイマー病と認知症
膨張した胃が危険であるかどうかを知るためには、他の付随する症状を観察することも必要です。注意すべき症状のいくつかは次のとおりです。
特定の食事療法や運動をしなくても、総体重の最大10％を失っても心配しないでください。これは、腸を圧迫している腫瘍があり、少し食べただけでも満腹感を感じやすいことを示している可能性があります。
膨張した胃の危険性の別の症状は、腹水または腹腔内の体液の蓄積です。通常、腹水は肝臓病、急激な体重増加、そして癌によって引き起こされます。肝疾患の場合、目や皮膚が黄色く見えることがあります。
吐き気や嘔吐による胃の痛みも、胃の瘢痕組織や腫瘍を示している可能性があります。合併症を避けるために、直ちに医師の診察を受ける必要があります。
腹部膨満の原因
人が膨張した胃を持つ原因となるいくつかのことがあります。通常、それはライフスタイルや不適切な食事と密接に関連しています。なんでも？
- 糖度の高い食べ物や飲み物を食べすぎる
- アルコール消費量が多すぎる
- カロリーが燃焼しないように運動することはめったにありません
- 人々がより多くのカロリーを食べるようにするストレス
- 遺伝学
- 睡眠の質が悪い
- 煙
上記の腹部膨満の原因のいくつかを見ると、ライフスタイルと腹部膨満の間に密接な関係があることは明らかです。これを長期間続けると、腹部膨満の危険が実際に発生する可能性があります。
膨満した胃を取り除く方法
おなかの脂肪は、最も燃えにくいものの1つです。だからこそ、膨満した腹部を取り除く方法を適用することは、もちろん、コミットメントと規律に基づいている必要があります。行うことができる変更は次のとおりです。
1.より良い食事
可能な限り、理想的な体重を達成できるように、より健康的な食事を作りましょう。膨満した胃を減らすことは効果的であるだけでなく、食事療法を改善することはまた全体的な体の健康にプラスの影響を及ぼします。糖度が高すぎる食べ物や飲み物、脂肪分の多い食べ物、栄養レベルの低い精製炭水化物は避けてください。果物、野菜、タンパク質、および複雑な炭水化物の消費を拡大します。
2.アルコールを減らす
より健康的なライフスタイルを送るには、アルコール消費量を減らすことも伴う必要があります。さらに、アルコール飲料には、体重増加を引き起こす可能性のある人工甘味料も含まれていることがよくあります。
3.積極的に運動する
過度の目標を設定する必要はありません。最も重要なことは、毎日30分間の運動に積極的に取り組むことです。有酸素運動と高強度の運動を組み合わせて、おなかの脂肪を減らします。
4.たくさんの日光浴
どうやら、太陽がビタミンDに富んでいる朝にたくさんの日光浴をすることも、人が理想的な体重を達成するのを助けることができます。さらに、体の代謝機能もより最適になる可能性があります。
5.ストレスを減らす
誰かがストレスを感じると、ホルモンのコルチゾールがより優勢になり、胃を含む特定の体の部分に脂肪を蓄えます。そのためには、ヨガ、瞑想、運動、その他の生産的な活動など、好きなことをしてストレスを避けてください。
6.睡眠パターンを改善する
睡眠時間は誰にとっても不可欠です。睡眠時間が短すぎると、体重が増える可能性があります。そのためには、体が最適に休むことができるように、常に健康的な睡眠パターンを目指して努力してください。腹部膨満の危険性は、より健康的なライフスタイルと食事によって防ぐことができます。体をフィットさせるだけでなく、健康な体を長期間維持することもできます。
