下痢で何度もトイレに行ったり来たりするのは楽しいことではありません。ほとんどの人は、年に数回でも下痢を経験しています。下痢は通常3日以内に続きます。幸いなことに、症状を軽減するために摂取できる下痢用の食品はたくさんあります。さらに、下痢を経験するときに避けるべきいくつかの食品もあります。
安全に食べられる下痢の食品
下痢はしばしば人の食欲を失わせます。それでも、この病気の回復プロセスをスピードアップするために、食べ続けるようにしてください。特定の食品は下痢の症状を悪化させる可能性があるため、下痢が発生したときにどの食品を食べるべきか、何を避けるべきかを知っておくとよいでしょう。以下は、下痢の際に安全に食べるための推奨事項です。確かにこれらの食品は回復過程に役立ちます。 1.バナナフルーツ
バナナの食感は柔らかくて消化しやすいので、安全に摂取できる下痢に最適です。バナナは消化器系の病気を克服するのに役立ちます。それだけでなく、バナナは下痢の際に失われる重要な電解質を置き換えるためのカリウムの優れた供給源であり、可溶性繊維ペクチンの豊富な供給源です。下痢の場合は、バナナのような水溶性食物繊維を摂取すると、便秘を防ぎながら腸内の水分を吸収するのに役立ちます。 2.熟した野菜
野菜は栄養素が豊富な下痢の食べ物です。この場合、生野菜は消化しにくいのでお勧めできません。野菜を皮をむき、種を取り除き、徹底的に調理することで、野菜をより下痢にやさしい食品にしましょう。ブロッコリー、カリフラワー、ピーマン、辛い食べ物、エンドウ豆、緑の葉野菜、トウモロコシは、ガスを発生させて状態を悪化させる傾向があるため、摂取を避けてください。 3.オートミール
オートミールは、可溶性繊維を含み、下痢を助けることができる下痢の食品の例です。水溶性食物繊維は、消化中に水を引き込んでゲルに変えることで機能する繊維の一種です。この場合、オートミールは消化プロセスを遅くし、便を固めるのを助けることができます。通常、砂糖、蜂蜜、シロップ、または乳製品と一緒にオートミールを追加する場合は、下痢がある間はこれらの添加物を避けるようにしてください。 4.白米
安全に食べられる下痢のもう一つの食べ物は白米です。その理由は、白米は食物繊維が少ないため、排便を減らすのに役立つからです。それだけでなく、白米は通常消化しやすいので、便を圧縮するのに役立ちます。 5.ハニー
蜂蜜を一杯の温水に混ぜると、下痢のときに失われた水分を回復するのに役立ちます。蜂蜜は下痢によって引き起こされる胃の痛みを和らげるのに役立つと考えられています。この場合、蜂蜜を一杯の温水と混ぜて摂取すると、無駄なエネルギーを回復し、バスルームに何度も足を運んだ後、体に水分を補給するのに役立ちます。 6.スープブロス
スープブロスは下痢に推奨される食品の1つです。スープは下痢で失われたミネラルや電解質を補うのに役立ちます。水のように、体も下痢のためにミネラルと電解質を失います。下痢を経験している方は、ミネラルや電解質を含む食べ物や飲み物を摂取して、失われた水分を回復してみてください。スープストックに加えて、ココナッツウォーターやイオン化された飲み物を含む電解質やミネラルの他のソースがあります。 7.水
下痢はあなたを脱水する可能性があるので、たくさんの水を飲むことが重要です。胃の中で安全な下痢のための食物を消費することに加えて、あなたが下痢をしているときは水分補給を維持することが重要です。必ず水をたくさん飲むようにしてください。退屈している場合は、にんじんジュースなどの健康的なフルーツジュースと交換してください。 8.プロバイオティクス
プロバイオティクスを含む食品は、下痢に苦しんでいる人に良いと信じられています。に発表された研究によると Journal of Clinical Gastroenterology、プロバイオティクスは下痢の期間を減らすことができます。ヨーグルト、コンブチャ、ケフィア、キムチからザワークラウトまで、試してみるプロバイオティクスを含む食品がいくつかあります。ただし、プロバイオティクスを含む食品を試す前に、まず医師に相談してください。なぜなら、Medical News Todayによって報告されているように、プロバイオティクスは消化器系を刺激する可能性もあるからです。 [[関連記事]]それは、摂取が推奨されている下痢用の食品の列です。下痢が通常2〜3日しか続かない場合は、覚えておく必要があります。 3日経っても下痢が治まらない場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
