授乳中の母親のためのビタミンは、ビタミンA、マルチビタミンB、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、およびビタミンKで構成されています。さらに、現時点で必要な授乳中の母親のためのサプリメント、すなわち鉄、オメガ3、およびビタミン、カルシウム。母乳育児中の母親のミルクに加えて、授乳中の母親のためのビタミンも必要です。実際、授乳中の母親のビタミンは、妊娠中に摂取するビタミンの形をとることもあります。実際、実際には、ビタミン摂取の達成は食べ物や飲み物を通して優先されます。しかし、まれではありませんが、医師はビタミンも追加します。なぜなら、母乳育児中の母親は、産後の回復プロセスを助け、母親が母乳（ASI）の供給を維持するのを助けることができるいくつかのビタミンを必要としているからです。
母乳育児中の母親のためのビタミンの種類は良いです
母乳育児中の母親は、基本的にバランスの取れた栄養成分を含む食品、つまり炭水化物、タンパク質、脂肪を含む食品を食べる必要があります。たんぱく質と脂肪は母乳の質を向上させ、より多くの含有量がマークされます
後乳 （後で表示される母乳の部分）。摂取すべき母乳育児中の母親のためのビタミン源は次のとおりです。
1.ビタミンA
母乳育児中の母親が免疫力を維持するためのビタミンとしてのビタミンAビタミンAまたはレチノールは、母乳育児中の母親に利益をもたらします。国立バイオテクノロジー情報センターが発表した調査結果に基づくと、ビタミンAは抗酸化剤として機能します。さらに、母乳育児中の母親のためのビタミンとしてのビタミンAは、母親と赤ちゃんの免疫機能を維持するためにも機能します。 American Journal of Human Biologyの別の研究によると、新生児のビタミンA貯蔵量は少ないことがわかりました。赤ちゃんは母乳からのビタミンA摂取量に完全に依存しています。したがって、母乳育児中の母親のためのビタミンとしてのビタミンAは、赤ちゃんの栄養ニーズを満たすために重要です。このため、保健省は母乳育児中の母親に、ビタミンAの摂取量を1日摂取量から350グラム増やすことを推奨しています。
2.ビタミンB1
授乳中の母親のためのビタミンB1の形のビタミンは、エネルギーに役立ちます。ビタミンB1またはチアミンは、エネルギーを提供するために必要な授乳中の母親のためのビタミンです。 PubChem National Center for Biotechnology Informationに発表された研究に基づいて、チアミンはアデノシン三リン酸化合物と反応します。同じジャーナルに発表されたさまざまな調査結果は、この化合物が体の細胞にとって有用なエネルギー源であることを発見しました。母乳育児中の母親のためのマルチビタミンとしてのビタミンB1摂取量の適切性を満たすために、母乳育児中の母親のためのサプリメントとしてのビタミンB1の摂取量を0.4mg増やします。
2.ビタミンB5
外科的創傷ケアにおける授乳中の母親のためのビタミンとしてのビタミンB5授乳中の母親のためのこのビタミンは、通常、サプリメントの形で医師によって処方されます。通常、母乳育児中の母親のためのこのサプリメントは、帝王切開で出産した母親に与えられます。ビタミンB5またはパントテン酸の形で母乳育児をしている母親のためのサプリメントは、実際に治癒過程と外科的瘢痕を含む創傷回復を加速することができます。食品では、ビタミンB5は、オフィシャル、パン（酵母を使用する食品）、卵黄、ブロッコリー、豆、甲殻類、鶏肉に含まれています。さらに、ビタミンB5の他の供給源は、牛乳（およびヨーグルト）、豆、きのこ、アボカド、およびサツマイモです。
3.ビタミンB6
アボカドは授乳中の母親にとって素晴らしいビタミン源であり、ビタミンB6ビタミンB6は母乳に吸収されます。どうやら、Journal of the Academy of Nutrition and Dieteticsに発表された研究では、母親が摂取したビタミンB6が赤ちゃんの行動に影響を及ぼしていることがわかりました。この研究は、ビタミンB6の形で母乳育児をしている母親のサプリメントがドーパミン、ノルエピネフリン、セロトニンなどの体内の物質に影響を与えるためにこれが起こることを説明しています。これらの3つの物質は維持する役割を果たします
ムード 。母乳から十分なビタミンB6を摂取していない赤ちゃんは、驚いたり、イライラしたり、発作を起こしたりする可能性が高くなります。さらに、赤ちゃんは慰めにくくなり、特別な理由もなく泣き、他の人に敵として反応します。十分な摂取量を満たすために、母乳育児中の母親のためのビタミンとしてのビタミンB6の消費量を0.6mgまで増やしてください。ビタミンB6はアボカドから入手できます。
4.ビタミンB7
授乳中の母親のためのビタミンとしてのビオチンは、種子から得られます。さらに、ビタミンB7は、授乳中の母親の健康な肌と髪を維持する役割も果たします。内臓、卵、魚、肉、種子、ナッツ、サツマイモにビオチンが含まれています。 【【関連記事】】
5.ビタミンB9
母乳育児中の母親のためのサプリメントとしての葉酸は、DNAを維持するのに役立ちます葉酸またはビタミンB9は、DNAを維持するのに役立つ授乳中の母親のためのビタミンです。これは、ジャーナルNutrientsに掲載された研究でも説明されています。母乳育児中の母親のためのビタミンとして、葉酸の摂取量は毎日満たされなければなりません。これは、母乳育児中の母親は、自分自身の葉酸レベルと赤ちゃんの母乳を共有する必要があるため、葉酸欠乏症になりやすいためです。この研究はまた、母乳育児中の母親のために葉酸サプリメントをビタミンとして摂取した母親の子供たちの神経発達が増加したことを説明しました。母乳育児中の母親のためのこの良いビタミン摂取量を満たすために、葉酸の消費量を1日あたり100mcg増やすようにしてください。
6.ビタミンC
母乳育児中の母親のためのビタミンとしてビタミンCが豊富な野菜や果物母乳育児中の母親は、疲労で病気になりにくいように、授乳中の健康状態に優れている必要があります。これは、産後の回復を促進しながら免疫システムを高めることができるビタミンCの機能です。あなたはすでにこれで母乳育児中の母親のためのビタミンの供給源として柑橘系の果物を知っているかもしれません。オレンジに加えて、グアバ、キウイ、そしてブロッコリーやケールなどのいくつかの種類の野菜からもビタミンCを得ることができます。
7.ビタミンD
授乳中の母親のためのビタミンとしてのビタミンDの供給源である鯖英国保健サービスセンター（NHS）によると、ビタミンDは授乳中の母親が最も必要とするタイプのビタミンです。これは、母乳育児中の母親にとって重要な成分であるマグネシウムとカルシウムの吸収を助けるビタミンDの機能によるものです。ビタミンDは日光浴だけで簡単に手に入ります。さらに、授乳中の母親のためのこのビタミンは、サーモン、イワシ、サバなどのさまざまな種類の脂肪の多い魚にも含まれています。赤身肉;と強化シリアル。
8.ビタミンE
母親のためのビタミンとしてのビタミンEは抗酸化物質ですビタミンEは授乳中の母親にとって重要なビタミン摂取量です。これは、ビタミンEが抗酸化剤として作用するためです。母乳育児医学で発表された研究では、母乳育児中の母親のサプリメントとしてビタミンEを摂取すると、母乳中の総抗酸化レベルを高めることができることがわかりました。フリーラジカルから細胞を保護するのに役立ちます。ジャーナルNutrientsに掲載された調査結果は、ビタミンEが不足している乳児は、慢性肺疾患、網膜症、貧血、および認知能力の低下のリスクがあることを示しています。 1日あたり4mcgものビタミンEの消費量を増やすことにより、母乳育児中の母親に十分なビタミンが必要です。ビタミンEの供給源はから得ることができます
9.ビタミンK
母乳育児中の母親のためのビタミンとしてのビタミンKは骨を強化します母乳育児中の母親のためのこのビタミンは、血液を凝固させるのを助けることができるので、出産後の回復プロセスをスピードアップするのを助けることができます。さらに、ビタミンKは骨の健康と密度を改善することもできます。ビタミンKは、緑の葉野菜（ほうれん草、ケール、レタスなど）、ブロッコリー、キャベツなど、さまざまな野菜に簡単に含まれています。一方、動物の肉では、ビタミンKは魚、肝臓、卵に含まれています。
もう一つの素晴らしい母乳育児サプリメント
母乳育児中の母親のためのビタミンは十分ではありません。満たすことができるミネラル、脂肪、および他の栄養素があります。このため、母乳育児をサポートするために必要な母乳育児中の母親向けのサプリメントは次のとおりです。
1.アイアン
母乳育児中の母親のためのサプリメントとしての鉄は、ヘモグロビンの生成を助けます鉄は、赤血球の生成に役立つ要素です。鉄の約70％は赤血球に含まれています。これらの赤血球は、体全体に酸素を供給するように機能します。鉄は貧血の予防にも役立ちます。
2.オメガ-3
母乳育児中の母親のためのサプリメントオメガ3は赤ちゃんの脳と目に役立ちますオメガ3脂肪酸は母乳に吸収されます。母乳育児中の母親のサプリメントとして、オメガ3は赤ちゃんの脳と目の成長と発達に役立ちます。ジャーナルRevistaPaulista de Pediatriaに掲載された調査結果は、母乳からオメガ3を摂取する子供は、語彙を上手に聞き、習得する能力があると説明しています。さらに、DHAの形のオメガ3は、目の網膜と中枢神経系を維持するために重要です。
3.カルシウム
母乳育児中の母親のためのカルシウムサプリメントは、母親と赤ちゃんの骨の世話をしますカルシウムは、母乳育児中の母親のためのサプリメントであり、それほど重要ではありません。妊娠、授乳、乳児の成長中の栄養規制ジャーナルに発表された研究は、不十分なカルシウム摂取が骨量減少を引き起こす可能性があることを説明しています。さらに、母乳中のカルシウム含有量も減少し、乳児の骨の成長が妨げられます。保健省はまた、毎日のニーズを満たすために、カルシウム摂取量を1日あたり200mg増やすことを推奨しています。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
母乳育児中の母親のためのビタミンは、母親と赤ちゃんが健康を維持するために必要です。このサプリメントを服用すると、将来の赤ちゃんの成長と発達にも役立ちます。母乳育児中の母親のためにビタミンを摂取する前に、まず医師に相談する必要があります
SehatQ家族健康アプリでチャット 。なぜなら、母乳育児をしている母親の中には、食べ物だけでビタミンの必要を満たすことができる人もいるからです。しかし、特定のサプリメントを摂取することでそれを追加しなければならない母親も少なくありません。授乳中の母親のためにビタミンを入手したい場合は、次のWebサイトにアクセスしてください。
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母乳育児中の母親が免疫力を維持するためのビタミンとしてのビタミンAビタミンAまたはレチノールは、母乳育児中の母親に利益をもたらします。国立バイオテクノロジー情報センターが発表した調査結果に基づくと、ビタミンAは抗酸化剤として機能します。さらに、母乳育児中の母親のためのビタミンとしてのビタミンAは、母親と赤ちゃんの免疫機能を維持するためにも機能します。 American Journal of Human Biologyの別の研究によると、新生児のビタミンA貯蔵量は少ないことがわかりました。赤ちゃんは母乳からのビタミンA摂取量に完全に依存しています。したがって、母乳育児中の母親のためのビタミンとしてのビタミンAは、赤ちゃんの栄養ニーズを満たすために重要です。このため、保健省は母乳育児中の母親に、ビタミンAの摂取量を1日摂取量から350グラム増やすことを推奨しています。 
授乳中の母親のためのビタミンB1の形のビタミンは、エネルギーに役立ちます。ビタミンB1またはチアミンは、エネルギーを提供するために必要な授乳中の母親のためのビタミンです。 PubChem National Center for Biotechnology Informationに発表された研究に基づいて、チアミンはアデノシン三リン酸化合物と反応します。同じジャーナルに発表されたさまざまな調査結果は、この化合物が体の細胞にとって有用なエネルギー源であることを発見しました。母乳育児中の母親のためのマルチビタミンとしてのビタミンB1摂取量の適切性を満たすために、母乳育児中の母親のためのサプリメントとしてのビタミンB1の摂取量を0.4mg増やします。 
外科的創傷ケアにおける授乳中の母親のためのビタミンとしてのビタミンB5授乳中の母親のためのこのビタミンは、通常、サプリメントの形で医師によって処方されます。通常、母乳育児中の母親のためのこのサプリメントは、帝王切開で出産した母親に与えられます。ビタミンB5またはパントテン酸の形で母乳育児をしている母親のためのサプリメントは、実際に治癒過程と外科的瘢痕を含む創傷回復を加速することができます。食品では、ビタミンB5は、オフィシャル、パン（酵母を使用する食品）、卵黄、ブロッコリー、豆、甲殻類、鶏肉に含まれています。さらに、ビタミンB5の他の供給源は、牛乳（およびヨーグルト）、豆、きのこ、アボカド、およびサツマイモです。 
アボカドは授乳中の母親にとって素晴らしいビタミン源であり、ビタミンB6ビタミンB6は母乳に吸収されます。どうやら、Journal of the Academy of Nutrition and Dieteticsに発表された研究では、母親が摂取したビタミンB6が赤ちゃんの行動に影響を及ぼしていることがわかりました。この研究は、ビタミンB6の形で母乳育児をしている母親のサプリメントがドーパミン、ノルエピネフリン、セロトニンなどの体内の物質に影響を与えるためにこれが起こることを説明しています。これらの3つの物質は維持する役割を果たします ムード 。母乳から十分なビタミンB6を摂取していない赤ちゃんは、驚いたり、イライラしたり、発作を起こしたりする可能性が高くなります。さらに、赤ちゃんは慰めにくくなり、特別な理由もなく泣き、他の人に敵として反応します。十分な摂取量を満たすために、母乳育児中の母親のためのビタミンとしてのビタミンB6の消費量を0.6mgまで増やしてください。ビタミンB6はアボカドから入手できます。 
授乳中の母親のためのビタミンとしてのビオチンは、種子から得られます。さらに、ビタミンB7は、授乳中の母親の健康な肌と髪を維持する役割も果たします。内臓、卵、魚、肉、種子、ナッツ、サツマイモにビオチンが含まれています。 【【関連記事】】 
母乳育児中の母親のためのサプリメントとしての葉酸は、DNAを維持するのに役立ちます葉酸またはビタミンB9は、DNAを維持するのに役立つ授乳中の母親のためのビタミンです。これは、ジャーナルNutrientsに掲載された研究でも説明されています。母乳育児中の母親のためのビタミンとして、葉酸の摂取量は毎日満たされなければなりません。これは、母乳育児中の母親は、自分自身の葉酸レベルと赤ちゃんの母乳を共有する必要があるため、葉酸欠乏症になりやすいためです。この研究はまた、母乳育児中の母親のために葉酸サプリメントをビタミンとして摂取した母親の子供たちの神経発達が増加したことを説明しました。母乳育児中の母親のためのこの良いビタミン摂取量を満たすために、葉酸の消費量を1日あたり100mcg増やすようにしてください。 
母乳育児中の母親のためのビタミンとしてビタミンCが豊富な野菜や果物母乳育児中の母親は、疲労で病気になりにくいように、授乳中の健康状態に優れている必要があります。これは、産後の回復を促進しながら免疫システムを高めることができるビタミンCの機能です。あなたはすでにこれで母乳育児中の母親のためのビタミンの供給源として柑橘系の果物を知っているかもしれません。オレンジに加えて、グアバ、キウイ、そしてブロッコリーやケールなどのいくつかの種類の野菜からもビタミンCを得ることができます。 
授乳中の母親のためのビタミンとしてのビタミンDの供給源である鯖英国保健サービスセンター（NHS）によると、ビタミンDは授乳中の母親が最も必要とするタイプのビタミンです。これは、母乳育児中の母親にとって重要な成分であるマグネシウムとカルシウムの吸収を助けるビタミンDの機能によるものです。ビタミンDは日光浴だけで簡単に手に入ります。さらに、授乳中の母親のためのこのビタミンは、サーモン、イワシ、サバなどのさまざまな種類の脂肪の多い魚にも含まれています。赤身肉;と強化シリアル。 
母親のためのビタミンとしてのビタミンEは抗酸化物質ですビタミンEは授乳中の母親にとって重要なビタミン摂取量です。これは、ビタミンEが抗酸化剤として作用するためです。母乳育児医学で発表された研究では、母乳育児中の母親のサプリメントとしてビタミンEを摂取すると、母乳中の総抗酸化レベルを高めることができることがわかりました。フリーラジカルから細胞を保護するのに役立ちます。ジャーナルNutrientsに掲載された調査結果は、ビタミンEが不足している乳児は、慢性肺疾患、網膜症、貧血、および認知能力の低下のリスクがあることを示しています。 1日あたり4mcgものビタミンEの消費量を増やすことにより、母乳育児中の母親に十分なビタミンが必要です。ビタミンEの供給源はから得ることができます 
母乳育児中の母親のためのビタミンとしてのビタミンKは骨を強化します母乳育児中の母親のためのこのビタミンは、血液を凝固させるのを助けることができるので、出産後の回復プロセスをスピードアップするのを助けることができます。さらに、ビタミンKは骨の健康と密度を改善することもできます。ビタミンKは、緑の葉野菜（ほうれん草、ケール、レタスなど）、ブロッコリー、キャベツなど、さまざまな野菜に簡単に含まれています。一方、動物の肉では、ビタミンKは魚、肝臓、卵に含まれています。 
母乳育児中の母親のためのサプリメントとしての鉄は、ヘモグロビンの生成を助けます鉄は、赤血球の生成に役立つ要素です。鉄の約70％は赤血球に含まれています。これらの赤血球は、体全体に酸素を供給するように機能します。鉄は貧血の予防にも役立ちます。 
母乳育児中の母親のためのサプリメントオメガ3は赤ちゃんの脳と目に役立ちますオメガ3脂肪酸は母乳に吸収されます。母乳育児中の母親のサプリメントとして、オメガ3は赤ちゃんの脳と目の成長と発達に役立ちます。ジャーナルRevistaPaulista de Pediatriaに掲載された調査結果は、母乳からオメガ3を摂取する子供は、語彙を上手に聞き、習得する能力があると説明しています。さらに、DHAの形のオメガ3は、目の網膜と中枢神経系を維持するために重要です。 
母乳育児中の母親のためのカルシウムサプリメントは、母親と赤ちゃんの骨の世話をしますカルシウムは、母乳育児中の母親のためのサプリメントであり、それほど重要ではありません。妊娠、授乳、乳児の成長中の栄養規制ジャーナルに発表された研究は、不十分なカルシウム摂取が骨量減少を引き起こす可能性があることを説明しています。さらに、母乳中のカルシウム含有量も減少し、乳児の骨の成長が妨げられます。保健省はまた、毎日のニーズを満たすために、カルシウム摂取量を1日あたり200mg増やすことを推奨しています。 【【関連記事】】 
